د ږیرې ږیرې وده لپاره 9 لارښوونې

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

7 ساعتونه مخکې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
8 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
لس بجې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور ښکلا سړي فیشن د نارینه فیشن او - مونیکا خواجوریا لخوا مونیکا خجوریا د جنوري 10 ، 2020 کې

هغه ورځې وې کله چې پاک - شین نظر ګرم رجحان و. اوس د خراب او غټ ږيره ګوري لپاره وخت دی. ږیره ځانګړې ده. ږیره ستاسو د شخصیت یوه برخه ګرځیدلی او یوځل چې تاسو د ږیره نظر واخلئ ، نو شا ته تلل تقریبا ناممکن دي. مګر اوږد او ښه تیار شوي ږیره چې تاسو یې ستاینه کوئ دومره ترلاسه کول اسانه ندي. د ږیره وده کول صبر او کار ته اړتیا لري. په حقیقت کې ، دا د ږيره د کښینولو دنده ده چې ډیری سړي د ښایسته ږیره لیده راوباسي.

پداسې حال کې چې ستاسو جینیاتیک او عمر ستاسو د ږیرې وده او د هغې کیفیت په ټاکلو کې لوی پیرامیټرې دي ، ځینې چالونه تاسو سره مرسته کولی شي په اسانۍ سره د پروسې پرمخ تګ لپاره. پدې چالونو کې عمدتا ستاسو د ږيره مناسبه پاملرنه او د ږيره ودې دوستانه رژيم تعقيب شامل دي.

که چیرې دا د ږيره مکمل وده یا فرعي سوري لید وي چې تاسو یې په نښه کوئ ، دا لارښوونې تعقیب کړئ ترڅو خپل ږیره دقیقه وده ورکړئ چې اړتیا ورته لري او د ږيره صحي وده هڅوي.

لارښود 1- خپل پوټکی پاک وساتئ

په سهار کې خپل مخ د نرم پاکونکي سره وینځئ. د خپل پوټکي پاک ساتل او د تیرې ورځې ټولې ګندۍ او ګرمې لرې کول او د ږيره وده وده کوي.

لارښوونه 2- په منظم ډول اخراج

بخښنه ستاسو د ږيره په وده کې لوی رول لوبوي. که چیرې د ویښتو ګلونه پاک نه وساتل شي ، نو د ږيره وده به خنډ شي. د نرمو ایکسفولیټر څخه کار واخلئ ترڅو خپل سوري پاک کړئ او لږترلږه په اونۍ کې یو ځل د ویښتو فوليکولونه تازه کړئ.

لارښود 3- دا تودوخه وساتئ

که تاسو هره ورځ خپل ږیره پوره نکړئ ، نو دا د موټرو او کچې په ګرځېدو پیل کوي. تاسو اړتیا لرئ خپل ږيره رطوبت او شرایطو ته ورسئ ترڅو دا صحي وساتي او د ږیره قوي وده ته وده ورکړي. د دې ترلاسه کولو لپاره د ږیرې مختلف محصولات شتون لري.

لارښود 4- لاندې پوټکي ته پاملرنه وکړئ

ډیری وختونه موږ د ږيره ویښتو ته پاملرنه کوو مګر لاندې پوټکي ته پاملرنه مه هیروئ. مګر ، تاسو څنګه تمه لرئ چې خپل ږيره وده وکړي کله چې تاسو د هغې ریښو ته پاملرنه کوئ؟ نو ، ستاسو د ږيره لپاره د هر محصول کارول باید لاندې لاندې پوټکي هم پلي شي.

لارښود 5- خپل لاسونه د ږیره څخه لرې وساتئ

پداسې حال کې چې تاسو خپل ږیره وده کوئ ، په لومړیو څو اونیو کې تاسو ممکن د خارښ احساس وکړئ. دا ستاسو پوټکی ستاسو ږيره ته روږدی دی. او مهمه نده چې دا څومره جذاب یا مایوس دی ، خپل مخ مه خارږو. د مخ یا ږيره په دوامداره ډول لمس کول د دې ودې مخه نيسي.

لارښوونه 6- دا ودریږئ

دا نه یوازې ستاسو ویښتان دي چې اړتیا لري د سالم ودې لپاره تخفیف شي ، مګر ستاسو ږیره هم. پداسې حال کې چې تاسو د خپل ږيره د کښت په پروسه کې یاست دا په منظم ډول تیار او تیار کړئ. دا به تاسو سره د هغه لید لاسته راوړلو کې هم مرسته وکړي چې تاسو یې غواړئ.

لارښود 7- د ږیره دوستانه رژیم لپاره لاړشئ

تاسو هرڅه سم ترسره کوئ او په غوره لاره کې د خپل ږيره ساتنه وکړئ ، مګر لاهم ، د ږيره وده ورو ده؟ ستاسو رژیم ممکن ستونزه وي. پداسې حال کې چې ستاسو د ږيره د ودې په مرحله کې ، صحي خواړه خورئ. د پروټین او ویټامین بډایه میوو او خواړو مصرف به د ږيره ودې وده کې مرسته وکړي.

لارښود 8- خپل د ږيره د ځینې ضروري غوړ مالش سره درملنه وکړئ

لکه څنګه چې د لازمي ویټامینونو مینځ ته راوړلو سره ، د دوی تاکتیکي غوښتنلیک هم د ږیره وده وده ورکولو کې مرسته کوي. لازمي غوړ په ویټامینونو او منرالونو کې بډای دي چې د ویښتو فوټبال هڅولو لپاره اړین دي. نو ، خپل ږيره د لازمي غوړ سره مساج کړئ.

لارښود 9- آرام اوسئ

ستاسو د خوب پرمهال ، ستاسو د پوټکي حجرې پخپله ترمیم کوي او پدې توګه ستاسو د پوټکي روغتیا ساتلو کې مرسته کوي. او تازه پوستکی به د ویښتو ګلونو هڅولو کې مرسته وکړي ترڅو د ږيره وده وده وکړي.