هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
- د کمب میله راستنیدونکي ممکن د COVID-19 وبا نوره هم پراخه کړي: سنجې راوت
- آئی پی ایل 2021: بیللی بازی. com د نوي کمپاین 'کریکټ مچاؤ' سره د فصل هرکلی کوي
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
ایروبکس د تمرین یوه مشهوره ب isه ده چې د پیاوړتیا روزنه او همدارنګه د اوږدېدو لپاره ترکیب کوي ترڅو بدن نرم او په عین وخت کې د عضلاتو ځواک لوړ کړي. د دې پیاوړي کولو او قوي روزنې د دې وژونکي ترکیب سره ، د غوړ سوځیدنه او د کالوری ضایع کول حتمي د سوټ تعقیبوي. د ایروبکس یوه لویه ګټه دا ده چې د تمرین ب formه نه یوازې د بدن انعطاف او د غړو عضلاتو ځواک ته وده ورکوي ، دا هم هڅه کوي د فټنس نورو اړین عناصرو تمرکز وکړي ، د بیلګې په توګه ، د زړه فټنس.
ایروبکس اساسا د پام وړ ډول ډول حرکتونه لري چې د لومړني معمول برخه جوړوي. د نڅا سټایل د تاثیر وړ کچه او په مجموعي ډول فټنس ته وده ورکولو کې مرسته کوي. دا مقاله تاسو ته د ایروبکس په اړه مختلف حقایق درکوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ. د اساسي پوښتنې د پوهیدو سربیره چې د ایروبکس څه شی دی ، دا تاسو ته د ایروبکس مختلف روغتیا ګټې هم وايي.
د ایروبکس په اړه لومړني حقایق:
A. ایروبکس د ډیر آکسیجن په ایستلو کې مرسته کوي:
اکسیجن هغه لومړنی عنصر دی چې د ژوند ټولو پروسو لپاره اړین دی. لکه څنګه چې ایروبکس ګړندي حرکتونه لري ، د بدن لخوا را اخیستل شوي آکسیجن ډیر دی ، ځکه چې بدن اړتیا لري اضافي تمرینونه د تمریناتو سره ترسره کولو لپاره. یوځل چې اکسیجن جذب شي ، دا د وینې جریان ته بدلیږي او انرژي تولید کیږي ترڅو د زړه فعالیت وساتي.
2. د کارول شوي اکسیجن مقدار ته وده ورکوي:
ډیری خلک د سهار له خوبه پاڅیږي او د سهار خوړلو لپاره ځي او هو ، دا ریښتیا دي چې دوی ډیر آکسیجن جذبوي کوم خلک چې ورزش کوي. مګر د آکسیجن مقدار سره ځي چې د انرژي تولید لپاره کارول کیږي ، هغه خلک چې ایربکس ته ورځي د اکسیجن مصرف ډیر پیښې لري چې خلک هغه څوک چې یوازې د سهار په معمول قدم کې ځي او تازه هوا تنفس کوي.
د زړه درجه:
یو نورمال فرد چې منظم تمرین نه کوي د بدن په هر کیلو وزن کې د 35 ملی لیتر لپاره د اکسیجن مصرف کچه به ولري. یو څوک چې هره ورځ سهارنی واک ونیسي د مصرف ظرفیت به یې شاوخوا 45 ملی لیتره وي. یو څوک چې له بلې خوا ایربکس کوي ، د 90 ملی لیتر ظرفیت به ولري. دا په لویه کچه د زړه درجه مثبته اغیزه کوي. پدې معنی چې ستړیدل ، له هرڅه وروسته دا اسانه ندي.
4. د غوړ سوزول:
دا د ایروبکس یوه مهمه ګټه ده او ډیری خلک چې ډیر وزن لري د غوړ سوځولو او دا اضافي کالوری توزیع لپاره د تمرین دې اغیزمني ب toې ته مخه کوي. ایروبکس خورا مؤثره دی ځکه چې لرې د غوړ سوځولو اندیښنه لري.
5. د ایروبکس ګټې:
د اکسیجن سره معامله کولو لپاره د بدن وړتیا باندې مثبت اغیزه کولو کې د دې د ترسره کولو سربیره ، ایروبکس څو نورې ګټې هم لري. دا د بدن انډول ښه کولو کې مرسته کوي ، حافظه وده کوي او د یو څو نومولو لپاره د حوصلې وده کوي.
