ستاسو د سينې نرم او هوسا ساتلو لپاره حیرانونکې لارې

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور ښکلا د بدن ساتنه د بدن ساتنه ریما چودري د جنوري په 9 ، 2017

هرڅوک دلته ښځه غواړي چې اسانه او ټینګ سينونه ولري ، مګر زموږ هرڅوک ورته ورته برکت ندي. پداسې حال کې چې ځینې د سست شوي پوټکي سره معامله کوي ، نور یې د یو اضافي فرم سینه سره معامله کوي. موږ د سینې نرم ساتلو لارې لست کړې ، چې تاسو یې په کور کې سم تعقیبولی شئ. د نورو پوهیدو لپاره ، لوستلو ته دوام ورکړئ.

سینې د یوې ښځې د بدن ترټولو مهمې برخې دي چې هغه باید پاملرنه وکړي مګر بدبختانه ، دا موضوع تل د پوښښ لاندې ساتل کیږي. ځکه چې سینه تل د جامو پوښل کیږي ، موږ د موضوع په څیر برخه په پام کې نه نیسو.

دا واقعیا دومره سخت ندی چې ستاسو د سینې اداره کول ، او ټول هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ د دې ښکلا لارښوونو تعقیب کول دي چې څنګه یې نرم ، قوي او اسانه وساتئ.

1. په سینه کې پوټکی خارج کړئ

تاسو باید هره ورځ په پوټکي پوټکي اخته کړئ ځکه چې دا مرسته کوي په هغې کې راټولې شوې خاورې او دوړې لرې کړي. سره له دې چې هر وخت پوښل کیږي ، ډیر چانسونه شتون لري چې د پوټکي مړ شوي حجرې په سینه کې راټول شي. دا د مړو حجرو له مینځه وړلو کې مرسته کوي او هم تړل شوي سوري پاکوي. د پوټکي سره مل سکرب کارول کولی شي تاسو ته اسانه او نرم سینه درکړي.

2. د فایض کریم کارول

که تاسو فکر کاوه د مخ کریم یوازې په مخ کارول کیدی شي ، نو تاسو غلط یاست! تاسو کولی شئ په سینه کې د مخ کریمونو څخه کار واخلئ ترڅو دوی تل هرڅه نرم ، نرم او نرم وساتي. یو مخ کریم د پوټکي د عمر ډیریدو مخه نیولو کې مرسته کوي او په مخ کې د غوږونو په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي.

.3 ستاسو شاته خوب وکړئ

د ماهرینو په وینا ، ویل کیږي چې تاسو باید په شا پسې ویده شئ نه ستاسو په سینونو کې. ستاسو په سینه کې خوب کول په سینه باندې فشار تطبیقوي او هم ب affectsه اغیزه کوي. دا ممکن په سینه کې د ښې لاینونو او جریانونو رامینځته کیدو لامل شي او له همدې امله ، دا تل ښه وي چې ستاسو شاته خوب وکړئ.

.4 هره ورځ په سږو کې پوټکی رطوبت کړئ

چا وویل چې یوازې ستاسو بیروني پوټکي هایډریشن او رطوبت ته اړتیا لري؟ حتی ستاسو سینې باید په ورځني ډول متناوب شي ، دا یوه لاره ده چې ستاسو سینونه نرم وساتئ. دا خورا مهم دي چې ژر تر ژره له شاور څخه راوتلو سره ستاسو سینې نمونه کړئ ځکه چې ستاسو د پوټکي لندبل به په نمی کې مهر سره مرسته وکړي ، کوم چې پوټکي ته اجازه ورکوي چې لوشن په بشپړ ډول جذب کړي. دوی د ورځې په اوږدو کې لندبل او هایډریټ ساتل کولی شي په دوی کې د وچ او فلج پوستکي مخه ونیسي.

5. د سنسکرین کارول

که څه هم ستاسو سینې تل پوښل شوي ، تاسو باید هیڅکله د برخې څخه د سنسکرین پلي کولو پرته د کور څخه بهر مه ځئ. او دا په کور کې د سینې نرم او اسانه ساتلو څرنګوالی دی. تاسو باید سنسکرین پلي کړئ ترڅو دوی هر وخت خوندي وساتي.

6. صحي خواړه مصرف کړئ

د دې لپاره چې ستاسو سینونه نرم او نرم وساتئ ، تاسو باید تل ډاډه اوسئ چې سالم رژیم شامل کړئ. صحي رژیم به ستاسو پوټکی نرم او هایدر وساتي. تاسو باید خورا ډیر پروټین لرونکي خواړه شامل کړئ ، لکه د غوړ غوښه ، لوبیا ، او هګۍ. تاسو باید خواړه هم وخورئ چې د اومیگا 3 فیټي اسیدونو او ویټامین ای سره بډایه وي.

7. په دوامداره وقفونو کې د سکینیکیر متخصص سره مشوره وکړئ

تاسو باید تل په کال کې یو ځل د یو ماهر سره مشوره وکړئ ترڅو پوه شئ چې آیا ستاسو د سینې سره کومه ستونزه یا خطر شتون لري. که تاسو د خپلې سینې سره په اړیکه کې کومه مسله ، ستونزه یا الرجی سره مخ یاست ، نو تاسو باید سمدستي د ماهر سره مشوره وکړئ.

نو ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ډول لارو تعقیب کړئ ترڅو خپل سینونه نرم او ململ وساتئ.