هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې ډیټا ډیجیټلانو لیست
- د کمب میله راستنیدونکي ممکن د COVID-19 وبا نوره هم پراخه کړي: سنجې راوت
- آی پی ایل 2021: بیللی بازي. com د نوي کمپاین 'کریکټ مچاؤ' سره د فصل هرکلی کوي
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
یوگا د انسان بدن پورې اړوند ټولو ناروغیو کلي ده. یوګا اوس د ذهني او فزیکي پلوه د فټ پاتې کیدو لپاره د ډیری خلکو لخوا اختیار شوې. د هنر ټولو پوسګونو په مینځ کې ، د تنفس کولو ځینې تخنیکونه شتون لري چې د هوساینې او فټنس سره مرسته کوي. د ساه اخیستلو تمرینونه په ګډه د پراینام په نوم یادیږي.
پدې مقاله کې موږ به د بھرماري پرینام د کولو څرنګوالي او د بھرماري پرینام د ګټو په اړه تفصیلي خبرې وکړو. بھرماري پرینام د تنفس تمرین دی چیرې چې بدن متحرک غږونه رامینځته کوي چې د شاتو مچیو لخوا رامینځته شوي هومینګ غږونو په څیر دي.
د بھرماري پرینام ترسره کولو لپاره ، تاسو باید لومړی د دواړه پښې د زنګون څخه وتړلو او یو بل ته د تلو په ساتلو سره په آرامۍ حالت کې ناست شئ. بیا ، تاسو باید خپلې سترګې وتړئ او دوی یې په خپل پام کې پوښ کړئ. خپل ګوته په غوږ کې دننه کړئ ترڅو بیروني شورونه کم شي. اوس ، تمرکز وکړئ او یوازې د نړیوال انکشاف 'اوحم' برخه 'حمم' تکرار کړئ. تاسو باید په خپل بدن کې د خوځښت احساس وکړئ کله چې تاسو غږ ټیټ کړئ. دا تاسو باید د برهماري پرینام ترسره کړئ.
اوس ، موږ به د بھرماري پرینام یو څو ګټې وګورو.
ذهن آرامتیا - د بهرماري پرینام خورا مهمه ګټه دا ده چې دا دماغ آرام کولو کې مرسته کوي او تمرکز کولو کې مرسته کوي. په مغزو کې رامینځته شوي کمپریشن کله چې تمرین کوي نو د غیر ضروري افکارو پریښودو سره دماغ مغز کې مرسته کوي. مغز روښانه کیږي او تاسو ډیر ځای او وخت ترلاسه کوئ ترڅو ستاسو د اصلي ستونزو په اړه فکر وکړئ. تمرین د ذهني فشار ، فشار او فشار کمولو کې هم مرسته کوي. دا د بھرماري پرینام غوره ګټه ده.
د ماشوم زیږون کې مرسته کوي - د بھرماري پرینام یوه ګټه د امیندوارو میرمنو لپاره ده. د امیندوارۍ پرمهال د دې تمرین منظم تمرین کولی شي د ماشوم له زیږون څخه د خلاصون ستونزه کې مرسته وکړي. همدارنګه ، امیندواره میرمنې اړتیا لري د فزیکي او رواني رواني ماشوم لپاره د امیندوارۍ په جریان کې خوشحاله او ارامه وي د همدې لپاره ، امیندواره میرمنې باید د ماشوم ذهني او فزیکي ودې ته سمون ورکولو لپاره په منظم ډول د بیرامي پرینام ترسره کړي. دا د بھرماري پرینام یو له غوره ګټو څخه دی.
تمرکز او توجه ته وده ورکوي - د برهمري پرینام ترسره کولو پرمهال ، تاسو تمه لرئ چې هومینګ تمرکز وکړئ او نورې نړۍ مو ویره کړئ. دا هغه څه دي چې د دماغ د تمرکز ځواک په زیاتوالي کې مرسته کوي. د بھرماري پرینام غوره ګټه دا ده چې دا د مغز غلظت زیاتولو کې مرسته کوي. په دې توګه ، دا د زده کونکو لپاره ښه تمرین دی ترڅو په تمرکز او تمرکز تمرکز کې وده وکړي. اهداف واضح دي ځکه چې دماغ د دې تمرین ترسره کولو وروسته روښانه کیږي.
د بدن لپاره مثبت - تمرین په ټوله کې په دماغ او بدن مثبت اغیزې لري. دا د پیټیوټري غدې د فعالیت په وده کې مرسته کوي کوم چې د ټولو غدودونو ماسټر دی. د همدې لپاره ، د برهمي پرانایام نیت ګټې یوازې د بدن په هر اړخیزه برخه تمرکز کوي په ټول بدن مثبت تاثیر کوي. دا تمرین ورځ ته یو خوندور احساس او سم پیل ورکوي. یو څوک باید په منظم ډول د بھرماري پرینام ترسره کړي ترڅو یو ښه ډاټ او سالم ژوند ولري.
