د واجراسان پنځه روغتیا ګټې

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
8 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
لس بجې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوساینه سالمیت اوی - انوي لخوا انوي مهتا | نشر شوی: پنجشنبه ، اپریل 24 ، 2014 ، 9:01 [IST]

یوګا یو هنر دی چې د ډیری روغتیا او فټنس ګټې سره لري. د یوګا مختلف پوزونه د بدن هرې برخې لپاره ګټې لري. ورته پوز وجرسانه ده.

Vajrasana یوگا پوز دی چې ترسره کول یې اسانه دي. د دې پوزې کولو لپاره ، تاسو باید خپلې پښې سیدې وغزوئ. خپل لاسونه په رګونو کې واچوئ.

ورو ورو خپل زنګون وتړئ او خپل ملا سیده وساتئ. په پروسه کې ، تنفس ورو او مستحکم وساتئ. دا د یوګا پوسی د هر وخت لپاره هر چیرې ترسره کیدی شي.

دا هم وګورئ: په یوګا کې د پیشو پوزې ګټې

د وججرانه پوز ځینې ګټې شتون لري. پدې مقاله کې ، موږ به د وججران پوز ځینې ګټې روښانه کړو. تاسو کولی شئ په منظم ډول د دې پوسټ کولو وروسته د وججرانې ګټې ترلاسه کړئ:

د قبض درملنه - واجراسان یو پوز دی چې زموږ د مینځني غړو غړو باندې فشار راوستلو کې مرسته کوي. پوز مرسته کوي چې په معدې ، معدې او کولمو فشار راوړي. فشار د هاضمي ستونزو حلولو کې مرسته کوي او د هغو خلکو لپاره ګټور دی څوک چې د قبض ستونزې لري. دا د وججرانه پوز یوه لویه ګټه ده.

فشار کمولو - د زنګونونو تړل کیدو سره سیده کښیناست ستاسو د شات او پښې عضلاتو کې مرسته کوي. پوز مرسته کوي چې د ملا او عضلې ټول فشار کم کړي او تاسو ته ارامه او له فشار څخه پاک احساس درکوي. تاسو کولی شئ پدې پوست کې پاتې شئ او ژورې ساه واخلئ ترڅو غوره اغیزه ولري. تاسو واقعیا کولی شئ خپل عضلې آرامۍ احساس کړئ کله چې تاسو دا پوز وکړئ. دا د وججرانا پوز یوه لویه ګټه ده. که تاسو د فشار احساس کوئ ، نو تاسو باید دا پوسی وکړئ او د یو څه وخت لپاره په حالت کې پاتې شئ ترڅو ښه او تازه احساس وکړئ. دا د وججرانه پوز یوه مهمه ګټه ده.

د ناروغۍ درملنه - وجراسان یو پوز دی چې اسانه دی او کولی شي یو څه ناروغۍ هم درملنه وکړي. دا پوز د ځینې ناروغیو لکه د وریکوز رګونو ، ګډ درد او د مفصلونو درملنې لپاره پیژندل کیږي. د ناروغۍ اغیزه د وخت سره کميږي که تاسو دا په منظم ډول ترسره کړئ. دا د واجراسانه یو له خورا مؤثره او اړینو ګټو څخه هم دی. لکه څنګه چې نږدې هر یوګا پوز د ځینې ناروغۍ یا د بدن ناروغۍ لرې کولو کې مرسته کوي ، واجراسان د عضلاتو او ملا تړلو نیمګړتیاو او ناروغیو څخه هم خلاصون کې مرسته کوي.

د تنفس تمرینونه - د توجه او ساه اخیستلو تمرینونه عموما د وججران په کارولو سره ترسره کیږي. د دې پوز په جریان کې د ادم م appleو موقعیت ژوره ساه اخیستلو کې مرسته کوي او په سمه توګه مراقبت کوي. نږدې هرڅوک چې غواړي د ناستې حالت کې د تنفسي تمرین کولو تمرین وکړي یا دا ناسته وکاروي.

د وزن له لاسه ورکول ، انعطاف او د بدن ټوني کول - د وججرانه پوز نورو ګټو کې د وزن کمول شامل دي ځکه چې غوړ سوځي کله چې د دې پوزې ترسره کول. بدن ټون کیږي ، د بدن انعطاف د باقاعده ترسره کولو له امله د Vajrasana پوسز له امله وده کوي.