هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
نارنجي- او ژیړ رنګ لرونکي میوې او سبزیجات خورا صحي ګ .ل کیږي. نارنجي او ژیړ رنګه خواړه الفا کیروټین او بیټا کیروټین چمتو کوي کوم چې د زړه ناروغۍ او سرطان خطر کموي ، د نوي مطالعې راپورونه.
د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونو څیړونکو په ،000 adults،000 adults adults بالغانو کې د وینې نمونې تحلیل کړې او وموندله چې هغه خلک چې د نارنجي رنګه میوو ډیر مصرفوي د نارنجي رنګ لرونکي خواړو کې د انټي آکسیډینټ لوړ غلظت له امله اوږد ژوند کوي.
دلته د نارنج - او ژیړ رنګ لرونکي میوو او سبزیجاتو لیست دی.
د نارنج - او ژیړ رنګه میوو لیست
نارنج
2. نیبو
3. انګور
4. پومیملوس
5. کیلي
6. چارکول میوه
7. زردالو
8. پرسیمیمونه
9. نیکټرین
10. آم
11. کانټالوپس
12. پیچونه
13. انناس
14. پاپایه
15. سټار فروټ
د نارنج - او ژیړ - رنګه سبزیجاتو لیست
1. گاجر
خواږه کچالو
3. کونجونه
4. د دوبي ګرمۍ
5. کدو
6. ژیړ چوغندر
7. نارنجي او ژی مرچ
د انګورو او ادرک په څیر مصالحې هم ژیړ او نارنج رنګ لري.
ولې تاسو باید ډیر نارنجي او او ژیړ رنګ خواړه وخورئ؟
دا روښانه رنګ لرونکي میوې او سبزیجات flavonoids ، zeaxanthin ، پوټاشیم ، لایکوپین ، ویټامین سي او بیټا کیروټین لري. دا مرکبات روغ پوټکي او سترګې هڅوي او د معافیت سیسټم ته وده ورکوي. نارنجي رنګ لرونکي میوې او سبزیجات انټي اکسیډینټ لري چې کولی شي د سوزش کمولو ، د سرطان او زړه ناروغۍ سره مبارزه کې هم مرسته وکړي.
د نارنج او ژیړ میوو او سبزیجاتو ګټې
.1 د سترګو روغتیا کې مرسته او د میکولر تخریب خطر کموي
د طبي څیړنې لپاره د ویسټ میډ انسټیټیوټ څیړونکو وموندله چې نارنج د ویټامین سي سره بار شوي او په ورځ کې یوازې یو خواړه تاسو کولی شي د سترګو ګډوډي څخه وژغوري چې میکولر ډیجریشن نومیږي. د ویټامین سي شتون ستاسو په سترګو کې د صحي وینې رګونو کې مرسته کوي او د سټرس ناروغي. کدو ، پپیا ، آم ، او نور ، د ویټامین سي څخه هم بډایه دي.
گاجر د سترګو روغتیا هڅولو لپاره پیژندل شوي. دوی بیټا کیروټین لري چې د سترګو انتاناتو او نورو جدي روغتیایی حالتونو مخنیوي کې مرسته کوي.
2. د پروسټټ سرطان مخنیوي کې مرستې
د نیو جرسي په ایالتي پوهنتون کې د ساینس پوهانو یوې ډلې وموندله چې یوازې هلمر او کله چې د سبزیجاتو لکه کباب او بروکولي سره د فایټون تریینټ سره یوځای کیدی شي د پروسټټ سرطان درملنې او مخنیوي کې مؤثره وي.
د انټي اکسیډنټونو زیاته مصرف لکه د ویټامین سي ، لوټین او بیټا کیروټین په خوږو کچالو ، گاجر ، انګورو او ټینګرینونو کې هم شتون لري چې د سالم پروسټټ سره تړاو لري. د تغذیه او ډایټیکټیک اکاډمۍ په وینا ، په کارټینو کې لوړ میوې لکه آم او زردآلو هم د پروسټات روغتیا ته وده ورکوي.
blood.د وینی فشار ټیټوي
میوې لکه کیلې ، زردآلې ، نارنج ، انار او آمونه په پوټاشیم بډایه دي چې د وینې فشار کمولو کې مرسته کوي. ډیری مطالعې وړاندیز کوي چې د ویټامین سي سره بډای شوي لیمو لرونکي میوې کولی شي د لوړ فشار فشار وده هم کمه کړي.
4. خراب کولیسټرول کموي
ادرک جینجرول لري ، هغه ماده چې د قوي درملو لرونکي ملکیت لري. دا ماده ، د انزایمونو او طبیعي غوړ بډای کولو سره ، په بدن کې د خراب کولیسټرول کچه کمولو کې مرسته کوي.
نارنج د فایټسټرول په نامه مادې لري چې د کولیسټرول مخنیوي لپاره په کولمو کې د حجرو لخوا جذب کیږي.
5. اوسټیوآرتریت په خلیج کې ساتي
د انټي اکسیدنټ ویټامین سي د کارټيج د ودې لپاره اړین دي او د دې انټي آکسیډینټ نشتوالي کولی شي د اوسیتو ارتقا لامل شي. میوې لکه پپای ، انار ، نارنج ، انګور ، کینټالوپ ، ژیړ مرچ د ویټامین سي سره ډک شوي کوم چې کولی شي د روغن زیاتوالي او د مفصلونو کمیدل او د پاړسو درد کمولو سره د اوستیوآرتریټس مخه ونیسي.
6. د کولیجن جوړښت ته وده ورکوي
بدن کولیجن جوړوي ، یو پروټین چې په پوټکي کې شتون لري د ویټامین سي په مرسته ، د کولیجن اصلي دنده د پوټکي جوړښتونو کې ټینګښت او لچک چمتو کول دي. کدوان د ویټامین سي او انټي اکسیدونو څخه بډایا دي کوم چې د کولیګین تولید کې مرسته کوي او نرم او نرم پوټکی ورکوي.
نورې میوې او سبزیجات چې د کولیګین تولید کې مرسته کوي جوار ، ژی مرچ ، کیلې ، منګز او لیمون دي.
7. آزاد رادیکالونه جنګوي
ژیړ مرچ ، زردآلو ، شفتالو ، انګورو ، جوارو ، زردآلو او داسې نور. د انټي آکسیډینټونو ځواک کورونه دي لکه ویټامین A ، ویټامین سي ، او لایکوپین چې قوي وړتیاوې لري د سرطاني حجرو وده مخه نیسي ، د معافیت سیسټم وده کوي ، او زیان رسیدلی ژوند بیا تازه کوي. حجرې او نسجونه مؤثره
8. د معافیت سیسټم وده کوي
کاروټاینونه لکه بیټا کیروټین د معافیت سیسټم په مناسب فعالیت کې مهم دي. دا کارټینوئیدونه په ژیړ او نارنج رنګ لرونکي میوو او سبزیجاتو کې شتون لري کوم چې ستاسو د معافیت په وده کې مرسته کوي او ناروغۍ خنډ کوي.
د دې متحرک سبزیجاتو پرته ، ستاسو د معافیت سیسټمونه به ضعیف وي ، ستاسو سترګې به خراب شي ، او تاسو به عمر ډیر ګړندي کړئ. نو ولې تاسو به دا ستاسو د خواړو پلان څخه لرې کړئ؟ د سالم ، متوازن رژیم لپاره دوی خپل پلیټ ته اضافه وساتئ.
سره میوه او سبزیجات د حیرانتیا روغتیا ګټې دي
دا مقاله شریک کړئ!
