مڼه یو له خورا خوندور میوو څخه دی چې تاسو یې په لاس کې ترلاسه کولی شئ. میوه هم ورته ویل کیږي سیتافل په هند کې، او په ټول هیواد کې مشهور دی، په ځانګړې توګه په شمال ختیځ او ساحلي سیمو کې. د د مڼې ونې کیدای شي په لومړي نظر کې په زړه پورې نه وي، مګر هیڅکله د شیانو په بڼه قضاوت مه کوئ! ونه یو ګردي تاج لري، ګلونه په بشپړه توګه نه خلاصیږي، او پاڼې په ځانګړې توګه ښه بوی نه کوي. په هرصورت، د ونې میوه د دې ټولو لپاره جوړوي. میوه کیدای شي د زړه په شکل یا اوږده وي، ځینې یې حتی په شکل کې غیر منظم وي. ډیری روغتیا شتون لري د مڼو ګټې دا به تاسو په ښه ځای کې وساتي.
یو. د کاسټرډ ایپل تغذیه پروفایل حیرانونکی دی
دوه. مڼه د هضم لپاره ښه ده
3. مڼه د زړښت ضد ګټې لري
څلور. سرې مڼې د زړه روغتیا او انیمیا لپاره ګټورې دي
5. د شکرې ناروغان او د PCOD سره میرمنې کولی شي په اعتدال کې د کوسټارډ مڼې څخه ګټه پورته کړي
6. مڼه د محرک او یخولو ځانګړتیاوې لري
7. د کسټارډ اپل سره صحي ترکیب جوړول زده کړئ
۸. FAQs
د کاسټرډ ایپل تغذیه پروفایل حیرانونکی دی
مخکې لدې چې موږ په تفصیل سره خبر شو د سرې مڼې ګټې ، راځئ چې لومړی د دې تغذیه پروفایل پوه شو. د 100 ګرامه د کسترډ مڼې شاوخوا 80-100 کالوري لري. د پروټین، غوړ او اوسپنې اندازه هم په مڼه کې موندل کیږي. په دې کې مشخص شامل دي B ویټامینونه لکه تایامین ریبوفلاوین او نیاسین. دا د فایبر او پیچلي کاربوهایډریټ عالي سرچینه هم ده.
د سرې مڼې هم په حیاتي منرالونو کې بډایه دي - مګنیزیم، کلسیم او فاسفورس - دا د عمومي روغتیا لپاره ښه کوي. دا یوه هایډریټ میوه ده چې شاوخوا 70 سلنه رطوبت لري او همدارنګه د اسکاربیک اسید یا ویټامین سي طبیعي سرچینه ده.
پرو لارښوونه: د سرې مڼې په ویټامینونو، منرالونو، فایبر او پیچلي کاربوهایډریټ کې بډایه دي.
مڼه د هضم لپاره ښه ده
څرنګه چې د کوسټارډ مڼې په اصل کې د فایبر او منرالونو بډایه ده، دا د کولمو روغتیا لپاره خورا ښه ده. د مڼې غوښه، کله چې په منظمه توګه وخوړل شي، د کولمو حرکت تنظیمولو کې مرسته کوي، او اسهال او قبضیت دواړه په خوندي توګه ساتي. د هغې له امله د التهاب ضد طبیعت، د مڼه د زخمونو مخه نیسي د معدې حملې او د بدن دننه تیزابي عکس العملونه. دا میوه یو بشپړ ډیټوکس وړاندې کوي او ډاډ ورکوي چې کولمو او نور هاضمي ارګانونه سالم ساتل کیږي او په غوره توګه فعالیت کوي.
پرو لارښوونه: د مڼو په خوړلو سره د معدې او هاضمې غړي سالم وساتئ.
مڼه د زړښت ضد ګټې لري
د مڼې یوه مهمه برخه ascorbic اسید یا ویټامین سي دی. دا یو له هغو څو غذايي موادو څخه دی چې بدن نشي کولی پخپله تولید کړي او اړتیا لري چې په بشپړه توګه د خوړو له سرچینو څخه راشي چې تاسو یې خوري. مڼه د دې ویټامین یوه له بډایه منابعو څخه ده، چې دا د زړښت ضد میوه جوړوي. دا د بدن دننه د وړیا رادیکالونو له مینځه وړلو کې مرسته کوي ، د حجرو غوره روغتیا او ځواني تضمینوي. د سرې مڼې د سرطان د مخنیوي لپاره هم ګټورې دي د دې دلیل لپاره، ځکه چې دا په الکالویدونو کې بډای دی.
ویټامین سي د بدن د معافیت لپاره هم ښه دی، نو د مڼې خوړل د زکام، ټوخي او نورو کوچنیو ناروغیو څخه ساتي. دا ممکن د اتومیمون اختلالاتو د پیل مخنیوي کې هم مرسته وکړي لکه روماتيزم .
پرو لارښوونه: مڼه د ویټامین سي بډایه سرچینه ده، کوم چې دا د عمر د مخنیوي لپاره قوي میوه جوړوي.
سرې مڼې د زړه روغتیا او انیمیا لپاره ګټورې دي
د دوی د مګنیزیم مینځپانګې له امله ، مڼې د زړه روغتیا لپاره ښه دي او کولی شي مخنیوي کې مرسته وکړي د زړه ناروغۍ . دوی د وینې فشار کنټرولولو کې هم مرسته کوي، د کولیسټرول کچه توازن کوي او ډاډ ترلاسه کوي چې ستاسو شریانونه روغ پاتې کیږي. څرنګه چې د کوسټارډ مڼې په اوسپنه کې بډایه دي، دوی ستاسو د هیموګلوبین کچه لوړولو کې خورا ګټور دي. دا وینه بډایه کوي او د وینې د کمیدو مخه نیسي.
پرو لارښوونه: امیندواره میرمنې، او هغه کسان چې کمزورې کوچنۍ ناروغۍ لري، باید په منظمه توګه د کبانو مڼې وخورئ .
د شکرې ناروغان او د PCOD سره میرمنې کولی شي په اعتدال کې د کوسټارډ مڼې څخه ګټه پورته کړي
یو له خورا عام افسانې څخه چې د کسټرډ مڼې پورې تړاو لري دا دی چې دا خورا خوږه ده او د شکرې ناروغانو لپاره مناسبه نه ده ځکه چې دا کولی شي د وینې د شکر کچه لوړه کړي. په هرصورت، د د مڼې ګلاسیمیک شاخص یوازې 54 دی، کوم چې لوړ نه ګڼل کیږي، نو دا په اعتدال کې مصرف کیدی شي. نور څه دي، د کوسټارډ مڼې په فایبر کې بډایه دي، کوم چې کولی شي تنظیم کولو کې مرسته وکړي د وینې د شکر کچه . څرنګه چې دا خواږه دی، دا لیوالتیا هم پوره کوي نو تاسو لږ احتمال لرئ چې د بورې مصنوعي سرچینو باندې تکیه وکړئ.
د همدې دلایلو له امله، د پی سی او ډی سره د میرمنو لپاره د کوسټارډ مڼې هم ښه بلل کیږي، ترڅو د دوی د مینځلو مخه ونیسي. پاک شوی شکر او نور مصنوعي خواږه، او له همدې امله ناروغي په کنټرول کې ساتي.
مڼه د محرک او یخولو ځانګړتیاوې لري
له هغه وخته custard مڼه د لندبل بډایه ده د اوبو رسولو وړتیاوو او ځانګړتیاوو سره، دا یوه ډیره یخه میوه ده. د آیورویدیک متنونه، په حقیقت کې، وړاندیز کوي چې د مڼې خوړل کولی شي د بدن د تودوخې په کمولو کې مرسته وکړي، پدې معنی چې خلک د بدن اضافي تودوخه ګټه ترې اخیستلی شي. په هرصورت، لږ احتیاط وکړئ که تاسو د زکام او ټوخي سره مخ یاست، ځکه چې د مڼې مڼې احتمال لري چې دا په بدن کې رامینځته کړي. څرنګه چې دا د پیچلي کاربوهایډریټ غوره سرچینه ده، دا د بدن د انرژۍ کچه هم لوړه ساتي، د محرک په توګه عمل کوي او ستاسو ورځ ته زینګ زیاتوي!
د کسټارډ اپل سره صحي ترکیب جوړول زده کړئ
دلته د شاملولو لپاره یو اسانه، خوندور او صحي لاره ده ستاسو په رژیم کې د مڼې مڼې په سهار کې - د smoothie له لارې.
- یوه مڼه وخورئ، پوټکی یې وخورئ او تخم یې وچ کړئ، بیا یې غوښه ټوټه کړئ.
- په غوښه کې یو چمچ رول شوي غوړ اضافه کړئ.
- د منځنۍ اندازې کیله پاک کړئ او په ټوخه توګه پرې کړئ، بیا یو پیاله تازه جوړه شوې مستې اضافه کړئ.
- دا د کټارډ مڼې په مخلوط کې اضافه کړئ او ټول اجزا په بلینڈر کې مخلوط کړئ، تر هغه چې تاسو یو نرم پیسټ ولرئ.
- تازه وڅښئ.
دا ترکیب دوه شیشې جوړوي، نو تاسو باید د اجزاو شمیر د مطابق مطابق لوړ کړئ، د څومره اړتیا پراساس.
FAQs
پوښتنه: د کوسټارډ ایپل نوم څنګه ترلاسه شو؟
TO. د غوښې custard apple نرم او کریمي دي . دا د خپل خوږ خوند سره یوځای، دا د کسټرډ په څیر جوړښت او خوند ورکوي. د ميوې شکل کروي مخروطي دی، نه د مڼې په څیر، د بهرنی شنه پوښ سره، او په ځینو مواردو کې ګلابي رنګ لري. دا ټول عوامل د custard apple په نوم کې مرسته کوي.
په انګلستان کې، دې ته د شکر مڼې یا سویسپ هم ویل کیږي. په ځینو مرکزي او سویلي امریکا کلتورونو کې، دوی د چیریمویا یا اتیمویا په نوم هم یادیږي.
پوښتنه. تاسو څنګه کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یو ښه کسټرډ اپل غوره کړئ؟
TO. تاسو اړتیا نلرئ په بشپړه توګه پخه مڼه وخورئ پرته لدې چې تاسو پلان لرئ چې سمدلاسه یې وخورئ. که چیرې تاسو د خونې په حرارت کې پریږدئ نو ډیری مڼې به په کور کې پخې شي. د نورو ټولو میوو په څیر، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی کافي نرم دي، مګر ډیر نرم او سکویشي ندي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پوستکي پاک کړئ او تخمونه لرې کړئ مخکې لدې چې تاسو دننه کړئ. یوازې نرم، د کبانو غوښه د خوراک وړ دی
پداسې حال کې چې پاڼي د خوړو وړ ندي، دا نورې ګټې لري. د پاڼي جوس موږکونه وژني، او د طبیعي، تور رنګونو تولید لپاره هم ښه دي. تاسو کولی شئ د جوش یا جوش درملنې لپاره په سطحي ډول کچل شوي پاڼي وکاروئ په بدن کې التهابونه .
پوښتنه. د مڼې مڼې چیرته کرل کیږي؟
TO. که څه هم ویل کیږي چې دا په ویسټ انډیز کې رامینځته شوی، نن ورځ، د مڼې په بڼه او رنګ کې د لږ توپیرونو سره په ټوله نړۍ کې کرل شوي. مرکزي او جنوبي امریکا، افریقا، هند او سویل ختیځ آسیا هغه ځایونه دي چیرې چې دا خورا عام دی. د کوسټارډ مڼې ونه په ځانګړې توګه په استوایی اقلیم کې وده کوي، مګر هغه چې استوا ته نږدې نه وي او یخ ژمي لري. دا د ودې لپاره کافي اندازه اوبو ته هم اړتیا لري.
