هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
- د کمب میله راستنیدونکي ممکن د COVID-19 وبا نوره هم پراخه کړي: سنجې راوت
- آی پی ایل 2021: بیللی بازي.اټ کام د نوي کمپاین 'کریکټ مچاؤ' سره د فصل هرکلی کوي
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBS بهار پولیسو کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
پروټین د بدن جوړونکي بلاکونه دي. دا د بدن لپاره یو له خورا مهم تغذیه کولو څخه دی. دا په بدن کې د غړو جوړلو لپاره اړین دی. میوه جات د پروټین لوی منابع دي. په هرصورت ، سبزیجات ، غوښه او د لبنیاتو محصولات د پروټین ځینې ښه سرچینې هم دي.
په میوو کې قیمتي مغذي مواد لکه کیلسیم ، فولیک اسید ، ویټامین ای ، ویټامین سي او پوټاشیم هم شامل دي. دا په سنتر شوي غوړ کې ټیټ دي او د رژیم فایبر لوړ دي.
د پروټین بډایه میوو کارول د زړه د حملې ، شکر ناروغۍ او د سرطان ځینې ډولونه خطر کموي. پروټینونه د جنجالي ستونزو سره مبارزه کې مرسته کوي پشمول د غلط هضم ، خراب پوټکي جوړښت او د غړو ناسم وده.
پروټینونه په بدن کې وړیا رادیکالونه هم جنګوي. د پروټین لرونکي میوې په ورځني ډول مصرف کیدی شي ترڅو اعظمي ګټې ترلاسه شي.
له همدې امله ، پدې مقاله کې ، موږ په بولډسکي کې به د ځینې غوره میوو لیست وکړو چې پروټین پکې بډای دی. ولولئ او دا میوې ستاسو د ورځني روغتیا رژیم کې شامل کړئ.
امرود
امرود د نورو میوو په پرتله ډیر پروتین لري. په امرود کې لایکوپین هم شتون لري چې د سرطان ضد اجنټ په توګه کار کوي. امرود هم غوره میوه ده چې د خپل بډایه ویټامین سي مینځپانګې له امله د معافیت سیسټم وده کوي. دا د بدن لخوا اړین ویټامین سي ورځني مصرف کې هم مرسته کوي.
نیټې
نیټې د پروټینو خورا ښې سرچینې دي. دوی د پوټاشیم کچه لوړولو کې مرسته کوي کله چې مصرف شي. نیټې د بدن فایبر اړتیا کې هم مرسته کوي. دا د کولیسټرول کچه راټیټوي او په بدن کې د ګلوکوز کچه ثبات کوي.
قلمونه
کندې نه یوازې د پروټین او فایبر یوه ښه سرچینه ده ، بلکه د فینولونو ښه سرچینه هم ده چې د سرطان څخه مخنیوي کې مرسته کوي او زړه سالم ساتي. کندې د وینې د شکر کچه مستحکم ساتي او د سالم وزن ساتلو کې مرسته کوي.
جاک فروټ
قهوه د پروټین څخه ډکه ده. دا د ویټامین سي او فایبر څخه هم بډای دی. جیکفریټ په بدن کې د پوټاشیم کچه وده کوي او په بدن کې د پوټاشیم ورځنۍ اړتیا پوره کولو کې مرسته کوي. پدې کې موجود انټي اکسیډنټان د آزاد رادیکال زیان سره مبارزه کوي.
انګور
انګور هم د پروټینونو سره ډک شوي چې د وزن کمولو کې مرسته کوي. دا بدن ته فایبر چمتو کوي. انګور په کالوري کې کم دي او انرژي چمتو کوي چې د بدن فعالیتونو لپاره اړین وي. انګور د ویټامین سي ښه سرچینه ده چې د معافیت سیسټم وده کوي.
پیچونه
پیچونه د مصرف په وخت کې د پروټین په اندازې اضافه کوي. دا د بیټا کیروټین ښه سرچینه ده چې د سترګو لید او معافیت سیسټم هم ښه کوي. دا د فایبر یوه ښه سرچینه هم ده چې د هاضمې ارګانونو پاکولو او زهرجن پاک ساتلو کې مرسته کوي.
كيله
کیلي د بډایه پروټین رژیم لپاره غوره میوې دي. دا بدن ته د فایبر ښه مقدار چمتو کوي. دا د مثالي وزن ساتلو کې مرسته کوي ، د وینې فشار کچه معاینه کوي او د هاضمي سیستم هم ساتي. له همدې امله ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هره ورځ کیله خورئ.
