هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBS بهار پولیسو کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
پانی پاکی ، چې د ګول ګپی ، ګپ چپ ، په نومونو هم پیژندل کیږي ، زموږ لپاره نوي ندي. د سړک غاړې خوړونکي خواړه هنديان لپاره اجنبی ندي او په هند کې د ترټولو مصرف شوي سړک خواړو څخه شمیرل کیږي [1] .
ګرده ، تشه او ټوټه خولۍ د املی او مرچ سوس سره ډک شوي ، او چات مساله ، کچالو ، پیاز ، بونډي ، جوش شوي مونګ (دال) او جوش شوي چرس. که څه هم په ملیونونه هنديان د سړک پر غاړه خواړه راټولوي ، دا د غیر صحي خواړو په توګه ګ isل کیږي ، پداسې حال کې چې ځینې وايي چې صحي دي ، د موګ او جوش شوي چنا له امله [دوه] []] .
په نننۍ مقاله کې ، موږ به د پان خالې لخوا وړاندیز شوي احتمالي روغتیايي ګټې وګورو او دا چې دا ستاسو د وزن کمولو سفر څنګه اغیزه کولی شي. دا ، موږ به په دې کې تحقیقات وکړو چې وګورو چې د پانی پاکۍ خوړل خوندي دي که څه هم چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ.
د پنی تغذیی حقایق
د پا purې یو 2.5 اونس (70.8 g) 4 g غوړ لري چې ډیری یې د غوړ تیلو څخه راځي. د ټول غوړ مینځپانګې څخه ، یوازې 2 g سنتر شوي غوړ په پنی کې شتون لري. ورته خدمت کولو کې 2 G پروټین هم شتون لري کوم چې زیاتوالی کیدی شي که چیرې تاسو یوازې تور ګرامه او چای اضافه کړئ []] .
دا د 1 ملی ګرامه اوسپنه ، او نور ویټامینونه او منرالونه لکه پوټاشیم ، مګنیزیم ، ویټامین ای ، ویټامین B6 ، ویټامین B12 ، ویټامین سي او ویټامین ډي هم لري. دغه کریپوریس په 40 ملی ګرامه سوډیم هم لري []] .
د پانی پوری اجزا - ایا دوی صحي دي؟
کرسکی پوری د سیمولینا او اوړو سره جوړ شوی. سیمولینا ، اصلي اجزا ، په مهمو مغذي توکو لکه فایبر ، ویټامین بي کمپلکس ، ویټامین ای ، کلسیم او مګنیزیم کې بډای دی. []] .
په کڅوړه کې د شیانو کارول د کچالو - پوسته مخلوط دی او د تامین پا waterو اوبه چې د پوټکو پا leavesو سره اخته شوي. د چرګانو فایبر ، پروټین لوړ دي او ډیری ویټامینونه او مینرالونه لري. کچالو ، له بلې خوا ، ویټامین B6 ، ویټامین سي ، منګنیز ، فاسفورس ، نیاسین او پینټوټینیک اسید لري []] []] .
پاریس د سیم او اوړو سره جوړ شوي دي چې ککړ شوي دي او د خوندور اوبو سره ترکیب کیږي ، د املی چټني ، مرچ ، چای مصاله ، د جیرا پاؤډر ، کچالو ، پیاز یا چای سره جوړ شوي - چیرې چې دا د صحي او غیر صحي برخو ترکیب دی. او غیر صحي بریښي []] .
د مونګ سپروټو سره د کچالو ځای په ځای کول د مشهور نڅا روغتیایی برخه کې لوی توپیر کولی شي []] . نو ، د پانی پاکیس صحتمند کولو غوره لاره په کور کې دا جوړول دي.
ایا تاسو کولی شئ پنی خواړه وخورئ کله چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ؟
بښنه غواړئ دا تاسو ته مات کړئ - مګر ستاسو د واټ پلورونکو څخه غوره ناری غیر صحي وي. د چمتو کولو د وسیلو سربیره ، د سړک غاړې پنی اجزا اجزا په غوړ او بوره کې لوړې دي ، کوم چې هیڅکله ستاسو د روغتیا لپاره ښه نشي ، یوازې پریږدئ کله چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ [10] [یولس] .
تغذیه کونکي ټینګار کوي چې یو څوک کولی شي د اوبو پاکۍ ولري ، یوځل چې د غوښتنې پوره کولو لپاره مګر په خوندي اړخ کې وي ، نو غوره ده چې دا په کور کې جوړ کړئ. د وزن له لاسه ورکولو لپاره دوستانه پاکۍ پرته د خوږ شوي چټني ، کچالو ډکولو او ژور فرش شوي خال څخه بنا کړئ [12] .
تنګ اوبه د مالګې لوړه مواد لري کوم چې ممکن د اوبو ساتلو یا پاړسوب لامل شي ، په ماښام کې له دې ډډه وکړئ [13] .
د ګټونکي لپاره پانی پنی دود شوی!
د غنمو څخه جوړ شوي پریس وپیرئ او په هر قیمت کې سیمولینا مخه ونیسئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د جوش شوي کچالو او خوږو کچالو څخه مخنیوی کوئ ځکه چې دا به د کالوري مینځپانګو په کښته کولو کې مرسته وکړي. د تور چنه اضافه کول (تور چای) کولی شي ستاسو د پا purۍ ټول تغذیه شوي ارزښت ته وده ورکړي [13] .
تور مرغۍ د انټي اکسیدونو ښه سرچینه ده او کولی شي د زړه روغتیا وده وکړي او د زړه ناروغیو خطر کم کړي. د لوړ فایبر مینځپانګه (دواړه محلول کیدونکی او نه حل کیدونکي ریشې) ستاسو د وزن له لاسه ورکولو سفر کې مرسته کولی شي [14] .
د اوبو پریس څو دانې کولی شم؟
تاسو کولی شئ شپږ کوچني پنی لرونکی خواړه د غرمې ډوډۍ او ډوډۍ لپاره خواړه ولرئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د مالګې څخه پاک خواړه وخورئ ، لکه د م bowlو پاپایه ، پاپیا یا انګور. تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ شیدو وڅښئ ځکه چې دا کولی شي د اوبو ساتلو لرې کولو کې مرسته وکړي [10] .
په نهایی یادښت کې…
زه دا تاسو ماتولو څخه نفرت کوم - مګر د سړک غاړې پنی پوریس سم انتخاب نه دی ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ. په کور کې د پا purو خالص کولو پر مهال ، د خوږو چټني (یا اوبو) څخه مخنیوی وکړئ ، د جلجره (د جیره اوبو) څخه کار واخلئ ، د چینا یا مونګ میشته توکی او د غنمو پاکیس غوره کړئ.
دا به غوره وي چې په کور کې د پیاني پاکیس جوړ کړئ یا که تاسو یو پلورونکی ومومئ چې کولی شي تاسو سره د یو څه مونګ یا چانا اساس لرونکي توکو سره وخوري ، تاسو خوشحاله یاست.
یادونه : پدې اړه ستاسو د رژیم ډاکټر سره بحث وکړئ.
