هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د منګلورو ساحل کې کښتۍ د کښتۍ سره ټکر کې درې کب نیونکي د وژل کیدو ویره لري
- میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
شستنات د خوراکي وړ مغز لرونکي دي چې د کاسټانیا جینس پورې تړاو لري ، د بیچ کورنۍ فګاسای کې. شستنټونه ، په ځانګړي توګه د پخې شوي سینې کڅوړې د کرسمس او مننه ډوډۍ یوه اړینه برخه وړاندې کوي. د جوار ګلونه د سپک سره زرغون پوښونو کې وده کوي کوم چې کله د خړ رنګ رنګه نوټ لیدل کیدی شي. دوی د دوی د لږ خوږ او بد بوی لرونکي خوند لپاره په ټوله نړۍ کې خوند اخیستل کیږي.
په زړه پورې خبره دا ده چې د بوټانو مغز دواړه مغز لرونکي او مغز لرونکي ګ consideredل کیږي. شستنات باید د اسونو د سینګار او د اوبو د سینګارونو سره مغشوش نه وي. شېټنيټ خوندور او ورخطا دي او په پخلي یا پخلي ب eatenه خواړه خوړل کیدی شي.
د چرګانوټ ډولونه [1] [دوه]
- امریکایی بوټان
- چینایي سینګار
- خواږه چينه
- جاپاني / کوریایي چنګاښ
شټرنټ د دوی د مهمو مغذي توکو شتمني لپاره تعریف شوي چې ستاسو روغتیا ته په ډیری لارو کې ګټه رسوي.
د چرګانو مغذي ارزښت
د چرګانو 100 ګرامه 40.48 g اوبه ، 245 kcal انرژي لري او پدې کې شامل دي:
- 3.17 g پروټین
- 2.2 g غوړ
- 52.96 g کاربوهایډریټ
- 5.1 g فایبر
- 10.6 g بوره
- 29 ملی ګرامه کلسیم
- 0.91 ملی ګرامه اوسپنه
- 33 ملی ګرامه مګنیزیم
- 107 ملی ګرامه فاسفورس
- 592 ملی ګرامه پوټاشیم
- 2 ملی ګرامه سوډیم
- 0.57 ملی ګرامه زنک
- 0.507 ملی ګرامه مسو
- 1.2 mcg سیلینیم
- 26 ملی ګرامه ویټامین سي
- 0.243 ملی ګرامه تایامین
- 0.175 ملی ګرامه رابلوفرین
- 1.342 ملی ګرامه نیاسین
- 0.497 ملی ګرامه ویټامین B6
- 70 mcg فولیټ
- 1.5 ملی ګرامه کلینین
- 1 mgg ویټامین A
- 0.5 ملی ګرامه ویټامین ای
- 7.8 mcg ویټامین K
د چرګانو روغتیا ګټې
1. د هاضمي ښه کول
شاتنیټس کولی شي ستاسو هضم ښه کړي. دا د فایبر یوه ښه سرچینه ده ، کوم چې ستاسو د کولمو حرکت تنظیمولو کې مرسته کوي او په کولمو کې د صحي باکتریا وده ملاتړ کوي. یوې مطالعې وموندله چې د سینټ نټ استخراج ستاسو په معدې کې موندل شوي پروبیوتیک فشار باندې محافظتي اغیزه درلوده. []] .
2. د زړه روغتیا ته وده ورکول
شټنیټونه انټي اکسیدونه لري ، کوم چې کولی شي سوزش کم کړي او ستاسو د زړه روغتیا وده وکړي []] . شټنیټ مګنیزیم او پوټاشیم هم لري چې کولی شي د زړه ناروغۍ پورې اړوند د خطر عوامل کمولو کې مرسته وکړي.
3. د دماغ فعالیت ته وده ورکول
د څو بي بي ویټامینونو شتون ، په شمول د وټامن B6 ، ریوفلاوین ، تایامین او فوټ په سینېټونو کې ستاسو دماغ سالم ساتلو لپاره قوي وړتیا لري او د نیوروډیژیریټوي اختلالونو څخه ساتنه کوي. یوه مطالعه په د درملو خواړو ژورنال ښودلې چې د سینټ داخلي پوټکي کولی شي د زده کړې او حافظې فعالیت ته وده ورکړي او د الزایمر ناروغۍ په څیر د نیوروډیژیروي اختلالاتو مخه ونیسي. []] .
4. د هډوکو روغتیا ملاتړ
سټرنټ د پام وړ مقدار کې کلسیم ، ویټامین K ، مګنیزیم او مسو لري ، دا ټول اړین مغذي مواد د هډوکو روغتیا ښه کولو کې مرسته کوي. مطالعې ښودلې چې ویټامین K نه یوازې په اوسټیو پورټیک خلکو کې د هډوکي معدني کثافت زیاتولی شي بلکه د فریکچر نرخونه هم کموي []] . مګنیزیم یو بل اړین معدنی دی چې د هډوکو په جوړولو کې مرسته کوي []] . کلسیم او مسو هم د هډوکو روغتیا ساتلو کې لوی رول لوبوي []] []] .
.5 د وینې فشار کنټرولولی شي
لکه څنګه چې سټینټ د لازمي معدني پوټاشیم ښه مقدار لري ، نو دا پښتورګو سره مرسته کوي د پیشاب له لارې ستاسو له بدن څخه اضافي سوډیم بهر کړي ، ځکه چې ډیر سوډیم د لوړ فشار فشار لامل کیږي ، او دا د وینې رګونو دیوالونو سره مرسته کوي چې نور د وینی فشار کمولو کې مرسته کوي.
6. د معافیت وده
شټنیټ د ویټامین سي ښه سرچینه ده ، د اوبو محلول انټي اکسیډنټ. دا ویټامین د معافیت فعالیت ملاتړ او د انتاناتو خطر کمولو کې مهم رول لوبوي.
7. د زکام ناروغیو مخنیوی
د سینټانو درملو انټي اکسیډنټ فعالیت د اوږدې ناروغیو لکه سرطان مخه نیسي. د 2010 مطالعه په ژورنال کې خپره شوې بایوسینس ، بایو ټیکنالوژي او بایو کیمیکل وښودله چې د سینټ ګل ګل استخراج د قوي انټي آکسیډینټ او ضد میلاونجینک ملکیتونه نندارې ته وړاندې کوي چې د سرطان خطر اداره کولو کې مرسته کولی شي []] .
د غاښونو غاړې اغیزې
د مغز الرجیز عام دي ، او که تاسو د مغزاتو سره حساسیت لرئ نو غوره به دا وي چې د سینټروټ مصرف مخه ونیسئ. د چنګاښ الرجی د نښې ، لکه پړسوب او پړسوب لامل کیږي. دا سپارښتنه کیږي چې د سینېټانوټ مصرفولو دمخه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ [10] .
د چرګانو خواړو لپاره لارې
- پخه شوې سینه بغل مشهور دي او د ناڅاپي په توګه خوړل کیږي. دوی له 20 څخه تر 30 دقیقو پورې په تیلو کې وویشئ.
- پاکټونه پاک کړئ او په پینکیکس یا کریمونو کې یې اضافه کړئ.
- په سلاد کې د شیشو غوړ شوي بوټان اضافه کړئ.
- د کیک پخولو لپاره د سینټلو اوړو څخه کار واخلئ.
- کڅوړې شوي کڅوړې شوي سینټونه د سوپونو ، سټیوز او سټرې فرېزونو د پورته کولو په توګه وکاروئ.
- سینه بوټان د ټوټو ټوټو ټوټې کړئ یا د ډکولو مرکب کې یې وخورئ.
د چنګاښ ترکیبونه
د parsnip او د غوټۍ سلاد
اجزاء:
- 500 g parsnips ، کوارټ
- 1 tsp د زیتون غوړ
- 200 g پخلی شوی او ټوله سینه بغل خلاص کړئ
- 2 د ګلاب ګلونه ، ټوټې ټوټې
- 1 tsp شات
- د 140 g مخلوط سلاد پا (ې (تاسو کولی شو پالک ، لیټیس ، سارډ یا کوم پا leafي ګرین وکاروئ)
طریقه:
- د تودوخې درجه 200 درجې سانتي ګراد ته. په پخلي پله کې ، parsnips اضافه کړئ او د زیتون غوړ وخورئ. ټاس کړئ او د 20 دقیقو لپاره یې وخورئ.
- بیا له تنور څخه وباسئ او په هغې کې سیسټم او ګلاب شامل کړئ. بوی لرونکی شات په دې واچوئ او د 10 څخه تر 15 دقیقو لپاره یې وخورئ. بیا اجازه ورکړئ چې مرکب سړه شي.
- د سلاد پا leavesې د یو څه زیتون غوړ او تودوخې سره ټاس کړئ او په یو پلیټ کې یې ځای په ځای کړئ. دې ته مخلوط اضافه کړئ او خدمت وکړئ [یولس] .
