هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او نور سویلي ستوري خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
ایا تاسو پوهیږئ چې ستاسو وزن لوړ کیدی شي د ځینې عادتونو له امله وي چې تاسو یې په ځانګړي توګه د خواړو وروسته ترسره کولو کې روږدي شوي یاست؟ دا عادتونه ممکن ستاسو د میټابولیزم او هضم کچه هم اغیزه وکړي. دا ستاسو روغتیا لپاره زیان رسونکي هم کیدی شي.
له درانه خواړه وروسته څه وکړو؟
مناسب رژیم ستاسو د روغتیا او ښه والي د ټاکلو لپاره هم یو مهم فاکتور دی. دا غوره ده چې ر andا او سالم خواړه وخورئ ترڅو د وزن له مینځه وړلو څخه مخنیوی وکړئ. د خواړو ورکولو وروسته ، کالوری چې موږ یې مصرف کوو په اسانۍ سره د غوړ په توګه زیرمه کیدی شي که چیرې موږ د ځینې عادتونو مخه ونه نیسو.
یو څه صحي عادتونه هم دي چې تاسو یې د خواړو له اخیستو وروسته کولی شئ.
سالم او ر lightا خواړه د غوره ، سالم او سالم ژوند لپاره مهم دي. درانه خواړه کولی شي تاسو موټره ، سست کړي او ستاسو هاضمه سیسټم به د اوږدې مودې لپاره سم کار ونه کړي.
د خواړو وروسته د معدې درد
تاسو باید د خواړو وروسته سمدلاسه د میوو او سبزیجاتو سلاد څخه مخنیوی وکړئ. دلته ځینې عادتونه دي چې تاسو معمولا د خواړو وروسته ترسره کوئ. د دې عادتونو څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې دا تاسو غوړ کوي. یو نظر ولرئ.
د نیپ اخیستل
د خواړو اخیستو وروسته سمدلاسه خوب کول د هاضمي پروسې سستوي چې د پاړسوب لامل کیږي. دا یو له مهم فاکتور څخه هم دی چې د وزن زیاتوالي لامل کیږي. تاسو باید د خواړو وروسته دوه ساعتو لپاره انتظار وکړئ او بیا یو خوب وکړئ که تاسو واقعیا خوب غواړئ.
سست پاتې کیدل
دا یو عام عادت دی چې د خواړو څخه وروسته ناست او آرام ولرئ. دا به تاسو وزن لوړ کړي. د خواړو درلودو وروسته 15 څخه تر 20 دقیقو لپاره یو لنډ مزل میتابولیزم زیاتوي. دا هضم کې هم مرسته کوي او د خولې مخه نیسي.
د بیلټ کمیدل
دا ممکن ستاسو د معدې عضلات نرم کړي د لوی تیامي لامل کیږي چې وده کوي. د درنو خواړو اخیستو وروسته ، موږ تل اړتیا لرو چې بیلټ خلاص کړو او دا باید مخنیوی وشي
ځان وینځل
د ماښام ډوډۍ نه وروسته حمام کول د هاضمې او میټابولیزم پروسې ورو کوي. دا د معدې په لور د وینې جریان ورو کوي او د بدن حرارت کموي. دا دواړه کولی شي د هاضمې پروسې ورو کړي.
سګرټ څښل
ډیری خلک عادت لري یوازې د خواړو وروسته سګرټ څښل. که څه هم سګرټ څښل په هیڅ وخت کې ښه ندي ، مګر د خواړو وروسته ډیر زیان لري. سګرټ څښل ممکن د خواړو وروسته تیزابیت ، د زړه سوځیدنې او حتی وزن ډیرولو لامل شي.
دروند تمرین
دا ممکن ستاسو د وینې فشار او د بدن حرارت لوړ کړي. دا ممکن د معدې درد او دردونو لامل هم شي.
د میوو درلودل
زموږ معدې نشی کولی د خوړو وروسته سمدلاسه میوې هضم کړي. دوی به ستاسو په معدې کې تخریب شي ځکه چې د دوی هاضمه به ورو وي. د خپل درانه خواړو څخه یو ساعت دمخه میوه ولرئ.
د غوره روغتیا بیمې پلانونه وپیرئ
