ایا تاسو د ښځو روغتیا لپاره د دې 21 غوره میوو په اړه پوهیږئ؟

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

7 ساعتونه مخکې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
8 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
لس بجې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوساینه سالمیت oi-Ria Majumdar لخوا ریا مجومدار د دسمبر په 15 ، 2017

د ښځو لپاره د کلسيم بډایه خواړه | دا خواړه به په میرمنو کې د کلسیم کمښت لرې کړي. بولډسکی

تاسو اړتیا نلرئ موږ ته ووایاست چې میوه ستاسو د روغتیا لپاره ښه ده. مګر هغه څه چې تاسو ممکن نه پوهیږئ دا دا چې ځینې میوې د نورو په پرتله غوره دي.

دومره ډیر چې دا یوازې میوې ندي. دوی عالي میوې دي!

د ویټامینونو ، مینرالونو ، فایبرونو او انټي آکسیډینټونو څخه ډک ، لاندې د میرمنو روغتیا لپاره 21 غوره میوې دي ځکه چې دوی ستاسو د ژوند اوږدولو ، ستاسو ظاهري حالت ته وده ورکولو ، او حتی د لوی ناروغیو مخه نیولو وړ دي.

یوازې په یاد ولرئ: بشپړ یې ولرئ ځکه چې د پروسس شوي میوو جوس یا خوندور توکي د دې خورا ښه تاثیرات له لاسه ورکوي!

# 1 م Appleه

'یوه م appleه په ورځ کې ډاکټر لرې ساتي' اوس ستړیا کلکه شوې ده. مګر کلچې تل د حکمت تل ابدې ټکي دي چې د دوامداره بیا ویلو له امله یې خپل پام له لاسه ورکړی.

مlesې ، که څه هم سره ، شین یا ژیړ وي ، په زړه پوري غوره میوې دي ځکه چې دا د فایبرونو او انټي اکسیدونو سره ډک دي چې کولی شي ستاسو بدن د انټي اکسیدونو څخه پاک وساتي. جمع ، د دوی پوټکي د قیرسټین په نوم یو ځانګړی مرکب لري ، کوم چې تاسو سره د الرجیک عکس العمل او سوزش څخه ساتلو وړتیا لري.

او که دا کافي نه وي ، ډیری مطالعاتو ثابته کړې چې هغه څوک چې هره اونۍ لږترلږه 5 مlesې خوري نو د دوی د م appleو نه خواړو همکارانو په پرتله د انفلو او سږو انتاناتو ته ډیر خوندی دي.

احتیاط: د م appleو تخمونه مه خورئ ، ځکه چې په دوی کې ساینایډ شتون لري!

# 2 کیله

کیلي ممکن د کالوري کثافت وي (دوی هر یو شاوخوا 100 کالوری لري) ، مګر دا د پوټاشیم او صحي نشای سره کڅوړې لرونکي میوې دي چې کولی شي ستاسو د وینې فشار تنظیم کړي ، ستاسو د پښتورګو فعالیت ښه کړي ، ستاسو میتابولیزم پیاوړی کړي ، او د کار په جریان کې تاسو ته ډیر سټاین ورکړي. یا لوبیږئ.

او غوره برخه یې ده ، دوی موږ ګړندي ډکوي! نو ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په ټولو وختونو کې یو لاس لرئ ترڅو د دې سختې لوږې درد لرې وساتئ.

# 3 مسکلمون

مسکنیل یو خوندور میوه ده چې د فایبر او ویټامین ای څخه ډکه ده او تاسو باید دا ولرئ ځکه چې دا طبیعي ستاسو پوټکي پاکوي ، تاسو ته سالم چمک درکوي ، او ستاسو د لید لید ښه کوي.

# 4 نیليبرې

دا په زړه پوري بیرونه په بدن کې د دوی د قوي انټي اکسیدینت اغیزو لپاره خورا مشهور دي. مګر هغه څه چې تاسو شاید نه پوهیږئ دا دا دي چې دوی په فلاونایډونو کې بډای دي چې کولی شي ستاسو حافظه وده کړي ، ستاسو د ادراکي وړتیاو ته وده ورکړي ، او د عمر هڅول شوي ډیمینشیا او الزایمر ناروغۍ خطر کم کړي.

جمع ، دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي پتلی او تیاره پاتې شي. :)

# 5 انګور

انګور ستاسو د زړه لپاره غوره میوه ده. په حقیقت کې ، ډیری مطالعاتو ښودلې چې دا ستاسو د وینې د کولیسترول کچه کمولو وړتیا لري.

جمع ، دا یو قوي انټي آکسیډینټ دی چې ستاسو په بدن کې د وړیا رادیکالونو کمولو سره ستاسو ژوند اوږدولو توان لري.

# 6 ګیلاسونه

دا خوندور ، سره غوټۍ د میرمنو لپاره په زړه پوري میوې دي ځکه چې دا په دوی کې د انګړ طبقه لري چې د انتوسیانین په نوم یادیږي ، کوم چې کولی شي ستاسو د کولیسترول کچه راټیټ کړي او ستاسو د مغزو ځواک هم ښه کړي!

# 7 انګور

انګور ، په ځانګړي توګه سره سره ، په دوی کې یو کیمیاوي توکي لري چې د ریسویرټرول نومیږي ، کوم چې ستاسو د زړه روغتیا وده کې مرسته کوي ، د الزیمر ناروغي ساتي ، او حتی د سر او غاړې سرطان مخنیوی کولی شي.

سربیره پردې ، دا سوت میوه د مالیک اسید په نوم یو ځانګړی اسید لري چې ستاسو غاښونه سپین او داغ پاک ساتلو وړتیا لري. یوازې د دوی په یاد ولرئ مخکې لدې چې دوی ډیر پیاوړي شي ، ځکه چې د دې اسید غلظت د وخت په تیریدو سره کمیږي.

# 8 نیبو

لیمون د ویټامین سي ، مینرالونو او فایبرونو سره بسته شوی چې تاسو د ناروغۍ څخه د ساتلو وړتیا لري ، د عمر ځایونو څخه مخنیوی کوي ، وړیا رادیکالونه ساتي ، او د لمر زیان رسونکي UV شعاعونو څخه ساتنه کوي.

سربیره پردې ، دا د ګیم ناروغۍ او سکوروي مخنیوي لپاره خورا مهم دي.

همدا لامل دی چې تاسو باید په هر رژیم کې لیمونه شامل کړئ

# 9 د ډریگن فروټ

دا میوه په مالیزیا کې اصلي ده مګر اوس په ټوله نړۍ کې موندل کیدی شي. او که څه هم دا خورا خوږ ندی او اکثرا کولی شي خوند وخوري ، د دې دلیل چې تاسو یې باید ولرئ ځکه چې د دې تخمونه صحي غوړ سره ډک شوي ، لکه د اویلیک اسید ، چې کولی شي ستاسو په بدن کې خراب کولیسټرول راټیټ کړي او د زړه صحتمند کچه لوړه کړي. ښه HDL کولیسټرول.

# 10 کرینبیری

دا خواږه او خوږ بوی د میرمنو لپاره خورا صحتمند دي ځکه چې ساینس ثابته کړې چې دوی کولی شي د ادرار د ناروغۍ انتاناتو او تخمدان سرطان مخه ونیسي. نو ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا په خپل رژیم کې اضافه کړئ.

# 11 توربري

باور وکړئ ، که تاسو د دوی ډول ډول په پام کې نیولو پرته ، یو څو بیرغ وخورئ ، نو تاسو به په خپل ژوند کې ډیری کلونه اضافه کړئ. بلیک بیری توپیر نلري.

دا ښکلي عالي میوه په دوی کې پولیفینولونه لري (لکه شنه چای) ، او پدې توګه کولی شي تاسو سره د زړه ناروغیو ، لوړې کولیسټرول ، اوستیوپوروس ، او سرطان څخه ساتنه وکړي.

# 12 کیوی

دا ځناور میوې ، چې په نوي زیلینډ کې اصلي دي ، د میرمنو روغتیا لپاره خورا ښه دي ځکه چې دوی کولی شي په طبیعي ډول د خارښ لرونکي انتان سنډوم درملنه وکړي.

په حقیقت کې ، هغه کسان چې پدې ناروغۍ اخته دي د دوی حالت کې د ښه والي راپور ورکړی او د 6 اونیو لپاره په ورځ کې د دوه کیلو خوړلو وروسته د نښو نشتوالی.

# 13 انار

د انار ټوټې ټوټې کړئ او تاسو کولی شئ د هغې په تخمدان کې سره زیور ګلان وګورئ. په حقیقت کې ، دا خورا ښکلی دی چې انځورګران یې لاهم د ژوند ترتیبات کې اضافه کولو سره مینه لري.

مګر اصلي دلیل چې تاسو باید په خپل رژیم کې انار اضافه کړئ دا دی ځکه چې دا خوږه میوه د انټي اکسیدینټ او اوسپنې سره بډایه ده ، او پدې توګه کولی شي د حیض میرمنو سره مرسته وکړي چې خپل ورک شوي اوسپنه ذخیره کړي او د دوی وینې-هیموګلوبین غلظت ښه کړي.

# 14 نارنجي

نارنج بیلابیل ډولونه شتون لري ، مګر دا ټول ورته سپر پاورونه د دوی د بډایه فایبر مینځپانګې او د ویټامین سي ، بی - پیچلي ویټامینونو ، پوټاشیم ، او کلسیم د لوړ غلظت لخوا ورکړل شوي شریکوي ، دا ټول مغذي مواد دي چې د لازمي ډول د میرمنو لخوا اړین دي. .

د نارنجي پوټکو 10 حیرانتیا روغتیا ګټې

# 15 سټابیري

لوبغالي خوندور دي او دا ستاسو د روغتیا لپاره ښه دي.

دا ځکه چې دا د فولیټ او ویټامین سي سره ډک شوي ، کوم چې ستاسو د بدن او معافیت سیسټم د مناسب فعالیت لپاره اړین غذایی توکي دي.

جمع ، د سټرابیري خوړل ستاسو غاښونه سپین کولو لپاره پیژندل کیږي!

# 16 ایوکاډو

ایوکاډوز په مونوساتریټ شوي غوړ اسیدونو کې بډای دی ، کوم چې ستاسو په وینه کې د خراب کولیسټرول کچه راټیټوي. او څنګه چې غوړ د غوړ محلول ویټامینونو جذب لپاره اړین دي ، دوی ستاسو په بدن کې د ویټامین A ، B ، K او D بایو شتون هم ډیروي.

# 17 ټماټر

حیران مه اوسئ. ټماټر په حقیقت کې یوه میوه ده. سبزیجات نه دي. او دا ستاسو د روغتیا لپاره عالي دي ځکه چې دوی په کېروټینواډز کې بډای دي ، په ځانګړي توګه لایکوپین او بیټا کیروټین ، ویټامین سي ، فایبر او پوټاشیم ، دا ټول هغه تغذیه دي چې ستاسو بدن بشپړ بھاپ ساتلو لپاره اړین دي!

# 18 پاپایه

پاپیا یو قوي انټي اکسیدنټ دی ځکه چې دا په ویټامین A ، E ، او C کې بډایا دی. یوازې په یوځل کې د هغې ډیره مه خورئ ، ځکه چې دا خورا ډیر داخلي تودوخه تولیدوي او د اسهال لامل کیدی شي.

احتیاط: امیندواره میرمنې باید پپای ونه خوري ، ځکه چې دا کولی شي د سقط یا سقط لامل شي.

څه پیښیږي کله چې تاسو د شاتو سره د پاپایې تخمونه خورئ؟

# 19 کدو

هو ، کدو په حقیقت کې هم یوه میوه ده. او څنګه چې دا د بیټا کیروټین سره ډک شوی ، نو دا ستاسو د سترګو ، زړه او د وینې فشار روغتیا لپاره خورا ښه دی.

# 20 هندوا .ه

د هندواonو په اړه غوره شی دا دی چې دا له اوبو ، فایبر او ویټامین A څخه ډک دی ، مګر ډیر لږ کالوری لري. نو دوی ولرئ که تاسو غواړئ صحتمند ، هایډریټ ، او سلم پاتې شئ.

# 21 انناس

دا خوندور ، که څه هم خارش لري ، میوه د برومیلین په نوم یو مرکب کې بډایه ده ، کوم چې ستاسو د هاضمې لپاره لوی دی. نو ، که تاسو د خولې ، ګاز او بد بوی سره مخ شئ ، نو تاسو باید حتما دا خواړه په خپل رژیم کې اضافه کړئ.