ایا د ماسپښین نیپ وزن لامل کیږي؟

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوښیاري د روغوالي او - امرتا K لخوا امرته کی. د اپریل 13 ، 2020

موږ ټول د غرمې په جریان کې د خوب کولو قوي احساس سره واقف یو. تاسو پوره ډوډۍ خوړلې ده او هوا په بستر کې د چټک ځناور لپاره ډیر مناسب ښکاري ، په ځانګړي توګه اوس چې موږ ټول له هغه څخه کار کوو ، هغه چانسونه چې تاسو یې د ماسپښین ګړندۍ نیولی شئ لوړه ده.

د خوب احساس معمول دی او د ماسپښین له 1 څخه تر 3 بجو پورې په هوښیارۍ کې د طبیعي ډپ له امله رامینځته کیږي [1] . د لنډې نیپ لپاره وخت اخیستل به د سمدلاسه خوب راوباسي او د ویښیدو وروسته به د څو ساعتونو لپاره ستاسو هوښیارۍ کې مرسته وکړي.

پدې مقاله کې ، موږ به هغه لارو ته ګورو چې نیپینګ کولی شي ستاسو وزن او وزن لوړولو موضوع باندې تمرکز کولو سره ستاسو روغتیا او محصول اغیزه وکړي.

د نیپینګ ګټې

نیپ کول نه یوازې تاسو سره د لږ خوب کولو او ډیرې احساس احساس کولو کې مرسته کوي بلکه ستاسو د معرفت فعالیت ، لنډمهاله حافظه او خپل حالت ته وده ورکولو کې هم مرسته کوي. [دوه] . دلته د غلا کولو ځینې روغتیا ګټې دي:

د حافظې په وده کې مرسته کوي
د وینې لوړ فشار کچه راټیټوي []]
اعصاب پاکوي
خلاقیت ښه کوي
ستاسو مزاج ته وده ورکوي
د چټک غبرګون وخت او ښه حافظه په شمول غوره فعالیت ته وده ورکوي []]
د زړه ناروغي خطر کموي []]
ستړیا کموي
ستاسو بدن آرام ساتي []]

څومره وخت نیپ کیدی شي؟

دا غوره ده چې د 1.5 ساعتونو لپاره نیپ واخلئ ، کوم چې د عادي خوب دورې اوږدوالی دی []] . د نیپینګ 1.5 ساعتونه پدې لاره کې کار کوي چیرې چې تاسو به د شاوخوا یو ساعت لپاره ژور خوب تجربه کړئ یا وروسته د نیم ساعت لپاره د لږ خوب وروسته تعقیب شئ []] .

غوره به وي چې د خپل خوب کولو وروستي ساعتونو پر مهال راویښ شئ ځکه چې د لږ خوب پرمهال ، تاسو کولی شئ د تازه او هوښیار احساس احساس وکړئ - چې له دې امله د هغه دروند خوب احساس څخه ځان خلاص کړئ. په هرصورت ، که تاسو د اوږدې مودې لپاره خوب وکړئ (له 2 ساعتونو څخه ډیر) ، امکانات به تاسو ویښ شئ []] .

که تاسو فکر کوئ چې د دې لپاره چمتو یاست ، تاسو کولی شئ د 10-15 دقیقو لنډ بریښنا نیپ ولرئ ، کوم چې د ویښیدو وروسته سمدستي خبرتیا ، ادراکي فعالیت او مزاج ښه کولی شي. [10] . د بریښنا نیپونه به تاسو بې هوښه نه کړي ځکه چې د دې 10-15 دقیقو په جریان کې ، ستاسو بدن هیڅ خوب ته نه ځي مګر ستاسو دماغ او بدن تازه کوي. د ماسپخین څخه تر ماسپښین نیپ تاسو سره مرسته کوي په ښه توګه په نوي رامینځته کولو کې کله چې د ورځې په کوم بل وخت کې د نیپونو سره پرتله کول - په ګوته کول چې د ماسپخین نیپونه غوره دي [یولس] .

مګر په ساده ډول د نیپ اخیستل به تاسو سره د تازه احساس احساس کولو کې مرسته ونکړي ، په دې معنی چې د درنې ډوډۍ وروسته تپپول به ستاسو بدن ته هیڅ ښه ګټه ونه کړي مګر یوازې زیان رسوي.

ایا د ماسپښین نیپ وزن وزن ډیروي

لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، د ماسپخین نیپونه ستاسو د ذهن او ستاسو روغتیا لپاره ښه کیدی شي - کله چې په سمه لاره ترسره شي. په هرصورت ، د درنې ډوډۍ خوړلو وروسته د نیپ حق اخیستل ممکن غوره نظر نه وي. ولې؟ راځئ چې وګورو.

له هرڅه دمخه ، دا د ماسپخین نیپ نه دی چې د وزن زیاتوالي لامل کیږي مګر عادت دی چې د غرمې ډوډۍ وروسته سمدلاسه ستاسو بستر ته راښکته شي. خوب د ناست یا ولاړ کیدو په پرتله لږ کالوري سوځي مګر پدې معنی ندي چې تاسو د خوب کولو څخه مخنیوی کوئ - پداسې حال کې چې ستاسو بدن د خپل سالم فعالیت لپاره لږترلږه 8 ساعته خوب ته اړتیا لري ، د ساعت ساعت کمیدل کولی شي د وزن زیاتوالي لامل شي ، په ځانګړي توګه کله چې دا سره یوځای کیږي درانه خواړه [12] [13] .

موږ ټول زموږ مورونو ته غوږ نیولو سره وویل چې موږ د بشپړ معدې سره مه تړو او دوی سم وو. ښکته کیدل د هاضمې پروسې ګډوډوي او هم د اسید ریفلوکس لامل کیږي. کله چې تاسو د غرمې له خوړلو وروسته سمدلاسه کښیناست او خوب وکړئ ، تاسو خپل بدن ته کافي وخت نه ورکوئ چې د هاضمې پروسې پیل کړي او د ځینې غوړ سوځول پیل کړي [14] .

د روغتیا متخصصینو په وینا ، یو څوک باید تل د خواړو او نیپ وخت تر مینځ لږترلږه د 1-2 ساعتونو واټن وساتي ترڅو د وزن له زیاتوالي څخه مخنیوی وشي. ځکه چې ، پدې وخت کې ، ستاسو بدن کولی شي خواړه هضم کړي او غوړ وسوځي ، پرته لدې چې ستاسو په بدن کې زیرمه شي ، د وزن د زیاتوالي لامل شي [پنځلس] .

د خپل نیپ وخت څخه غوره ترلاسه کړئ

د دې ګامونو تعقیب به د شپې په خوب کې مداخله کولو پرته ، ستاسو د خوب څخه خورا ډیر ترلاسه کولو کې مرسته وکړي [16] .

د ماسپښین د 2 بجو او 3 بجو تر مینځ تپ واخلئ - دا هغه وخت دی کله چې ستاسو د بدن انرژي په ټیټه کچه کې وي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو خوب د 20-30 دقیقو څخه ډیر نه وي.
یو داسې ځای غوره کړئ چې راحته وي او د خوب هڅولو کې مرسته وکړي.
د خوب کولو څخه دمخه کافین مه څښئ.

په نهایی یادښت کې…

په ماسپښین کې د خوب کولو په څیر احساس کوئ؟ د ګناه احساس مه کوئ ، دا وکړئ ، دا ستاسو لپاره ښه دی. خوب کول پخپله د وزن اخیستلو علت نه دی مګر لاره او وخت چې تاسو یې کوئ. پداسې حال کې چې د 2 ساعتونو لپاره ځنډول ستاسو د روغتیا لپاره ښه دي ، د ځینې اضافي بند لید ترلاسه کول ، په ځانګړي توګه د درانه غرمې وروسته کولی شي په اسانۍ سره د غیر صحي وزن ډیروالي لامل شي.

سربیره پردې ، دا د فرد په طرز ژوند هم پورې اړه لري ځکه چې د غرمې وروسته ګړندي مزل کول او د یو څه وخت خوب کول به د ډیر وزن له لاسه ورکولو لامل نشي ځکه چې د تګ پرمهال غوړ سوځي.