هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- د منګلورو ساحل ته د کښتۍ سره د کښتۍ د ټکر له امله درې کب نیونکي وژل شوي دي
- میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او د نورو جنوبي ستورو خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیسو کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
د بودایی رژیم په کلکه د سبزیجاتو رژیم دی چې د کښت پر اساس خواړه پکې شامل دي او خواړه لکه غوښه ، کب ، کب ، پیاز ، لہسن او شحمو پکې شامل ندي. د بودایی رژیم اساسی اصول د صحي خواړو په ترکیب کولو سره ، په مناسب وخت او مناسب مقدار کې خواړه د صحي ژوند غوره کول دي.
د ډیری مذهبونو په څیر ، بودیزم د خواړو خواړو محدودیتونه او دودونه لري او دا د درې رژیم اړخونو پراساس دی: سبزیجات ، روژه نیول او له الکولو څخه خلاصون.
- سبزيجات
صحي سبزیجات خواړه د کښت پر اساس خواړو مشتمل دي لکه میوې ، سبزيجات ، مغز لرونکي تخمونه ، سالم غوړ او ګل لرونکي. دا خواړه د ناروغۍ په وړاندې ضد انټي اکسیډنټونه لوړ دي چې ستاسو روغتیا کې مرسته کوي او د ناروغیو پیل مخه نیسي [1] [دوه] .
د بودیزم یو تعلیم د حيواناتو وژنه او د غوښې مصرف منع کوي. مګر ، د بودایانو بیلابیل برخې شتون لري چې هر هغه خواړه چې دوی ته ورکړل شوي مصرفوي پداسې حال کې چې د غوښې په شمول تر هغه وخته چې څاروي په ځانګړي ډول د دوی د تغذیه کولو لپاره نه وژل کیږي. په هرصورت ، د بودایی رژیم په کلکه د سبزیجاتو خواړو خوړل شامل دي []] .
- روژه نیول
کله چې موږ روژه وایو ، موږ د وقتي روژه نیولو په اړه خبرې کوو (IF) ، د وخت محدود خواړه یوه ب .ه. دا تمرکز کوي کله چې تاسو باید خپل خواړه وخورئ. بودایان په متقابل روژه کې باور لري د ځان کنټرول تمرین کولو لپاره د یوې ورځې په توګه د غرمې څخه تر غرمې پورې د خواړو او څښاک څښلو څخه ډډه کوي. []] .
- له الکولو څخه توجه
د بودایی رژیم یو بل مهم اصل دا دی چې دا د الکول مصرف نه هڅوي.
ډیری بودایان د هغه په ذهن باندې د اغیزې له امله الکول څخه ډډه کوي ځکه چې دا خورا ډیر معتاد ماده ده []] .
خواړه په بودایی رژیم کې خواړه
- میوې لکه م appې ، کیلې ، لوبیا ، مlesې ، لیمو او نور.
- سبزيجات لکه بروکولي ، شین لوبیا ، دانو مرچ ، ټماټر او نور.
- دانه لوبیا لکه تور لوبیا ، دال ، د پښتورګي لوبیا او چرس.
- پوره غلې دانې لکه وريجې ، غوړ او کوینوا.
- مغز او تخمونه
- صحي غوړي لکه د زیتون غوړ ، ایوکاډو غوړ او فلکسید غوړ.
خواړه د بودایی رژیم څخه مخنیوی لپاره
- هګۍ
- لبنیات
- غوښه
- کب
- پیاز سبزیجات او مسالې
- الکول
- خواږه او خواږه په اعتدال کې مصرف کیږي
د بودایی رژیم پرو او نظر
لکه څنګه چې د بودایی رژیم د کښت پر اساس خواړو لکه میوې ، سبزیجات ، صحي غوړ او ګل لرونکي خواړه شامل دي ، مطالعې ښودلې چې د کښت پر اساس خواړه کولی شي د چاقۍ ، زړه ناروغۍ ، شوګر او نورو اوږدې ناروغیو خطر کم کړي. []] []] []] .
یوه څیړنه چې د آسیا پاسیفیک ژورنال په کلینیکي تغذیه کې خپره شوې په ګوته شوې چې بودایان چې د اوږدې مودې لپاره د سبزیجاتو رژیم تعقیبوي د هغه چا په پرتله لږ بدن غوړ لري چې د لنډ وخت لپاره یې رژیم تعقیبوي. []] .
سربیره پردې ، د بودایی رژیم د الکول مصرف منع کوي ، کوم چې ښه دی ځکه چې مطالعاتو ښودلې چې د الکولو څښل د دائمي ناروغیو خطر زیاتوي [10] .
له بلې خوا ، د بودایی رژیم نیمګړتیاوې دا دي چې دا د غوښې ، هګیو او لبنیاتو مصرف محدودوي ، کوم چې کولی شي په ځینې تغذیه کې د کمښت لامل شي.
روژه د بودایی رژیم یو مهم اړخ دی او مطالعې ښودلې چې روژه کولی شي د وزن کمولو کې مرسته وکړي [یولس] [12] . په هرصورت ، د ماسپخین څخه تر ماسپخین پورې د اوږدو ساعتونو لپاره روژه نیول ستونزمن کیدی شي او ستاسو ټولنیز او مسلکي ژوند کې مداخله هم کولی شي.
د بودایی رژیم لپاره د خواړو نمونه
د بودایانو خواړه کله چې تاسو غواړئ د سم خواړو خواړو خواړو باندې تمرکز وکړئ. په هرصورت دلته د نمونې خواړو پلان شتون لري ، تاسو کولی شئ خواړه د خپلو غوره توبونو پراساس بدل کړئ.
- د ناري لپاره ، یو کڅوړه لوبیا ، ½ پیاله نیليبیري او یو څو مغز لرونکي مغز
- د غرمې لپاره ، وړه شوي سبزيجات د موسمي فصلونو سره او په کې د میوو سلاد.
- د ماښام ډوډۍ لپاره ، د خپلې خوښې سبزیو سره د کالو سلاد.
د بودیجې خواړو ترکیبونه
د بودا باول
توکي
- 1 ¼ کپ نسواري وریجې ، پاکول
- 1 ½ کپ ایډامام
- 1 ½ پیالې په پتلي ډول ټوټې شوي بروکولي ګلونه
- له 1 څخه تر 2 tbsp سویا ساس ، د خوند لپاره
- 2 پخې ایوکاډوز ، په کټ مټ
د ګرانښت لپاره:
- 1 کوچني ټوټې شوي ککړ
- د لیمو ودونه
- د تخم تخمونه
- د بیدی کیدو لپاره د تیلو غوړ وخورئ
طریقه:
- وريجې ، ايډامام او بروکولي وخورئ. اوبه وچ کړئ او سویا ساس اضافه کړئ او ښه یې ګډ کړئ.
- د وریجو / ویجی مخلوط په څلورو کڅوړو وویشئ.
- د کاچوغې ټوټې د کڅوړو څنډې کې واچوئ. د لیمو ودونه او ایوکاډوز ځای په ځای کړئ. د تیلو غوړ بوی کړئ او په هغې باندې د تیلو تخمونه وویشئ.
عام پوښتنې
پوښتنه: بودایانو ته د خواړو اجازه څه ده؟
ته بودایان د سبزیجاتو رژیم ته په کلکه رعایت کوي او هګۍ ، شیدې او الکول نه څښي.
پوښتنه: ایا بودایان سبزیجات لري؟
ته هو ، ډیری بودایان ویګران دي.
پوښتنه: ایا تاسو کولی شئ د بودایی رژیم کې هګۍ وخورئ؟
ته نه ، تاسو هګۍ نشئ خوړلی کله چې تاسو د بودایانو رژیم تعقیب کوئ.
پوښتنه: ایا تاسو کولی شئ د بودایی رژیم کې غوښه وخورئ؟
ته نه ، د بودایی رژیم کې د غوښې خوړل شامل ندي.
