هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- Yonex - لمر ماښام د هند خلاص 2021 ټاکل شوی چې د تړلو دروازو شاته ترسره شي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
که تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ ، خپل وزن وساتئ یا عمومي هوساینې په لټه کې یاست ، غوره پایلې د رژیم مدیریت او همدارنګه ورزش او طرز ژوند / ذهنیت بدلونونو څخه راځي. مګر ځینې سپلیمنټ کولی شي ستاسو د هڅو ملاتړ وکړي او ستاسو روغتیا سفر ته وده ورکړي. او میتر کولی شي په څو لارو کې مرسته وکړي.
میتود یو له پخوانیو درملو څخه کار اخیستل شوی بوټو څخه دی ، چې ریښې یې د درملو په دودیز هندي او چینایي سیستمونو کې دي. خلک د دې تازه او وچ شوي تخمونه ، پا leavesې ، ښاخونه او ریښې د مسالې ، خوندور ایجنټ ، او ضمیمې په توګه کاروي [1] .
مګر د مenو تخمونه د دې د درملو ملکیتونو لپاره غوره شوي. دا کوچني تخمونه د بدن لپاره اړین تغذیه شوي توکي لکه پوټاشیم ، مګنیزیم ، فاسفورس سره ډک شوي او ملکیتونه لري چې د یو لړ عام ناروغیو درملنې کې مرسته کوي.
ګالیکټومانان ، د مچیو تخمونو کې د اوبو محلول فایبر موندل کیږي ، د بشپړتیا احساس لوړولو سره ستاسو اشتها کموي ، کوم چې د وزن مدیریت کې مرسته کوي. ګالاکټو مینان د بدن میتابولیزم هم زیاتوي ، کوم چې د غوړ سوځیدنه او په عمومي توګه روغتیا ته وده ورکوي [دوه] . سربیره پردې ، ترمامینیک بوټي د لنډې مودې لپاره د انرژي ډیروالي او احتمالي کاربوهایډریټ میتابولیزم تعدیلولو سره تمرین او د وزن کمولو هڅې بشپړوي. دا د خواړو وروسته د وینې شکر کچه هم راټیټوي []] .
د مenو تخمونو مصرف کولو غوره لاره: میتود په هندي رژیم کې خورا مهم دی او معمولا د سبزیجاتو او سالنونو په مینځ کې کارول کیږي. مګر ګټې یې ډیروی کله چې موږ تخمونه د څو ساعتونو لپاره کښیږدو او د هغې اوبه او تخمونه وخورو.
ولې موږ باید د میوه او میوه ډوبه کړو؟
کله چې موږ تخمونه د څو ساعتونو لپاره وساتئ ، تغذیه بدن ته ډیر ژور شتون لري. لمدېدل د تخمونو د ټوکیدنې پروسه پیلوي. څیړنو ثابته کړې چې د تخمونو غوړول د غوړ مینځپانګه کموي او د تخمونو پروټین هضمیت ډیروي []] .
د مچیو تخمونو او اوبو ګټې
میده اوبه ، لکه د نورو بوټو اوبو په څیر ، د ګ host شمیر ګټو سره راځي. یو څوک باید د مenو تخمونه وخوري ترڅو د اعظمي ګټې ترلاسه کړي. میتود د ډیری ګټور ویټامینونو او منرالونو بډایه سرچینه ده لکه وسپنه ، مګنیزیم ، منګنیز ، مسو ، ویټامین B6 ، پروټین او د رژیم فایبر. پدې کې د انټي اکسیدینټ او انټيلیټومیټري ملکیتونه هم شامل دي. د مچیو ډیری روغتیایی ګټې پدې کې د سیپونین او فایبر شتون ته اعتبار ورکول کیږي. د دې د لوړ کیفیت لرونکي فایبر مینځپانګې له امله ، میتود د هاضمې او د قبض څخه مخنیوي کې مرسته کوي []] .
هضم ښه کوي : د مچیو اوبه کولی شي یو ګټور ثابت شي کله چې په سړه میاشت کې مصرف شي ځکه چې دا بدن ګرم کوي او د خواړو اسانه هضم کې مرسته کوي. دا طبیعي انټيسیډ هم دی او د نښو کنټرول لکه د پړسوب او معدې ناروغۍ کنټرول کې ګټور ثابتوي []] .
د اوبو ساتنه او ماتیدنه کنټرولوي : د مچیو اوبه په بدن کې د اوبو ساتنه او پړسوب کموي. دا په بدل کې ، د بدن وزن کمولو لامل هم کیږي []] .
د وینې د شکر کچه کنټرولوي : د میتو تخم اخیستل ممکن د شکرو ناروغانو کې د وینې د شکرو کچه ټیټه کړي. هره ورځ لږترلږه 5 ګرامه خوراکونه مرسته کوي. ټیټ خوراکونه کار نه کوي. لدې شوې میتو تخمونه اعظمي ګټه ورکوي []] .
د حیض دردونه (ډیس مینوریا) آسانه کوي : د میاشتني دورې په لومړیو دریو ورځو کې هره ورځ د 1800-2700 ملی ګرامه میتو تخم پاؤر اخیستل په میاشت کې درې ځله 900 ملی ګرامه د دوه میاشتنۍ دورې پاتې کیدو لپاره په ښځینه کې درد کموي. د درد درملو اړتیا هم کمه شوې وه []] .
پوټکی پاکوي : میتود په طبیعت کې انټي اکسیډنټ دی. دا د زهرجنو وینې پاکوي او پدې توګه روښانه روښانه پوټکي ورکوي.
د ویښتو روغتیا وده کوي : د لسیزو راهیسې د میتو تخمونه په تیلو کې کارول کیږي. د مenو تخمونه وخورئ او د سرې فشار سره د سرسري غوړ سره مخلوط کړئ. اجازه راکړئ چې د غوښتنلیک کولو دمخه د څو ورځو لپاره دننه شي. په غوږ کې د دې غوړ پلي کول ویښتان روغوي. دا د سر د پوټکي روغتیا په وده او د ویښتو فولیک ځواک پیاوړتیا کې هم مرسته کوي [10] .
قبض قبض کوی : د میده شوي تخم خواړه د قبض څخه راحته کیدو کې مرسته کوي. دا په محلول کې د حل کېدونکي او نه حل کېدونکي فایبر کې بډای دی ، پدې توګه د هاضمې د ټولو مسلو په هوارولو کې مرسته کوي [یولس] .
د وزن کمولو ته وده ورکوي : د میتو تخمونه په شپه کې کښیناستل او په سبا یې د اوبو تر څنګ د اوبو مصرف کول د میتابولیزم په زیاتوالي کې مرسته کوي ، د لوړ فایبر مینځپانګې له امله د بشپړتیا احساس ورکوي او پدې توګه د اشتها کمولو سره د وزن اداره کولو کې مرسته کوي [12] .
د غوړ اخستل کموي : د اوږدې مودې لپاره په دوامداره توګه د مenو تخمونه خوړل د چاغوالي اشخاصو لخوا د رضاکارانه غوړ مصرف کموي. د مenو تخم ایستل په انتخابي ډول د ډیر وزن لرونکي موضوعاتو کې د فاسټینسي غوړ اخستل کموي [13] .
د ورځې څومره میوه کولی شئ مصرف کړئ؟
هره ورځ 1 tsp د پیل کونکو لپاره کافی ښه دی.
د احتیاط یوه کلمه : میتود خوندي ګ isل کیږي او په پراخه کچه د مختلف روغتیا ګټو لپاره د غوره ټانک په توګه کارول کیږي. په هرصورت ، بوټي / مساله د امیندوارۍ پرمهال سپارښتنه نه کیږي ځکه چې دا ممکن د سقط لامل شي ځکه چې د ښځینه تناسلي سیسټم باندې د قوي تاثیر له امله.
په میوه کې د مرکباتو کارول یا مصرف ممکن د امیندوارۍ په جریان کې د رحم د تخراش لامل شي او د سرطان هورمون حساس ډولونه خراب کړي.
په نهایی یادښت کې…
مینځپانګه ، د وړاندیزونو په شمول ، خالص یوازې د تعلیمي اهدافو لپاره دی او باید د مسلکي طبي مشورې په توګه ونه ټاکل شي.
