د خواړو ترکیبونه چې زهرجن دي

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوښیاري د روغوالي او - نیهه لخوا نیه په فبروري 5 ، 2018

کله چې تاسو ځینې خواړه وخورئ ، د ساتلو او تعقیب لپاره تل یو عاقل قواعد شتون لري ترڅو د ناوړه روغتیا مسلو څخه مخنیوی وشي چې ممکن له هغې څخه پیښ شي.

دلته ځینې خواړه شتون لري چې د ځینې نورو خواړو سره نه ځي. نو ، د خواړو ځینې ترکیبونه ممکن په ځانګړي توګه ستاسو هاضمي سیسټم ته احتمالي زیان ورسوي.

هر سړی د یو شمیر خواړو سره یوځای کولو او خوړل عادت لري - لکه د برګر سره پنیر یا د میوو سره شیدې. دا خواړه کولی شي تاسو تاثیر کړي او د بدمرغۍ لامل شي ، پدې توګه تاسو د ناامني احساس کوئ.

دا د خواړو ترکیبونه د هاضمي پروسې مخه نیسي او د معدې درد ، مغز ، ستړیا او د کثافاتو له مینځه وړلو کې د ستونزې لامل کیدی شي. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې عصري روغتیاپالان ، فزیک پوهانو او آیورویدک کارپوهان د خواړو ترکیبونه زیان رسونکي بولي؟

د خواړو ترکیبونو په اړه پوهیږئ چې زهرجن دي چې ستاسو روغتیا ته زیان رسوي.

1. هګۍ او بیکن

یو ناری چې د هګیو او بیکن څخه جوړ شوی د زړه خواړو په څیر ښکاري ، ایا دا نه دی؟ مګر د دې خواړو ترکیب زیان دا دی چې په هګۍ کې لوړ پروټین او په بیکن کې غوړ یو څه دي چې هضم یې سخت دی او وروسته به تاسو سست پریږدئ.

2. برګر او فرېز

هرڅوک د برګر او تیږو اغوستلو سره مینه لري. لکه څنګه چې برګر او غوړ د ټرانس غوړ لري ، دا ممکن ستاسو د کولیسترول کچه ترکیب او ډیروي او تاسو ستړیا او خوب احساس کړي. د خواړو په دواړو خواړو کې موجود ټرانس غوړ او نشایسته به ستاسو د وینې د کولیسترول کچه لوړه کړي او ستاسو د وینې شکر کچه لوړ کړي.

3. جوس او حبوبات

د دې خواړو ترکیب ممکن تاسو ته کافي انرژي چمتو نکړي چې خپل ورځ پیل کړي او ممکن تاسو ته یو څه نا آرامۍ پریږدي ، چې د زیاتوالي لامل کیږي. د میوو جوس کې موجود اسیدونه د انزایم فعالیت ټیټوي چې کاربوهایدریټونه ماتوي.

4. پیزا او سوډا

ډیری خلک شتون لري څوک چې له فیزي څښاک پرته پیزا نشي خوړلی. د پروټینونو او نشایسته سره په پیزا کې کاربوهایډریټونه د هاضمې لپاره ستاسو د بدن انرژي ډیروي. او سوډا ، چې بوره لري ، د هاضمې پروسې ورو کوي ، د خولې کولو لامل کیږي.

5. د زیتون غوړ او مغز

د خواړو ترکیب کولی شي ناروغ شي ځکه چې په مغز کې پروټین او غوړ په غوړ کې غوړ نه ګډوي او د هاضمې پروسې خنډ کوي. پدې توګه ، خام غوړ ، کوم چې هضم کیږي ، پروټین هم د هاضمې کیدو مخه نیسي.

6. مافینز او جوس

مافینز او جوس یو بل عام ناریور خواړه ترکیب دی چې تاسو به ژر وروسته د ستړیا احساس پریږدئ. دا د خواړو ترکیب پروټین او فایبر تجارت کوي تاسو اړتیا لرئ خپله ورځ د اضافي کاربوهایډریټونو سره پیل کړئ ، کوم چې به ستاسو د وینې د شکر کچه لوړ کړي.

7. غوښه او کچالو

د توی شوي کچالو سره د غوښې مصرف د ډیری لپاره غوره خواړه دي. مګر تاسو به پدې پوه شئ چې حیران به شئ ، دا د خواړو ترکیب کله چې یوځای خواړه وخوري نو ځینې هاضمي ستونزې رامینځته کولی شي. دا د پروټین او لوړ سنترید غوړ مینځپانګې له امله دی چې دا خواړه ترکیب کولی شي د هاضمي ستونزو لامل شي.

8. د کیلې او شیدو

کیلې د پوټاشیم څخه ډکې شوي او شیدې انزایمونه لري چې ممکن د هضم پروسې کې مداخله وکړي. کله چې دوی یوځای شي دوی زهرجن کیږي او په بدن کې د وزن لامل کیږي او دماغ ورو کوي.

9. د اسید میوه او خواږه میوه

هغه میوې چې په طبیعت کې تیزابیت لري د خوږو میوو څخه د شکرو ګړندۍ هضم سستوي چې د تخمر لامل کیږي. اسیدیک میوې لکه نیبو ، لیمو او رومي بانجان باید د خوږو میوو لکه پاپایه ، د کیلې نیټې یا مميز سره ګډ نشي.

10. میږې (لوړ پروټین) د خواړو سره خواږه (شوګر)

ایا تاسو یو له هغه څوک څخه یاست چې د خواږه خواږو خواړو سره ستاسو د چرګ پراساس خواړو بشپړ کړئ؟ که هو ، نو تاسو باید د معدې ستونزې ولرئ ځکه چې بوره په بشپړ ډول د هاضمې پروسې سستولو سره د پروټین هضمولو انزایمونو باندې عمل کوي.