خواړه په طبیعي ډول د زړه درجه ټیټولو لپاره

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوساینه د روغوالي او - امریشا لخوا امر شرما | تازه شوی: چهارشنبه ، د مارچ 13 ، 2013 ، 16:53 [IST]

د زړه د درجې کنټرول لپاره کورني درملنه | دا د ورځني خواړه وخورئ ترڅو د زړه درجه لوړه کړي. بولډسکی

ډیری د زړه ستونزې شتون لري چې موږ ټول ورسره مخ یو. د زړه حمله یوازینی بد شی ندی چې یو شخص کې پیښ کیدی شي. د زړه لوړه کچه د زړه راپورته کیدونکې ستونزه ده چې خلک پدې ورځو کې رنځ وړي. زموږ زړه د اضطراب ، فشار ، فزیکي فعالیتونو لکه چلولو ، جوګینګ او داسې نورو په جریان کې ګړندۍ کوي.

په هرصورت ، کله چې ستاسو د زړه ټکولو اندازه په منظم ډول ګړندۍ وي ، تاسو اړتیا لرئ یو چک وساتئ. Tachycardia د زړه یو جدي حالت دی چې د ناڅاپي لوړ زړښت له امله رامینځته کیږي. د یو بالغ بالغ لپاره د زړه د زړه ټکول حساب په یوه دقیقه کې 60-100 وهل دي. که دا له 100 څخه ډیر شي ، نو دا کولی شي د زړه د شدید اختلالاتو لامل شي. د زړه ټکان محاسبه کړئ

د زړه درز دوام د زړه د حملې او ضربې خطر ډیروي. د ګړندۍ چټکۍ په نوم عام پیژندل شوی ، دا یو داسې حالت دی چې کیدی شي ستاسو روغتیا او راپورته کیدو لپاره خورا زیانمن شي د زړه خطرونه . مه ویریږئ که چیرې تاسو پوه شئ چې تاسو د ګړندۍ تیز رفتار سره رنځ یاست. د زړه د ناروغۍ ټیټ کچه راټیټولو او د کنټرول لاندې راوستلو لپاره د زړه ناروغۍ ماهر سره مشوره وکړئ. د درملو سربیره ، تاسو کولی شئ یو څه صحي خواړه هم و ازموئ چې نه یوازې د زړه روغ وي بلکه په طبیعي توګه د تای کارډیا درملنه کې هم مرسته کوي.

دا خواړه په خپل رژیم کې شامل کړئ ترڅو د زړه لوړه کچه ټیټه شي. همچنان ، په منظم ډول ورزش وکړئ ترڅو د ګړندۍ چټک فشار راکم کړئ. دا نه یوازې د وینې جریان زیاتوي بلکه په بدن کې د غوړ زیرمو سره مرسته کوي چې د زړه لپاره زیان رسونکي وي.

دلته خواړه دي چې کولی شي په طبیعي ډول د زړه کچه راټیټولو کې مرسته وکړي.

توفو

توفو د پنیر (کاټیج پنیر) لپاره صحي بدیل دی. په کلسیم او ویټامینونو کې بډایه ، توفو نه یوازې د زړه صحتمند دی بلکه د هغو مړوونکو لپاره هم ښه دی چې د وزن کمولو په پلان کې دي.

کیلي

کیله د پوټاشیم بډایه سرچینه ده. دا معدني د لوړ زړه ټکان راټیټولو کې خورا مؤثره دی.

کشمش

مميز هم په پوټاشیم بډای دي او په سوډیم کې کم دي. دوی په طبیعي توګه د تاککارډیا درملنې لپاره ګټور موندلي.

پالک

شنه پاyې سبزیجات لکه پالک په مګنیزیم کې بډای دی. په بدن کې د مګنیزیم کم مقدار د زړه د لوړ درز او د زړه د نورو شرایطو یو له مهم لاملونو څخه دی.

د برازیل مغز

دا د زړه سالم مغز لرونکي دي چې په ویټامینونو او مینرالونو کې بډای دي په ځانګړي ډول مګنیزیم. په دې سالمو مغزونو باندې اخته کول ترڅو په طبیعي ډول د زړه د درنې کچه راټیټه شي.

بادام

حتی بادام د زړه سالم ګ .ل کیږي. دوی په انټي اکسیډنټ او ویټامینونو کې بډای دي چې د زړه شرایط مخنیوی کوي ، د خراب کولیسټرول کچه راټیټوي او د خواړو خواهشات هم کنټرولوي.

شيدې

په کلسیم کې بډایه ، تاسو باید په خپل رژیم کې شیدې شامل کړئ. د کلسیم کمبود د زړه د لوړ درز یو له مهم عواملو څخه دي. که تاسو غواړئ طبیعي ګړندي ګړندي کم کړئ ، نو تاسو باید د کیلشیم بډایه خواړه او څښاک ولرئ.

کدو

دا یو بل میګنیشیم بډایه خواړه دي چې کولی شي د زړه درجه راټیټولو کې مرسته وکړي. مګنیزیم ستاسو د زړه ټټ اندازه ساتي او تنظیموي.

کب

غوړ کب لکه ټونا ، سالمن ، میکریل ، هیرنګز او ساردین د اومیګا 3 فیټي اسیدونو څخه بډای دي چې د زړه لپاره ښه دي. دوی د زړه د ټیټ کچې راټیټولو کې مؤثره شوي.

ایوکوادوس

پوټاشیم د بدن لخوا په ټول بدن کې د بریښنا ترسره کولو لپاره کارول کیږي ، په شمول د زړه په شمول. ایوکاډوز په پوټاشیم کې بډای دي ، نو دا حیرانتیا میوه لرئ ترڅو خپل زړه روغ وساتئ.

ټماټرونه

د زړه د ټیټ کمولو سربیره ، ټماټر هم د زړه سوز څخه راحت ترلاسه کولو کې مرسته کوي. ویل کیږي چې د ټماټو خوړل د زړه ناروغیو خطر کموي.

ووږه

لہسن د زړه سالم ګ consideredل کیږي ، دا د خراب کولیسټرول کچو کمولو سره د مخنیوي مخه نیسي. پدې مسالې کې انټي اکسیډنټونه له بدن څخه وړیا رادیکالونه راوباسي.