میوه چې لږ بوره لري

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 7 ساعتونه مخکې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 8 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• لس بجې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• لوبې انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
• خبرونه ستونزه ستونزه نده: د روغتیا وزارت د CoVID واکسینونو د ناسم مدیریت کولو په اړه ریاستونه ګوزار کوي
• ټیکنالوژي له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې ډیټا ډیجیټلانو لیست
• فلمونه د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• تعلیم د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي

میوې خورا صحي دي ځکه چې دوی ډیری مغذي مواد چمتو کوي. مګر زموږ ډیری له دې حقیقت څخه کرکه کوي چې دوی بوره لري او له همدې امله موږ د دوی خواړو دمخه دوه ځله فکر کولو ته اړ یو.

مګر لکه څنګه چې میوه انټي اکسیډینټونه ، معدنيات ، فایبر ، د اوبو مینځپانګه او ویټامینونه لري ، نو غوره ده چې دا په منظم ډول وخورئ. مګر ، د بورې مینځپانګې په اړه څه؟

ښه ، که تاسو د بورې د کچې په اړه ډیر اندیښمن یاست چې میوه پکې لري ، نو دلته د ځینې ټیټ شوګر میوو لیست دی. پرته له کومې اندیښنې څخه یې خوند واخلئ.

نارنجز

نارنج وخورئ د جوس پرځای. د نارنج جوس ډیر بوره لري. یو خام نارنج وخورئ ځکه چې دا شاوخوا 11 ګرامه بوره لري.

م Appې

یوه م appleه شاوخوا 17-18 ګرامه بوره راځي. دا د هغې جوس څخه خورا ښه دی کوم چې ډیر بوره لري.

شفتالو

یوه آچ یوازې 12 ګرامه بوره راځي. د خپلې بورې خوښې پوره کولو لپاره وکاروئ.

راسبيري

که څه هم دوی خواږه خوند کوي ، خو ویل کیږي چې ټیټ بوره لري. د دې بیرونو یوه پیاله 5 ګرامه بوره لري.

ایوکوډو

دا په بوره کې کم دي او همدارنګه فایبر او صحي غوړ لري. دوی یوازې یو څو ګرامه بوره لري.

تور توتان

دوی د پروټین فایبر او لږ بوره لري. د خوږو خوړو پرځای د ناڅاپي په توګه له دوی څخه خوند واخلئ.

سټوبری

دوی فایبر لري او خورا لږ بوره سره راځي. دا د ټیټ بوره غوره ميوې دي چې په مکرر ډول خوند اخلي.

انګور

د انګورو شاوخوا 8 ګرامه بوره راځي. پرته د ګناه احساس کولو څخه خوند واخلئ.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل