هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
که تاسو دا مقاله لوستل کوئ ، تاسو یا د جی ایم رژیم لومړي 5 ورځې په بریالیتوب سره پای ته رسولی او اوس غواړئ د خپل بیلټ لاندې 6 مې هم ترلاسه کړئ ، یا پلان لرئ چې دا رژیم پیل کړئ او مخکې لدې چې پریکړه وکړئ پریکړه وکړئ ټول معلومات غواړئ یوه ژمنه.
نو که تاسو پخوانی یاست ، مبارکۍ! تاسو باید اوس خورا سپک احساس ولرئ او د عکس په مخ کې باید ستاسو په بدن کې ځانګړی توپیر ولیدل شي ، په ځانګړي توګه ستاسو مخ. او یوازې په دوه ورځو کې تاسو کولی شئ په فخر سره ټولې نړۍ ته ووایاست چې تاسو یوازې خبرې کونکی نه یاست ، مګر ریښتینی ترسره کوونکی نه یاست.
نو راځئ چې نور په خوښیو کې ډیر وخت ضایع نکړو او د 6 ورځې نیټی ګریتي کې سم کود.
یادونه: که تاسو زموږ له لاسه ورکړ د جيم غذایی پلان په هکله مقاله ، موږ سپارښتنه کوو تاسو د ادامه ورکولو دمخه دا ولولئ.
6 ورځ: د غوښې / کاټیر پنیر + د سبزیجاتو ورځ
که تاسو روميانو څخه کرکه لرئ ، تاسو کولی شئ خوند واخلئ ځکه چې د GM غذا په شپږمه ورځ تاسو ته اجازه درکول کیږي چې د هر ډول سبزیجاتو سره سره 500 ګرامه غوښه (یا کاټيج پنیر که تاسو سبزیجات یاست) ، مګر آلو او ټماټر نه.
او د 5 ورځې په څیر ، رژیم تاسو ته سپارښتنه کوي چې په 6 ورځو کې سور غوښه وخورئ (لکه د غوښې). مګر که تاسو سره غوښه ونه خورئ ، نو تاسو کولی شئ دا چرګ ، فیل مرغ یا کب ته واړوئ.
د دې مینو بشپړ ټکی دا دی چې ستاسو میتابولیزم پیاوړي کړي او یوازې د لوړ کیفیت لرونکي پروټینونو او فایبر بډایه خواړو (a.k.a غوښه او ویګیجز) په وړاندې کولو سره ستاسو د کارب خواهش کم کړي.
یوازې په یاد ولرئ: د GM خواړه ستاسو اشتها خورا په شدت سره کموي. نو هڅه مه کوئ په یوځل کې د لوی مقدار غوښې وخورئ. تاسو به خپل خواړه وروسته له هغې په لاره کې وغورځوئ!
لږ تر لږه 14 شیشو اوبه وڅښئ
تاسو اړتیا لرئ یوځل بیا د خپل اوبو اندازه ډیروئ ځکه چې غوښه یو پاکین لرونکي خواړه دي چې ستاسو په بدن کې ډیری یوریک اسید ضایع محصولات تولیدوي. او که تاسو د دې زهرجنو فلش کولو لپاره کافي ونه څښئ ، دوی لیوالتیا لري چې ستاسو په جوړو کې حل کړي او د وخت په تیریدو سره د ګیټ او سوزش لامل شي.
له همدې امله ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پدې ورځ لږترلږه 14 ګلاس اوبه وڅښئ ، کوم چې د شاوخوا شاوخوا 3 - 3.5L اوبه دي.
د 6 ورځې بریالیتوب بشپړولو څرنګوالی
لکه د تیرو ورځو په څیر ، دلته ځینې لارښوونې دي چې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي د GM غذا 6 ورځ په بریالیتوب سره بشپړ کړي.
- د 5 ورځې په شپه کې ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پینټري او ریفریجریټ ستاسو د ورځې 6 مینو لپاره اړین ټول اجزاو سره زیرمه شوي.
- د شپږمې ورځې لپاره د خواړو بشپړ پلان چمتو کړئ د شپې په 5 بجو مهال مهال ویش سره.
- د کڅوړو ویګیو یو کڅوړه کښینئ یا خام یا ایستل شوي ترڅو د لوږې درد په خلیج کې وساتي.
- لږترلږه 7 - 8 ځله پدې ورځ لږ خواړه وخورئ ځکه چې ستاسو اشتها به تاسو ته اجازه ورنکړي چې په یوځل کې ډیر خواړه وخورئ.
- د خواړو دمخه 2 ګیلاس اوبه وڅښئ ترڅو ستاسو د اشتها اندازه راټیټه کړي او خپل بدن د پروټینونو لوړ مقدار لپاره چمتو کړئ چې تاسو به یې په پایله کې مصرف کړئ.
- له ځانه سره یو بوتل اوبه وړئ او د ورځې په اوږدو کې ځان ته هایډریټ وساتئ.
د نمونې مینو
8 سهار - 1 لوی کڅوړی جوش شوی ویګیزز او 100 ګرامه جوش شوي یا بری شوي غوښه / کاټیج پنیر + 2 ګلاس اوبه.
10 سهار - د 1 کڅوړو ویګیج + 2 ګلاس اوبه.
12 بجې - 100 ګرامه جوش شوی یا ساتل شوی غوښه / کاټی پنیر + 2 ګلاس اوبه.
PM ماښام - 1 د سبزیجاتو سوپ لوی کڅوړه + 100 ګرامه غوښه / کاټیج پنیر + 2 ګلاس اوبه.
PM ماښام - د 50 ګرامه غوښې / کاټیج پنیر + د رګونو یو اړخ + 2 ګیلاس اوبه.
6 ماښام - 100 ګرامه غوښه / کاټي پنیر + 2 ګلاس اوبه.
8 بجې - د 50 ګرامه غوښې / کاټیج پنیر + 1 د سبزیجاتو سوپ + 2 ګلاس اوبه.
دا مقاله شریکه کړئ!
دا یوازې یو ... دوه ... او پای لیکه. نو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا مقاله شریکه کړئ او خپلو ټولو ملګرو ته اجازه ورکړئ ستاسو پرمختګ خبر کړي. څوک پوهیږي ، تاسو ممکن د دوی یو څو الهام بخښونکي پای ته ورسوئ! # 7daydietplan
