هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
ادعاوې لکه 'په 7 ورځو کې وزن له لاسه ورکړئ' یا 'د دې کور درملنې سره 4 ټنه سپک پوټکي ترلاسه کړئ' تل پای ته رسیږي زموږ په سر کې د خبرداري ټولو بیلونو زنګ وهل کیږي.
مګر ځینې وختونه د ادعاګانو خورا چمتو کونکي کې د حق غله شتون لري. د مثال په توګه د GM غذا پلان واخلئ.
دا غیر روایتی او خورا سخت رژیم ادعا کوي چې دا کولی شي ستاسو د محلي سوپر مارکيټ ساده اجزاو سره یوازې په 1 اونۍ کې تر 15 پونډه (یا 6.8 کیلو ګرامه) وزن ورسولو کې مرسته وکړي.
او که څه هم د دې رژیم اصلي اصل ناڅرګند دی (او دا په حقیقت کې یو څه ندي چې د عمومي موټرو د دوی کارمندانو او انحصار کونکو لپاره رامینځته شوی) ، دا د حیرانتیا وړ بریالۍ ټیک ریکارډ لري ، چې همدا لامل دی چې دا یو له خورا مشهور ټیټ کارب څخه دی په تاریخ کې خواړه!
نو دلته هرڅه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوهیږئ.
د GM غذا: ساده ، مستقیم ، مګر اسانه ندی
د 7 ورځو GM غذا د هرې ورځې لپاره موضوع لري. او پداسې حال کې چې رژیم تاسو ته نه ویل کیږي چې تاسو باید هره ورځ د خواړو څومره خواړه وخورئ ، دا تاسو یوازې میوو ، سبزیجاتو ، جوس ، سوپ ، او پروټینونو (لکه غوښه یا کاټی پنیر) پورې محدودوي.
د دې تر شا نظر دا دی چې ستاسو د بدن میتابولیزم وروزي ، ستاسو د جنک خواړو خواړه کم کړي ، او تاوان چې کوم نیټې ته رسیدلی دی هغه له سره جلا کړئ. جمع ، که تاسو د دې 7 ورځو په اوږدو کې د دې سره پاتې کیدو اداره کوئ ، تاسو خپل ځان هم روزئ ترڅو خپلو اهدافو ته ودرېږئ او صحي خواړه وخورئ.
موږ به هره ورځ پدې لړ کې ورپسې مقالو کې په تفصیل سره پوښښ وکړو ، مګر د اوس لپاره ، دلته د GM رژیم ټول 7 ورځو ماتیدل دي.
لومړۍ ورځ: د میوو ورځ (منفي کیلا)
لومړۍ ورځ د دې رژیم پلان کې خورا ستونزمن دی. دا ځکه چې تاسو یوازې اجازه لرئ چې ټوله ورځ میوه وخورئ.
ټولې میوې پرته له کیلې
نظر دا دی چې په ورځ کې څو ځله خواړه وخورئ او ځینې میوهونه لاسي وساتئ نو تاسو کولی شئ په هغه باندې خواږه ولرئ کله چې تاسو وږی شئ.
دا ځکه چې میوې زموږ معدې ګړندۍ ډکوي (لکه څنګه چې دوی د فایبرونو څخه بډای دي) ، مګر د دوی ټیټ کیلوری ارزښت دوی ته د ورځې په اوږدو کې یوازې 1000 - 1200 پورې ستاسو د کالوری ساتلو لپاره مناسب کوي.
دویمه ورځ: د سبزیجاتو ورځ
د رژیم په دوهمه ورځ ، تاسو ته یوازې خام یا پخه شوي سبزیجات خوړلو ته اجازه درکول کیږي. او څنګه چې کچالو د کاربو څخه ډک دي ، تاسو ته اجازه درکول کیږي یوازې د ناري په جریان کې دا ولرئ نو تاسو دومره انرژي لرئ چې پاتې ورځي ته دوام ورکړئ.
3 ورځ: میوه + د سبزیجاتو ورځ
تاسو کولی شئ یوازې د دریمې ورځې په جریان کې میوې او سبزیانې وخورئ ، پرته له کیلي او کچالو.
څلورمه ورځ: کیله + د شیدو ورځ
دا بله سخته ورځ ده ځکه چې تاسو ته یوازې کیله او شیدې خوړل دي.
او څنګه چې کیلې د کولمو خوځښت هڅولو لپاره پیژندل کیږي ، نو غوره به وي که تاسو په څلورمه ورځ رخصتي واخلئ یا خپل رژیم داسې پیل کړئ چې دا ورځ په رخصتۍ کې راشي.
پنځمه ورځ: پروټینز + د سبزیجاتو ورځ
که تاسو سبزیجات یاست ، تاسو کولی شئ خوند واخلئ ځکه چې د GM غذا 5 مې ورځ تاسو ته اجازه درکوي د ورځې په جریان کې 500g غوښه (هر ډول) وخورئ.
یوازې په یاد ولرئ چې ډیرې اوبه وڅښئ ځکه چې غوښه ستاسو د بدن یوریک اسید کچه لوړه کولو لپاره پیژندل کیږي او پدې توګه د معدې ناروغۍ لامل کیږي.
شپږمه ورځ: پروټین + د سبزیجاتو ورځ
شپږمه ورځ 5 ورځې ته ورته ده ، پرته لدې چې تاسو د کچالو خوړلو اجازه نه لرئ.
7 ورځ: نسواري وریجې + میوې او سبزيجات
د دې ځورونکي رژیم 7 مه او وروستۍ ورځ تاسو ته اجازه درکوي یوازې میوې ، سبزيجات ، او نسواري وریجې وخورئ. مګر پداسې حال کې چې دا ممکن د نه خوښې وړ غږ شي کله چې د اجزاو فارم کې مات شي ، دا ترکیب د ځینې واقعیا خوندور کورسونو تولید لپاره پیژندل کیږي.
ښه چاپ: هغه څه چې تاسو کولی شئ په رژیم کې اضافه کړئ
د GM غذا 7 ورځو په جریان کې د غلې پر اساس خواړو ټول ډولونه اجازه نلري. پدې کې غنم ، وريجې ، او پاستا شامل دي. مګر تاسو ته اجازه درکول کیږي هره ورځ د یو څو میوه لرونکو بوټو یا مغز لرونکو ریشن ستاسو د ناخالص لوږې درد لپاره.
همدارنګه ، لوبیا د دې خواړو په جریان کې اجازه نلري ځکه چې دا خورا ډیر کالوري کثافات دي.
د هغه څه لپاره چې تاسو یې څښلی شئ ، اوبه یوازینی مشروبات دي چې د رژیم په موده کې ورته اجازه ورکول کیږي. مګر که تاسو د کافي یا چای پرته کار نشئ کولی ، نو تاسو کولی شئ د ورځې په جریان کې یو ځل شنه چای یا تور کافي (بوره پرته) وخورئ.
ایا تاسو د ننګونې لپاره یاست؟
که هو ، موږ سپارښتنه کوو چې تاسو دا د خپلو ملګرو سره ترسره کړئ. نو دا مقاله شریک کړئ او پیل یې کړئ! # 7daydietplan
