هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
هالسانه چې د قلبي پوز په نامه هم پیژندل کیږي ، د سنسکرت له اصطلاح څخه اخیستل شوی ، په کوم کې چې د 'هاله' معنی ده هغه قلبه ده چې په کروندو کې ترې کار اخیستل کیږي او 'آسن' در حقیقت پوز دی. اوس ، هر سنسکرت اصطلاح په واقعیت پورې اړه لري ، او د ورته پوزې سره هم ورته مسله ده.
د پوټکي د روښانه کیدو لپاره یوګا | د کوپل ځواک یوګا | سارواګسانا | هالسانه | بولډسکیتاسو د قلعې شکل غوره کوئ نو ځکه دې پوزې ته ورته ویل کیږي. په تدریج سره ، کله چې ستاسو برخې پراخېدو ته دوام ورکړئ ، تاسو به وکولی شئ د ځمکې ګوتو تر شا ، د ګوتو ګوتو ته وخورئ.
سالم او ځلیدونکی پوټکی یو څه دي چې هر انفرادي خوبونه کوي او هرڅوک غواړي د دوی غوره وګوري. مګر ، حل څه دی؟
هم ولولئ: د ټیټ فشار فشار درملنې لپاره Vrksasana (د ونې پوز)
که ستاسو پوټکی صحي نه وي ، نو څنګه به ښه او تازه ښکاري؟ د میتابولیزم ښه نرخ د چمکیدونکي پوټکي درلودو لپاره اړین دي.
پدې ورځو کې ، خلک چمتو دي چې د مختلف درملنو لپاره ډاکټرانو باندې خپل معاش وباسي ، پرته لدې چې پدې حقیقت کې چې تاسو پخپله ځان سره مرسته کولی شئ او د یوګا په مرسته خپل هدف ترلاسه کولو هڅه وکړئ.
ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د دې سره پیل کولو لپاره سم لارښود او زغم دی. دا یوازې ستاسو په کک کې دی او تاسو باید دا ځئ. نو ، ولې ځنډ ، سمه؟
یوځل چې تاسو د یوګا کولو عادت ترلاسه کړئ ، حتی ستاسو بدن به ورسره جوړ شي او تاسو د خواړو او اوبو په څیر تمه لرئ.
دا ستاسو بدن ، ذهن او روح راژوندي کوي. له همدې امله ، ستاسو د سختې لاسته راغلې پیسې ډیری وخت خوندي کوي. د دې آسنن ترسره کولو لپاره مرحله ای مرحلو ته یو نظر ولرئ او هغه ګټې چې تاسو یې کولی شئ له دې آسنه څخه حاصل واخلئ.
د دې آسنې لپاره د مرحلې لخوا مرحله اخیستل کیږي
مرحله 1. مستقیم په خپل شا کې د خپلو لاسونو سره خپل اړخ کې کیږئ او ستاسو لاسونه باید په نورمال ډول په ځمکه کې وساتل شي.
مرحله 2. ساه. ورو ، د خپل معدې عضلاتو په کارولو سره خپلې دواړه پښې پورته کول پیل کړئ.
مرحله 3. تاسو کولی شئ د خپلو پښو په پورته کولو کې د خپلو لاسونو ملاتړ واخلئ.
مرحله 4. اوس ، په بشپړه توګه د خپلو پښو پورته کولو هڅه وکړئ ، یعنی 180 درجې. ستاسو پښې باید ستاسو د سر څخه بهر وي.
مرحله 5. ستاسو شات باید د پوړ سره عمودي وي.
مرحله 6. یوازې په تنفس تمرکز وکړئ او لږترلږه دقیقې لپاره دا حالت وساتئ. بیا تنفس کړئ او ورو ورو خپلې پښې ښکته کړئ. یوازې خپلې پښې مه غورځوي. دوی په نورمال ډول ښکته کړئ.
مرحله 7. یوازې دا پوزیشن لږترلږه 10 ځله تکرار کړئ یا لکه څنګه چې تاسو آرام کوئ. په پیل کې ، تاسو ممکن نشئ کولی په شا کې ستاسو د پښو ګوتو ته لاس ورکړئ. ځان مه اړوه. تاسو به ورځ په ورځ انعطاف منونکی شئ. نو ، د خپل بدن سره مه لوبه کوئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د یوګا آسنان په خالي معدې کې ترسره کړئ ، او دا غوره ده چې معمولا دا آسنونه په سهار ترسره کړئ.
د دې آسانه ګټې
- د پښو غړي
- د غاړې ، اوږې ، شا او پښې غړي غښتلي کوي
- عصبي سیسټم اراموي او په دې توګه فشار او اضطراب کموي
- د معافیت سیسټم ښه کوي
- د تايرايډ غدود قوي کوي
- په میرمنو کې د عضلاتو مرحلې اداره کولو کې مرسته کوي
احتیاط
د دې پوزې څخه مخنیوی وکړئ که تاسو نخاعي یا شاتنۍ ستونزه ولرئ. تاسو باید تل د یوګا روزونکي سره مشوره وکړئ مخکې لدې چې تاسو د هر ډول تمرین سره پیل وکړئ. امیندواره میرمنې باید له دې څخه په کلکه ډډه وکړي.
