هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
په هندي ژبه د کشمش په نوم مشهور ، کشمش د مغذي توکیو ذخیره ده. د نورو ټولو وچو میوو څخه ، مميز ډیر سپک ندي. مګر کله چې تاسو د هغې د روغتیا ګټو په اړه پوه شئ ، نو شاید تاسو به دا هره ورځ د دې لپاره یوه نقطه کړئ.
په دودیز ډول د میوو په جوړولو کې عام کارول کیږي ، کشمش له طبیعي شکرو او مغذي توکو لکه د اوسپنې ، پوټاشیم او کلسیم څخه ډک دي. پداسې حال کې چې د خامې کشمش خوړل صحي دي ، د شپې په اوبو کې یې وخورئ او بیا یې د سهار په خالی ب eatingه خواړه یو څه صحي دي.
مميز په اوسپنه ، پوټاشیم ، کلسیم ، مګنیزیم او فایبر کې بډای دي ، او د انګورو د تنوع له مخې په زرو ، شین او تور رنګ کې راځي. دلته د لمدې کشمشو د خوړلو د روغتیا ګټو لیست دی. یو نظر وګورئ.
1. هضم کې مرسته
په فایبر کې بډایه ، کشمش د هضم ښه کولو کې مرسته کوي. لوند کشمش د طبیعي جلب په توګه عمل کوي ، د قبض مخه نیسي او ستاسو د کولمو حرکت تنظیموي [1] . یو څوک اړتیا لري چې شاوخوا 1-1 ټوټې د مميزو ټوټې په یو ګلاس اوبو کې ډوب کړئ او بیا د مميز سره اوبه د سهار په خالی خړ کې وڅښئ.
2. د معافیت وده
مميز ټول اړین مغذي مواد لکه ویټامین سي او بی لري چې د معافیت کچه لوړولو کې مرسته کوي. د ژمي په جریان کې هره ورځ د لختو کشمشو مصرف د باکتریا او ناروغۍ سره په مبارزه کې مرسته کوي [دوه] .
.3 د هډوکو روغتیا ته وده ورکوي
په کلسیم کې بډایه ، مميز ستاسو د هډوکو روغتیا لپاره هم ښه دي []] . لوند کشمش هم مایکرونیوترینټونه لري چې کولی شي ستاسو د هډوکو روغتیا ته ګټه ورسوي او د اوستیوپوروسس او کولمو د مخنیوي کې مرسته وکړي []] .
4. د وزن کمولو ته وده ورکوي
د طبیعي شکرو سره ډک ، لوند کشمش د وزن کمولو کې مرسته کوي - نه مستقیم مګر په ډیری غیر مستقیم لارو کې. د هاضمې ګړندی کولو او د لوږې درد کمولو سره ، کشمش شوي کشمش کولی شي تاسو په غیر صحي ناشونو کې د چنګاښ مخه ونیسي چې کولی شي غیر صحي وزن پورته کولو لامل شي. []] .
5. د وینې کمښت مخنیوی کوي
مميز په اوسپنه کې بډایا دي او کولی شي په بدن کې د وینې رسولو کې زیاتوالي کې مرسته وکړي ، او پدې سره د وینې کمښت مخنیوی کې مرسته کوي []] . هره ورځ د لمدې کشمش درلودل په بدن کې د وینې کچه لوړولو کې مرسته کوي.
6. لیور صحي ساتي
مميز یو له غوره وچو میوو څخه دي چې له بدن څخه د زهرجنو په لرې کولو کې مرسته کوي []] . د لمدې کشمش خوړل ، په ځانګړي ډول تورې کشمش ، د ځګر دندو په ګړندۍ کولو کې مرسته کوي چې بدن غیر کنټرول کړي ، او ستاسو له بدن څخه زهرونه راوباسي.
7. د انرژۍ کچې لوړوي
په کشمش کې موجود طبیعي فرکتوز او ګلوکوز د لوړې انرژۍ چمتو کولو کې مرسته کوي []] . لوند شوي مميز د ضعف او وزن کمولو کې مرسته کوي همدارنګه که په اعتدال کې خواړه وخورئ.
8. د بد تنفس مخه نیسي
مميز د دوی د انټيبیکټریري ملکیتونو لپاره پیژندل کیږي. دا د خولې باکتریا سره مبارزه کې او د خولې حفظ الصحه ساتلو کې مرسته کوي ، په دې توګه د خولې بد بوی څخه خلاصیدو کې مرسته کوي.
9. د پوټکي روغتیا وده کوي
مميز کې ویټامین A او E شتون لري چې د پوټکي په باندني طبقو کې د نوی حجرو وده هڅوي []] . د لختو کشمشو منظم او کنټرول مصرف کولی شي د پوټکي هایډریشن ښه کولو کې مرسته وکړي ، ستاسو پوټکی صحي ښکاري. لوند کشمش هم د لمر زیان په مقابل کې د پوټکي په ساتنه کې مرسته کوي.
10. د معدې تیزاب غیر جانبدار کوي
په لوڅو کشمش کې د مګنیزیم او پوټاشیم لوړه کچه د معدې اسید بې اغیزې کولو کې مرسته کوي او د تیزابیت یا وینې زهرجن مخه نیسي. [10] . اسیدیوسس کولی شي د پوټکي اختلاطاتو لکه د جوش ، pimples او psoriasis ، سر درد او ضعف لامل شي [یولس] .
11. د ویښتو روغتیا وده کوي
مميز د ویټامین سي لوی مقدار لري ، اوسپنه او انټي اکسیډنټونه ، کله چې په منظم ډول وخوړل شي ، کولی شي د وینې رګونو پیاوړي کولو کې مرسته وکړي او په پایله کې یې د سر غوړ ، خارش او خارښ کم کړي. لوند کشمش هم د ویښتو له لاسه ورکولو لپاره ګټور دی [12] .
د لمدې کشمشو د خوړلو ځینې نورې روغتیا ګټې په لاندې ډول دي:
ra په مميزو کې د پوټاشیم مرسته کوي چې زموږ په بدن کې د مالګې مینځپانګه تنظیم کړي او د وینې فشار تنظیم کړي [13] .
• مميز د ارګینین په نوم یو امینو اسید لري چې کارباډو ته وده ورکوي او اروایی لامل کیږي [14] .
• مميز په پولیفینولیک فایټونیترینټونو کې بډای دي ستاسو د سترګو صحي ساتلو کې مرسته کوي [پنځلس] .
• مميز د اویلینولک اسید لري چې کولی شي ستاسو غاښونه له خرابیدو ، رګونو او مات غاړو څخه خوندي ساتلو کې مرسته وکړي [16] .
aked لوند کشمش کولی شي د انټي آکسیډنټونو شتون له امله د زخم درملنې ته وده ورکړي.
د لمدې شوي مميزو مصرف څنګه؟
د هغې د اعظمي روغتیایی ګټو حاصلولو لپاره د مميزو مصرف کولو غوره لاره د اوبو ډوبول او بیا هغه دي. ټول هغه څه چې باید ترسره کولو ته یې وي یوازې د 8-10 مميزو ټوله شپه په ګیلاس اوبو کې ډوبول. دا په سهار کې ښه مخلوط کړئ او بیا یې په خالي معدې وڅښئ. لکه څنګه چې مميز په لوړه کچه کالوری لري ، نو یو څوک باید دا په نښه کړي چې دا په محدود مقدار کې مصرف کړي.
په نهایی یادښت کې…
لوند کشمش ستاسو د غیر صحي ناشونو لپاره صحي بدیل کیدی شي. همدارنګه ، تاسو اړتیا نلرئ هغه اوبه لرې کړئ چې د کشمش भिیاو لپاره کارول کیږي ، کوم چې د هیڅ ضایع کیدو لامل نشي.
