هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
- د کمب میله راستنیدونکي ممکن د COVID-19 وبا نوره هم پراخه کړي: سنجې راوت
- آئی پی ایل 2021: بیللی بازی. com د نوي کمپاین 'کریکټ مچاؤ' سره د فصل هرکلی کوي
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
ډیری فایټو کیمیکل بډایه خواړه په طبیعي ډول د لوړې کچې سره جوړیږي کوم چې دوی د غوره خواړو لیست څخه لرې کوي. دا تشه د لومړیتوب او روغتیایی اړتیاو له امله رامینځته کیږي کله ناکله د حیاتي غذایی توکو کمبود رامینځته کیږي کوم چې په خورا لوی ډول د خوراکي توکیو خوندور توکو کې موندل کیږي.
د خوړو خواړو ترخه خوند د نشې توکو شتون نه په ګوته کوي ، مګر د قوي انټي آکسیډیټیک ملکیتونو سره د ګټورو فایټو کیمیکل شتون. یوه څیړنه وايي چې د لیمو په میوو کې ځینې flavonoids ، په سویابین کې اسوفلاوونز ، په چای کې فینولونه ، سره شراب او چاکلیټ او په کریسوسیمو سبزیجاتو کې ګلوکوسینولات د دې خواړو د ذائقې ترشا لامل دي. [1]
اړین مغذي مواد د اوږدې ناروغیو مخه نیولو کې مرسته کوي ، پشمول د شکر ناروغۍ چې په ټوله نړۍ کې شاوخوا 463 ملیونه لویانو (20-79 کلونو) کې خپره ده. په هرصورت ، د ککړو خواړو مصرفولو خواشیني اړخ دا دی چې دا یا د خلکو لخوا ډیر پوښل شوي یا د خواړو صنعتونو لخوا د خواږو سره پوښل شوي ترڅو د دوی ذوق لږ ترخه او ځړونکی شي.
د دې خواړو ډیر غوره کولو او پیرودونکو لخوا منل شوي پروسې کې ، د خواړو صحي طبیعت ډیری وختونه له لاسه ورکوي یا کم کیږي. ماهرین وړاندیز کوي چې خلک باید د تغذیه کونکو روغتیایی ګټو څخه خبر شي او باید وهڅول شي چې د لومړیتوبونو جوړولو دمخه د دوی نظر بدل کړي.
پدې مقاله کې ، موږ به صحي او خوراکي بوی خواړو په اړه وغږیږو چې ممکن د شکر ناروغۍ کې د وینې ګلوکوز ټیټولو کې مرسته وکړي. یو نظر وګورئ.
1. تیتر خټکي (کیریلا)
تریخ خټکي ، چې معمولا k د کریلا یا کدو خوړ په نوم یادیږي ، د اسیا ، هند ، سویلي امریکا ، ختیځ افریقا او کارابین د شکر ناروغانو لخوا په پراخه کچه مصرف کیږي. دا قوي انټيبيټیک او هایپلیپیډیمیک فعالیتونه لري ، کوم چې نه یوازې د ګلوکوز کچې اداره کولو کې مرسته کوي بلکه ممکن د شکرې ناروغۍ اختلالات هم وځنډوي. [دوه]
2. د کری پا .ی
دوی یو بل د خوړو خوراکي توکي دي کوم چې په ګړندۍ کچه کې د وینې د شکر کچه راټیټولو لپاره موثریت لري. د یوې مطالعې په وینا ، د کری پا leavesې ممکن د 15-30 ورځو دننه د روژه ماتی او د خواړو وروسته د وینې شکر کچه ټیټولو کې مرسته وکړي. []]
3. شین چای
یوه څیړنه وايي چې په شین چای کې کاټچین قوي انټي آکسیډینټ ظرفیت لري کوم چې د شوګر په ناروغانو کې د وینې ګلوکوز کچه راټیټولو کې عالي رول لوبوي. د چای اوږدمهاله مصرف ممکن د شکر ناروغۍ او اړوند اختلالاتو لکه انسولین بې حساسیت خطر کمولو کې مرسته وکړي. []]
4. د لرګي م appleه
یوه څیړنه وايي چې د لرګیو م appleې ، چې د معدې په نامه هم پیژندل کیږي په پانقراص باندې محافظتي اغیزې لري او ممکن د پانقراټيک ټاپو حجرو کې د سټرپټوزټوټین له امله د زیانونو مخنیوي کې مرسته وکړي. د 14 ورځو لپاره د میو منظم اداره ممکن د شکرې ناروغانو اشخاصو کې د ګلوکوز کچه ثبات کې مرسته وکړي. []]
5. ډرمسټیک
د ډرمسټیک ټولې برخې لکه پا leavesې ، ګلونه ، تخمونه او ډډونه د شکرې ضد انبساطي عالي ظرفیت لري. دا د پولیفینولونو شتون شتون لري لکه فلاوونایډز ، فینولیک اسیدونه او کویرسټین چې په بدن کې د ګلوکوز کچه ټیټولو ډاډ ورکوي. []]
6. الو ویرا
خام الو ویره د اسیدیک خو د خوږ خوند څخه خوند اخیستونکي تقریبا ټیټ دي. یوې مطالعې ښودلې چې الو ویرا کولی شي د مایعاتو ناروغانو کې د ګلیسیمیک کچې ښه کولو کې مرسته وکړي او اشخاص د دوه ډوله شکرو ناروغانو سره. []]
7. د اضافي ورجن زیتون غوړ
د اضافي ورجن زیتون غوړ د صحي ملکیتونو او تلخ - سخت ذوق سره ځانګړي فایټو کیمیکل لري. د غوړ سره چمتو شوي خواړه د خواړو مصرف وروسته د خورا کوچني ګلوکوز زیاتوالي لامل کیږي. []]
8. د مenو تخمونه
میتود د شکر ناروغۍ ضد تاثیرات لري - یوې مطالعې ښودلې چې کله د میتود تخم یوازې ورکول کیږي یا د ډیبیټابیک ضد درملو لکه میټفورمین سره یوځای ورکول کیږي ، نو دا کولی شي تر لوی کچې د ګلوکوز او کولیسترول کچه ټیټه کړي. []]
9. ارګولا
اورګولا ، چې د راک شوي سلاد په نوم هم یادیږي ، د پا greenو شنه شنه سبزیجات دي په ویګي کې ایتانول او غوړ اسیدونه انټي باډیټیک تاثیرات لري او ممکن د ګلوکوز کچه ټیټولو کې مرسته وکړي او د هایپرګلیسیمیا او انسولین مقاومت پیښو مخنیوی وکړي. [10]
10. کرینبیری
یوې مطالعې ښودلې چې کله کرینبیري د لوړ غوړ خواړو کې اضافه شي کولی شي د پوسټال ګلوکوز لوړولو اداره کولو کې مرسته وکړي. دا د میوو لوړ انټي اکسیډنټ او سوځیدونکي ملکیتونو له امله دی. [یولس]
11. د ډنډیلین ګرین
د ډنډیلین ګرین د ډنډیلین نبات پا leavesو ته اشاره کوي کوم چې د هغې لوی ژیړ روښانه ګل لپاره په پراخه کچه پیژندل شوي. ډنډیلین قوي بایو اکټیو مرکبات لري کوم چې د شکرو کنټرول لپاره خوندي ګ .ل کیږي. همدارنګه ، د ډنډیلین ګرین ضد انفلاسیون او انټي آکسیډیټیک ملکیتونه د پانقراس له آکسیډیټي زیان څخه ساتي. [12]
12. د تخم تخمونه
د تیلو یا تخم مصرف د انزایمیک او غیرنزیماتیک انټي اکسیدونو زیاتوالي او د اکسیډیټ فشار فشارونو کمولو پورې اړه لري. دا کولی شي د فعال خواړو په توګه وکارول شي په خلکو کې د شکری کچې اداره کولو لپاره د ټایپ 2 ذیابیطس سره. [13]
13. ډیل
د یوې څیړنې په وینا ، د وچ تخمونو او پا leavesو اداره کولی شي د شوګر په ناروغانو کې د ګلوکوز او کولیسټرول کچه ټیټولو کې مرسته وکړي. په ډیل کې د فینولیک پروانتوسینډینز او فلاوونایډونو شتون د انټي آکسیډینټ فعالیتونه لري کوم چې د هغې د شکر ناروغۍ اغیزې لپاره مسؤل دي. [14]
14. د انار پوټکی
د انارو پوټکی وچ دی مګر د میوو خورا مغذی برخی. دوی په لوی شمیر کې د پولیفینولونه لري لکه فلاوونایډز ، ټینینز ، فینولیک اسیدونه او الکولایډز او لینګینز. یوې مطالعې ښودلې چې د انارو پوست ممکن د ګړندۍ وینې ګلوکوز کچه راټیټولو او د شکر ناروغۍ اداره کولو کې مرسته وکړي. [پنځلس]
