دلته دا دی چې پروګین د وزن له لاسه ورکولو لپاره څنګه ښه دي

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

7 ساعتونه مخکې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
h ساعت وړاندې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
لس بجې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا د رژیم فټنس د رژیم فټنیس oi-Neha Ghosh لخوا نیه غوش د جوالی په 4 ، 2018

کوم شی لومړی دی چې ستاسو ذهن ته راځي کله چې تاسو د سمندري غذا په اړه فکر کوئ؟ پروګ ، کریب او شرنګونه سم دي؟ پروګ مغذي مواد دي همدارنګه دوی د وزن له لاسه ورکولو کې د مرستې لپاره پیژندل شوي. راځئ چې پدې مقاله کې ومومئ چې پروین څنګه د وزن کمولو کې مرسته کوي.

تاسو ممکن د جامو او جینکو سره ورته والی ولرئ. دوی ممکن ورته ښکاري او ورته خوند ولري ، مګر دا دواړه په مختلف ډولونو پورې اړه لري. حویلۍ له تازه اوبو څخه راځي او د بوجیو اوبه له تازه اوبو او مالګینو اوبو څخه راځي.

کیمپین دواړه په ساړه او تودو اوبو کې ژوند کولی شي. که چیرې دا د سړو اوبو څخه وي ، نو دا په اندازې کې خورا کوچني دي ، پداسې حال کې چې جټان د اندازې په پرتله خورا لوی دي او د کبانو څخه خوږ دي.

پروګین د اومیگا 3 فیټي اسیدونو ښه سرچینه ده ، او پروټین چې کولی شي مرسته وکړي وزن له لاسه ورکول .

پروګین په غوړ کې کم دي

پروګ په طبیعي توګه په غوړ کې ټیټ دی ، یوازې د 0.16 ګرامه غوړ سره. پروګین د غیر مطمئن غوړ یوه عالي سرچینه ده ، کوم چې کولی شي ستاسو د عمومي روغتیا وده کې مرسته وکړي. که تاسو د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې یاست ، پروګین د مناسب ټیټ غوړ خوراکي انتخاب دی. دوی د نورو ټیټ کالوري سبزیجاتو لکه اسفاریګس ، شیر لوبیا سره ټیم کړئ

پروګین د پروټین ښه سرچینه ده

پروګ د 2 اونس په خدمت کې 10 ګرامه پروټین لري. په پروټین کې لوړ رژیم په مؤثره توګه وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي او د وزن مدیریت کې مرسته کوي. د برتانیا د تغذیې د ژورنال کې خپره شوې مطالعې په وینا ، پروټین ستاسو په بدن کې د انرژي اندازه ډیروي ، پدې توګه ډیر کالوري سوځي او تاسو د اوږدې مودې لپاره بشپړ احساس درکوي.

پروګ به تاسو خوندور وساتي او د هورمونونو کچه لوړه کړي چې د GLP-1 ، PYY او CCK په څیر اشتها کموي ، پداسې حال کې چې د لوږې هورمون غریلین کچه هم ټیټوي. دا تاسو د غیر صحي خواړو لپاره لږ خوښیږي.

پروګن د اومیګا Fat فیټي اسیدونه لري

ایا حویلۍ د وزن کمولو لپاره ښه دي؟ پروګ د اومیګا fat فیټي اسیدونو عالي سرچینه هم ده. د اومیګا 3 غوړ اسیدونه د پولیټینسیټریټ شوي غوړ اسیدونه دي چې کولی شي د سوزش کمولو او د بدن د غوړ کمولو کې مرسته وکړي کله چې دا په منظم ډول مصرف شي. د یاد شوي مطالعاتو په وینا ، د اومیگا 3 غوړ اسیدونه د بدن د غوړ مقدار کموي او ممکن د غوړ حجرو مرګ ته وهڅوي.

د حوضونو تغذیه شوې ګټې

پروګ غیر متناسب غوړ کې بډای دی چې د وینې د کولیسترول کچه ښه کولو کې مرسته کوي. پدې کې ویټامینونه او منرالونه شامل دي لکه کلسيم ، فاسفورس ، پوټاشیم ، ویټامین ای ، ویټامین ای. نور. پروګین د پام وړ مقدار د ویټامین B12 ، ویټامین B6 او نیاسین هم لري چې ستاسو د بدن سره مرسته کوي انرژي تولید کړي ، د وینې سره حجرې تولیدوي او د نورمال عضوي فعالیت ساتي.

دا کوچني کرسټیسین په اوسپنه کې هم بډای دي ، یو منرال چې د بدن لخوا د وینې د حجرو تولید لپاره اړین دی. په پراګ کې نور اړین معدنيات زنک ، سیلینیم ، مسو ، او مګنیزیم دي.

زنک او سیلینیم ، دا دواړه معدنیات د معافیت سیسټم سالم فعالیت ته وده ورکوي. کاپر ، فاسفورس او مګنیزیم د ډیری میټابولیک پروسو کې مرسته کوي او قوي هډوکي ساتي.

که څه هم ، پروګین خورا مغذي مواد دي ، په سوډیم کې هم لوړ دي. دا ممکن د اوستیوپوروسس ، د زړه ناروغیو او لوړ فشار لوړ خطر لامل شي.

د خواړو او پخلي کولو څرنګوالی سمه لار

پروګ د دوی د کښینولو ، بخارولو او خوړلو په واسطه مصرف کیدی شي. دا دوی نور هم صحي کوي. پروګ باید تازه بوی ولري ، او باید پاک او مرطوب ښکاري. د هر ډول جامو څخه ډډه وکړئ چې وچ ښکاري یا مات شوی شیل لري. جهنگې غوره کړئ کوم چې د هغې پوټکۍ لري او پخلی کولو دمخه یې پیل کړئ.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره د پروګن پخولو مختلف لارې

1. ښکار کول - د پخلی کولو پدې طریقه کې د تودوخې درجې کې د حوضونو پخول شامل دي ، او اوبه پروان ورو ورو پخوي ، د دوی د ډیر پوښ کولو مخه نیسي. د تازه بوټو ، د لیمو جوس او جوش شوي شفتونو کارول به د جهنګی خورا خوند واخلي.

2. تیاره - تیمینګ د پخلی کولو یو بل میتود دی چې د پراګ لپاره مناسب دی. تاسو کولی شئ یا توږو ، بوټو لکه پارسلي او غوړ شوي پیاز په المونیم ورق کې مهر کړئ او په اوون کې د 5 څخه تر 10 دقیقو پورې پخلی کړئ. یا تاسو کولی شئ پروګ ، د لیمو جوس او وچ پیاز په مایکروویو سټیمر یا مایکروویو خوندي کڅوړه کې ځای په ځای کړئ او په لوړه تودوخه کې تر هغه وخته پورې پخلی وکړئ ترڅو پروګ ګلابي شي.

3. د پین کښینولو - په غوړ کې د حویلۍ پخلی به پدې کې ډیر بډایه کړي. غوړ په ټیټ تودوخه کې ګرم کړئ او بیا پروګین اضافه کړئ. دوی په پین کې پخلی کولو ته دوام ورکړئ تر هغه چې دوی ثابت وي او تودوخه لرې کړئ.

4. وچول - تاسو کولی شئ پروګ وچ کړئ د اوړو ، تازه بوټو او مصالحو څخه جوړ شوي کڅوړه کې مخلوط کولو سره. دلته یو ګړندی ترکیب دی چې تاسو یې په کور کې هڅه کولی شئ.