کله چې موږ ناروغه یو، موږ د ښه احساس کولو لپاره خورا ډیر څه هڅه کوو، پشمول د خپل رژیم بدلول ترڅو د معافیت لوړولو او د معدې آرامۍ خواړه شامل کړو. نو موږ سره چیک ان ماریا مارلو ، د بشپړ تغذیه روغتیا کوچ او لیکوال د ریښتیني خوراکي توکو لارښود د دې لپاره چې پوه شي چې هغه څه خوري، ایا هغه زکام لري یا د دورې درد دردناک حالت.
اړوند : 5 د ژمي لپاره د معافیت لوړولو سوپ ترکیبونه
ماریا مارلود زکام لپاره
څرنګه چې فلو یو ویروس دی، زه په ډیرو خوړو کې اضافه کوم چې د ویروس ضد ځانګړتیاوې څرګندوي، او همدارنګه د تودوخې خواړو او مایعاتو تمرکز کوي. زه هغه سوپ خوښوم چې نه یوازې د هایډریشن چمتو کوي او د راحتۍ احساس کوي ، مګر که دا د سم اجزاو سره جوړ شوي وي ، دوی کولی شي زموږ سره د فلو ګړندي ماتولو کې مرسته وکړي. زما د تګ راتګ څخه یو زما د هیڅکله نه ناروغه شوي سپلیټ مڼو سوپ دی. ځینې مهمې اجزاوې turmeric (کوم چې د انفلونزا په ګډون د ویروسونو د پراخې لړۍ په وړاندې د ویروس ضد فعالیت څرګندوي، او یو پیاوړی انفلاسیون ضد دی)، ادرک (بل د التهاب ضد او د معافیت لوړونکی) او د نخود ویشل دي. ټول نهه اړین امینو اسیدونه لري، دوی د پروټین غوره سرچینه جوړوي، کوم چې زموږ بدن د حجرو جوړولو او ترمیم ته اړتیا لري).
ماریا مارلود دورې دردونو لپاره
زه به د دورې سخت دردونه ترلاسه کړم ، مګر د صحي ژوند طرز غوره کولو راهیسې ، ما په یوه لسیزه کې یو یا دوه ځله درلودل. دردونه ستاسو د دورې ترلاسه کولو لپاره اړینه برخه نه ده، او په حقیقت کې د میګنیشیم کمښت نښه کیدی شي. په عموم کې، د مګنیزیم غوره سرچینې دانه، مغز لرونکي او تخمونه دي. یو څو ترکیبونه چې زه یې وړاندیز کوم د چاکلیټ بادام ایوکاډو سموټي ، ډبل چاکلیټ نو بیک براونیز ، تیاره چاکلیټ بادام بټر بریډ یا د تیاره چاکلیټ لوړ کیفیت ټوټه د یو څو خام بادامو یا مغز لرونکو سره. که تاسو په منظمه توګه دردونه لرئ، په منظمه توګه ستاسو په رژیم کې نور تور پاڼې لرونکي سبزيجات، لوبیا او دانه اضافه کړئ. د سوپر فوډ مرچ، ایوکاډو کالی سلاد د چرګ کروټون سره یا د کیلې او مرغیو سره د خوږو کچالو پوستکي هڅه وکړئ.
اړوند : 15 هغه شیان چې باید ترسره یې کړئ کله چې تاسو ترټولو بد دردونه لرئ
خلاصولد ستوني درد لپاره
هرکله چې اورم چې څوک د ستوني درد لري، نو زما لومړی تمایل دا دی چې د زنجبیل، لیمو او شاتو چای ورته جوړ کړم. شات دوه موخې لري: دا د ستوني پوښل، لږ خارښت او وچوي، او همدارنګه د انټي ویرل ملکیتونه ښیې . زه د خام شات کارولو وړاندیز کوم ، کوم چې ډیر سپین او ناپاک ښکاري او لږترلږه پروسس کیږي او ډیر قوي وي. نور ګرم مایعات لکه ګرم سوپ، د هډوکي ورش او چای کولی شي مرسته وکړي.
ماریا مارلود پوزې د بندیدو یا زکام لپاره
کله چې تاسو ګنډل یاست، تاسو غواړئ خپل مایعات لکه اوبه، د بوټو چای او سوپ پورته کړئ، او هغه خواړو ته مخه کړئ چې کولی شي د بلغم او بلغم په نرمولو کې مرسته وکړي نو تاسو کولی شئ هغه له مینځه یوسي. ځینې خوراک چې پدې کې مرسته کولی شي پیاز، زنجبیل، تیم، هارسرریډش، هوږه او ګرم مرچ دي. که زه د یو څه د راتلو احساس وکړم، نو زه به زما د کک نه ختمیدونکي لوښي جوړ کړم د سړې چای، چې زنجبیل او تیم لري (کوم چې د معافیت سیسټم هڅوي)، یا زما د کیلي لیمون ډیټوکس سوپ کڅوړې.
اړوند : 12 هغه کارونه چې باید تر ټولو سخت ساړه یې ترسره کړئ
ماریا مارلود سر درد لپاره
سر دردونه د مختلفو شیانو له امله رامنځ ته کیدی شي، مګر ځینې وختونه، په ځانګړې توګه که دوی اوږدمهاله وي، دوی د تغذیې کمښت له امله رامینځته کیدی شي. د مګنیزیم یا ریبوفلاوین نشتوالی، د بیلګې په توګه، د سر درد او مهاجرت سره تړاو لري. د اومیګا -3 شحمي اسیدونو نشتوالی ممکن د سر درد او میګرین ډیر دردناک کړي. هغه خواړه وخورئ چې مګنیزیم ولري (لکه تیاره پاڼي لرونکي شنه، لوبیا، مغز لرونکي او تخمونه)، ریبوفلاوین (لکه بروکولي، شلجم شنه، هګۍ او بادام) او اومیګا 3s (لکه د هیمپ تخمونه، اخروټ، وحشي سالمن، سارډین او اینکووی). د خواړو غوره انتخاب زما د لیمون مرچ سالمون د ګلابي وریجو سره دی.
شلد خرابې معدې لپاره
د خرابې معدې لپاره، زه ¼ ته ½ د طبیعي، المونیم څخه پاک بیکینګ سوډا یو ګیلاس اته ګیلاس اوبو ته یو چای چمچ وڅښئ ترڅو تیزاب بې طرفه کړي. دا معمولا ډیر ژر آرام راوړي. (دا ګټوره ده که تاسو د تیزاب ریفلوکس یا بد هضمي سره هم مخ شئ.) په یاد ولرئ چې دا درملنه د لویانو لپاره ده، نه د ماشومانو، او تاسو باید دا هڅه ونه کړئ که تاسو ډیر ډک یاست. دا د دې لپاره دی چې کله ناکله د معدې درد څخه لنډمهاله راحت چمتو کړي ، او د بدهضمي یا نورو معدې شرایطو لپاره اوږدمهاله درملنه نده.
اړوند : د اوبو څښلو لپاره آیورویدیک لاره شتون لري (او تاسو شاید دا نه کوئ)
