هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
د وزن د له لاسه ورکولو لپاره نارنجي | د نارنج جوس دوه ګیلاس به وزن کم کړي. بولډسکیایا تاسو پوهیږئ چې نارنج ستاسو د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي؟ حیرانتیا سمه ده؟ پدې مقاله کې ، موږ به کوډکړو چې څنګه نارنج تاسو سره مرسته کوي د معدې غوړ له لاسه ورکړي؟
ستاسو په رژیم کې د نارنجونو شامل کول ښه دي ، مګر د دوی خواړه مستقیم غوړ نه سوځي ځکه چې نارنج کالوری لري. په هرصورت ، د ليمويي ميوو کم تعداد کالوري لري ، دا د وزن کمولو لپاره صحي انتخاب کوي.
نارنج د ویټامین سي ، ویټامین A ، کلسیم ، ویټامین B6 او مګنیزیم سره ډک دي. دوی د خواړو خوندور دي او د ډیری روغتیایی ګټو سره راځي.
د نارنجانو روغتیا ګټې دا دي چې دا ستاسو ګنډونه او ژبه پاکوي ، دا د ستوني انتاناتو سره مبارزه کوي ، د معافیت سیسټم وده کوي ، او کولمو پاکوي د څو نومونه.
نارنج کې فایبر د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي
نارنج د خواړو فایبر لري. نارنجي د غذایی رژیم 3.1 ګرامه لري. د دې فایبر مینځپانګه به ستاسو د اوږدې مودې لپاره معده ډکه کړي. که تاسو د خواړو دمخه نارنج وخورئ ، د میوو فایبر مینځپانګه ممکن تاسو ډک کړي. دا به تاسو اړ کړي چې لږ خواړه وخورئ.
نارنجي د وزن له لاسه ورکولو لپاره د ټیټ کالوري ناش په توګه
یو نارنج د نورو سنیکونو په پرتله په کالوری کې ټیټ دی. د ساده مالګې کچالو چپسونو خدمت کول 154 کالوری لري ، کوم چې نارنجي کې دوه چنده کالوری لري. نو ، د صحي ناشونې په توګه تاسو کولی شئ نارنج مصرف کړئ.
نارنجي رژیم د وزن له لاسه ورکولو لپاره
هره ورځ دوه لیتره نارنج جوس وڅښئ ، یوځل د سهار په خالي خالي معده او بل په ماسپخین کې. د خپل ناري خوړلو څخه نیم ساعت دمخه د نارنج جوس وڅښئ. د غرمې وروسته ، دوه ساعته مخکې د نارنج جوس دوهم شیشې څښلو لپاره انتظار وکړئ.
د نارنج جوس باید یو نوی وخور شوی وي. بسته شوي یا بوتل شوي نارنجي جوس ونه څښئ ، مهمه نده که بسته دا ادعا کوي چې دا 100 سلنه طبیعي جوس دی. دا تل غوره وي چې تاسو په کور کې نارنج جوس وخورئ یا د دې لپاره د کوم بل میوو جوس وخورئ.
نور خواړه چې تاسو باید خواړه وخورئ
یوازې د نارنج جوس څښل د وزن له لاسه ورکولو لپاره کافی ندي. تاسو اړتیا لرئ د دې سره سم صحي او متوازن رژیم تعقیب کړئ. دا ځینې خواړه دي چې تاسو یې مصرف کولی شئ:
- لوبیا او مغز لرونکي وخورئ
- سبزیجات او میوه وخورئ
- ټوله اوړه او خام بوره غوره کړئ
- سوډا ، یا کافي مه څښئ
- په کافي باندې تور چای یا شنه چای غوره کړئ
- د شاتو څخه ډډه وکړئ
دا واقعیا مهم دی چې تاسو د خواړو په وخت کې د خپل پلیټ نیمه برخه د میوو او سبزیجاتو سره ډک کړئ. نو ، د نارنج جوس یو ګلاس باندې تازه نارنج غوره کړئ ترڅو له دې څخه د فایبر خورا خورا مینځپانګې ترلاسه کړئ.
دا مقاله شریک کړئ!
که تاسو د دې مقالې لوستل خوښ کړل ، نو دا د خپلو ملګرو سره شریک کړئ.
