د وزن له لاسه ورکولو لپاره د آیوروردک غذا تعقیبولو څرنګوالی

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا د رژیم فټنس د رژیم فټنیس oi-Neha Ghosh لخوا نیه غوش د اګست 3 ، 2018

ایا تاسو لیواله یاست چې د خپل اضافي وزن د تحویلولو لپاره د آیور ویدیک رژیم تعقیب کړئ؟ که هو ، تاسو سم مقالې ته رسیدلي یاست ، لکه څنګه چې موږ به تاسو ته ووایو چې څنګه د وزن کمولو لپاره د آیور ویدیک رژیم تعقیب کړئ.

د آیور ویدیک رژیم تعقیب به تاسو ته اجازه درکړي په لومړني ډول لږ یا لږ تر لږه پروسس شوي خواړه وخورئ او په ذهن کې خواړه تمرین کړئ چې دا به ستاسو روغتیا نور هم پیاوړي کړي ، د ناروغۍ مخه ونیسي ، او ستاسو عمومي روغتیا وساتي.

د آیورویدک رژیم په حقیقت کې د آیور ویدیک هوساینې سیسټمونو پراساس دی چې پنځه زره کاله پورې نیټه لري.

یو آیورویدک رژیم څه شی دی؟

آیور وید د سالمۍ تمرین دی چې په هند کې رامینځته شوی او د 5000 کلونو پورې اړه لري. د آیور وید اصطلاح د سنسکرت کلمه ده د آیور معنی ده ژوند او وید معنی ساینس. نو ، دا د ژوند ساینس معنی لري.

آیور وید بله څانګه لري په کوم کې چې آیورویدک درمل شامل دي. دا د یو لړ رژیم ، ژوند کولو او تمرین کولو له لارې د سالم او قوي بدن رامینځته کولو هڅه کوي.

دا هغه ګټې دي چې تاسو یې ترلاسه کولی شئ که تاسو د آیور ویدیک رژیم تعقیب کړئ:

1. د سوزش کمولو سره فعالیت ښه کوي

2. زرغونتیا او جنسي روغتیا وده کوي

3. د کولمو روغتیا ښه کوي

.4 هضم او میتابولیک پروسو ته وده ورکوي

5. د وزن مدیریت کې مرستې

6. د کنټرول کشف

7. ستاسو بدن اراموي

په آیور وید کې ، درې دوشا وټا ، کافا او پیټا د بدن جوړښت لري. دا دوشاونه مختلف تمایلات ، د بدن ډولونه ، تغذیه اړتیاوې او د شخصیت ځانګړتیاو سره اړیکه لري. هر دوشا پنځه اساسی عنصر لری - آسمان ، هوا ، اوبه ، اور او ځمکه. هر سړی د درې دوشاونو ځانګړی ترکیب لري چې د دوی فزیکي او رواني ځانګړتیاوې ټاکي.

راځئ چې هر دوشا دلته په تفصیل سره تشریح کړو:

واټا - یو شخص د وټا د بدن ډول سره نزاکت لري ، کوچني هډوکي لري ، د هاضمې سره مبارزه کوي او په اسانۍ سره وزن نه اچوي.
کافا - هغه کسان چې د کافا بدن ډول لري د وزن له زیاتوالي سره مبارزه کوي او د بدن لوی جوړښت لري.
پیټا - یو د پیټا د بدن ډول سره یو ورزش کونکی بدن لري او د وزن یا عضلاتو په مینځلو کې ضعیف دی.

د دوشا انډولونو له امله د وزن لاسته راوړنه

1. د وټا پورې اړوند د وزن انډول

که تاسو د طبیعت له مخې د وټا ډول یاست ، تاسو معمولا پتلي او قوي یاست. مګر ، دا پدې معنی ندي چې تاسو به هیڅکله وزن ونلرئ. ډیری وختونه ، د وټا ډول خلک د دوی ټول ژوند پتلي دي او د ناڅاپي میتابولیزم بدلون له امله دوی وزن لري.

دا خلک رواني فشار ډیر حساس دي ، او د دې له امله دوی په منظم ډول خواړه خوري ، چې په پایله کې یې د دوی د هاضمې پروسه ګډوډوي او په دې توګه په بدن کې زهرونه راټولوي.

د واټا کس لپاره ترټولو مهم شی د صحي روژې په رامینځته کولو سره د ذهني فشار کمول دي ، د شپې وختي خوب کول او د سهار وختي راپیدا کیدو سره. د وټا عدم توازن لپاره غوره درمل مناسب خوب ترلاسه کول دي.

دا هم مهم دي چې د تریډوشیک رژیم ساتلو سره متوازن رژیم وخورئ ، دا به ټول درې دوشاونه توازن کړي. د خواړو له خوړلو ډډه وکړئ کوم چې ډیر ګرم او مساله دي ، آیس کریم ، آیسډ مشروبات او درانه خواړه دي. همدارنګه د خواړو څخه مخنیوی وکړئ چې ډیر سپک او وچ او دروند خواړه لکه پنیر او د غوښې محصولات دي.

ټول خواړه وخورئ کوم چې تازه او عضوي دي او په منظم ډول درې ګرم ، پخلي خواړه خورئ.

2. د پیټا پورې اړوند د وزن انډول

ډیری خلک چې د دې بدن ډول پورې اړه لري ډیر وزن لري ، د دې لامل دا دی چې دوی په منظم ډول نه خوري او په پایله کې ، هاضمي ناخوالې د دوی په سیسټم کې راټولیږي. په نهایت کې میټابولیزم ورو ځي او د وزن د زیاتوالي په پایله کې.

سربیره پردې ، دا د تیزابیت لامل کیدی شي ، نو له دې امله لوړ پوټا خلک باید په ورځ کې درې خواړه وخوري. خپله ناشونی د جوش شوي شیدو سره د پنبې د مایع پیس پاؤډ یا غوړ سره پیل کړئ. د سبزیجاتو خواړه لکه د سپینې رنګه او اسکواشس وخورئ ، او مصالحې لکه سونف پاؤډر ، جیرا پاؤډر او نوری باید ستاسو د پخلی پخلی کې د غرمې او ډوډۍ لپاره اضافه شي.

د مصالحو درلودو څخه مخنیوی وکړئ کوم چې پیاز وي لکه د لال مرچ ، مرچ او تور سرې تخمونه.

3. د کافا پورې اړوند د وزن انډول

یو څوک چې د کافا بدن ډول پورې تړاو لري ورو میټابولیزم لري. د شخص د بدن جوړښت به عموما په دروند اړخ کې وي.

نو ، دا مهمه ده چې ستاسو پخلی کې د مرچ ، توریا ، تازه جنجرو لکه مصالحو اضافه کولو سره خپل میتابولیزم ټینګ کړئ. دا به هضم ته وده ورکړي ، د غوړ میتابولیز کړي ، او د کولیسترول کم کړي.

د آیور ویدیک لار خواړو لپاره لارښوونې

په ذهن او توجه سره وخورئ - د هر ډول اختلال څخه مخنیوی وکړئ او خپل خواړه باندې متمرکز شئ.
د شپږ رسو او خوند اخیستل - ستاسو خواړه کې خواړه شامل کړئ چې مالګین ، خواږه ، خواږه ، ترخه ، ځیرک ، او پیاز دي. خپل خواړه د هغه خواړو سره پیل کړئ چې د میوو په څیر خوندور خوند لري ، بیا هغه خواړه وخورئ کوم چې مالګین او بیا خواږه دي او په پای کې خپل خواړه د هغه خواړو سره پای ته رسئ چې مساله لرونکي او ټوخه وي.
خپل خواړه وخورئ کله چې تودوخه وي او ورو ورو خواړه وخورئ ترڅو د خواړو خوند وخورئ.
ښه خواړه وخورئ.
خپل راتلونکی خواړه وخورئ کله چې ستاسو پخوانی خواړه هضم شوي وي.

مخکې لدې چې تاسو د آیورویډیک رژیم خواړه پیل کړئ ، دلته ستاسو د دوشا لپاره خواړه دي:

د وټا خواړه د خواړو لپاره خواږه میوې دي لکه پخلي شوي م cې یا چیری ، پخلي شوي سبزيجات لکه اسپورګس او چوغندر ، وريجې ، دال ، کب ، مرچ ، غوښه ، د لبنیاتو محصولات ، د تیلو غوړ ، ګیا او نور.
د وټا خواړه د مخنیوي لپاره خامې مlesې ، هندوا ،ې ، کچالو ، چای ، وربشې ، جوار ، جوی ، چاکلیټ او سره شراب دي.
د خواړو لپاره د پیټا خواړه دي مميز ، هندوا ،ې ، وچه غلې دانې ، غیر حل شوي کوچ ، بروکولي یا ګلابي ، د هګۍ سپین ، چرګ ، او ناریل دي.
د پیټټا خواړه د مخنیوي لپاره ایوکاډوز ، زردات ، پالک ، سویا ساس ، خواږه کریم ، غوښه ، مرچ ، او چاکلیټ دي.
د کافې خواړه باید وخوري میوې دي لکه م appleې ساس یا کبان ، سیلري یا گاجر ، لیما لوبیا ، ګرینولا ، کوچ ، جوش ، مرغۍ ، پنیر ، سور شراب یا سپین شراب.
د کافه خواړه د مخنیوي لپاره انګور ، مucې یا زکچیني ، غوړ ، پاستا ، پینکیکس ، کب ، کبليټ او د پښتورګي لوبیا دي.

ستاسو هدف باید د ګړندي وزن له لاسه ورکولو لپاره یوازې د آیور ویدیک رژیم نه وي ، بلکه د داسې ژوند کولو لپاره چې د بدن او ذهن ترمینځ توازن او همغږي هڅوي.

د خواړو انتخاب ممکن محدود وي ، په هرصورت تاسو باید د هر ډول خواړو ګټې په پام کې ونیسئ. د آیور ویدیک رژیم تعقیب کول ، ستاسو د وزن ضایع کیدو ته هڅوي یا سالم وزن ساتي که تاسو د خپل دوشا مطابق خوراکونه پیل کړئ.

یادونه: خپل آورویډیک ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو پوه شئ چې ستاسو د بدن ډول او دوشا عدم توازن کوم دی.

دا مقاله شریک کړئ!

همدا اوس ولولئ: د بیر نړیواله ورځ: هرڅه چې تاسو اړتیا لرئ د بیر په اړه پوه شئ