څنګه د حمل کولو وروسته کرینا کپور خپل وزن له لاسه ورکړ؟

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا د رژیم فټنس د رژیم فټنیس oi-Neha Ghosh لخوا نیه غوش د جوالی 20 ، 2018

د کرینا کپور خان د وزن کمولو سفر: 5 هغه لارې چې هغه د وزن له لاسه ورکولو له لاسه ورکولو حمل | بولډسکی

د امیندوارۍ وروسته څنګه ب shapeه کېدلی شئ؟ دا د نوي زیږیدلي میندو ډیری پوښتل شوی پوښتنه ده. شکل ته رسيدل د ميندو لپاره يوه ننګونه ده. نو ، دلته هغه څه دي چې موږ به نن ورځ ولولو: څنګه کرینا کپور د هغې د رژیم متخصص روجوتاتا دیویکار په مرسته د امیندوارۍ وروسته وزن له لاسه ورکړ.

کرینا کپور د خپلې امیندوارۍ پرمهال 18 کیلوګرامه وزن ورکړ او پدې وخت کې هغې نړۍ ته خپل شخصیت روښانه کړ. مګر د هغې د زوی تیمور له زیږیدو وروسته د هغې هدف دا و چې د هغې د بدن دننه هرڅه ته اجازه ورکړي چې د امیندوارۍ په نهو میاشتو کې بدل شوی ترڅو بیرته نظم ته راستون شي.

رجوت دیویکار له کرینا څخه وغوښتل چې سالم رژیم او دوامداره فټنس باندې تمرکز وکړي چې د معنی وزن کمولو کلیدي معنی یې دا ده چې پرته له کوم حادثي خوړو پرمخ تللي په صحي ډول ترسره شي.

کرینا کپور وروسته له حمل وروسته د وزن له لاسه ورکولو لارښوونې د رجواتا دیویکار لخوا شریکې شوې

دا لاندې د حمل وروسته د وزن له لاسه ورکولو لارښوونې دي چې څنګه ب shapeه ته راستون شئ پداسې حال کې چې د قوي بدن پوسټ حمل ساتل او رامینځته کول.

1. د کلسيم له لاسه ورکول

د میرمنو لپاره دا مهمه ده چې پوه شي چې په یوه امیندوارۍ کې ، تاسو په بدن کې پنځه کلسيم له لاسه ورکوئ. نو ، کله چې ب shapeه ته راستون شئ ، تاسو اړتیا لرئ د شپې لخوا د ګیلاس شیدو سره په خپل رژیم کې د کلسیم اندازه زیاته کړئ کوم چې کرینا تعقیبوي.

د لبنیاتو محصولات لکه پنیر ، شیدې ، جوی او نور. د لینولیک اسید (CLA) جوړ شوی چې تاسو سره مرسته کوي ډیر غوړ. همچنان ، دا غوړ تیزاب د سرطان په څیر ساحو کې د ضعیف غوړ لرې کولو لامل کیږي.

2. د تیاره حلقو لرې کول

د میرمنو لپاره دا خورا عام دی چې تیاره حلقې د زیږون وروسته ولري. نو ، کرینا د هغې د رژیم متخصص لخوا وړاندیز شوی و چې د ویټامین B12 او اوسپنې بډایه خواړو مصرف زیات کړي ، لکه چیچ ، اچار او مرچ. همدارنګه ، د تخم تخمونه د ویټامین B12 او اوسپنې څخه ډک دي چې کولی شي د تیاره حلقو څخه د خلاصون لپاره مرسته وکړي.

نور خواړه لکه د جوار سره د کاکروټ او د بجو روټي د غوړ او جوس سره ستاسو د اوسپنې کچه هم پورته کولی شي. Binging باید په کنټرول شوي مقدارونو کې ترسره شي.

R. وریجو ته هو ووایی

ډیری میرمنې له حمل وروسته د وزن له لاسه ورکولو لپاره د وريجو مخنیوي هڅه کوي. مګر ، رجوټا کرینا ته سپارښتنه وکړه چې په ورځ کې دوه ځله وریژی وخوري ترڅو هغې ته اجازه ورکړي چې خورا ښه باکتریا بیرته راوړي چې د تحویلۍ په څیر خورا سخت وي.

4. د کریټ ډایټونو لپاره انتخاب مه کوئ

د کریټ ډایټونه باید د امیندوارۍ وروسته وزن له لاسه ورکولو لپاره لوی نه وي ځکه چې دا خواړه د خورا ډیر طرز ژوند اختلالاتو لامل کیږي ، لکه د امیندوارۍ وروسته تایرایډ.

دا ځکه چې د کریټ ډایټونه تر یوې اندازې پورې د کالوري اندازه کموي چې ستاسو بدن یې د دې میټابولیزم ورو کولو لپاره اړ دی.

دا هم اړینه ده چې نه یوازې خپل وزن له لاسه ورکړئ بلکه ستاسو د هډوکو او عضلاتو کثافت بیارغونه هم وکړي چې دا به تاسو کمپیکټ وګ lookي. او که ستاسو د هډوکي او عضلاتو کثافت لږ وي ، نو ډیر بډایه چې تاسو یې ګورئ.

5. د چلولو تمرین لازمي دی

چل کول په نړۍ کې ترټولو ښه تمرین دی ځکه چې د امیندوارۍ وروسته ، په ټریډ مټ کې ترلاسه کول مشکل وي. د هغې رژیم متخصص وړاندیز کوي چې له 20 څخه تر 30 دقیقو قدم وهل واقعیا مرسته کولی شي.

ایا غواړئ چې طبیعي وزن له لاسه ورکړئ؟ د وزن له لاسه ورکولو رژیم د رجوټا ډیویکار لخوا

د شهرت رژیم ډاکټر د پاکو خوړو نور لارښوونې او د وزن له لاسه ورکولو شریک کړي کله چې تاسو په کې یاست. په رژیم کې شامل دي هغه څه چې د ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره خواړه وخورئ ترڅو یو بې وسه بدن وساتي او تاسو مطمین وساتي.

ډوډۍ 1: سهار څه وخورئ

موسمي میوې یا وچې میوې یا لندې مغزات باید د خوبه پاڅیدو څخه 15 دقیقو دننه وخوړل شي.

خواړه 2: د ناري لپاره څه باید وخورئ

د ګی سره کور ناشونی باید ستاسو د ناستې دمخه خواړه وروسته د 60-90 دقیقو دننه وخوړل شي.

خواړه 3: د غرمې دمخه دمخه څه خورئ

د ناري څخه د 2-3 ساعتونو په جریان کې مغز لرئ یا ناریل اوبه وڅښئ.

خواړه 4: د غرمې ډوډۍ لپاره څه خورئ

د 2 څخه تر 3 ساعتونو پورې ، وریجې یا روټي ، سبزيجات یا غوښه یا دال د خواړو سره لکه د مرچ یا اچار سره د غوړ سره وخورئ.

خواړه 5: د مینځنۍ خواړو لپاره څه باید وخورئ

د ماسپښین له 2 څخه تر 3 ساعتونو پورې د ګیلاس کوچ.

خواړه 6: د ماښام ناشونې لپاره څه وخورئ

د ماسپښین له 4 تر ماښام 6 پورې ، صحي خواړه د ناري یا د غرمې برخې ته ورته وي.

خواړه 7: د ماښام ډوډۍ لپاره څه وخورئ

د خوب څخه مخکې 2-3 ساعته مخکې ، وریجې یا جوار د ګی سره وخورئ.

خواړه 8: د خوب کولو وخت دمخه (که وږی وي)

د کاجو یا شییوانپریش سره شیدې.

د اریلا سلک یوګا تخنیک د امیندوارۍ وروسته پوټکی له لاسه ورکولو لپاره

کرینا کپور د هغې حمل وروسته د هوایی ورېښمو یوګا کول پیل کړل چې د هغې اصلي عضلې پیاوړې کوي. هغې د الوتنې فټ تمرین هم وکړ چې یو ډول هوایی تمرین کوي چې د مړو او پیلاټونو غوښتنه کوي.

دا مقاله شریک کړئ!

همدا اوس ولولئ: د بومي پیډنیکر د وزن له لاسه ورکولو د رژیم پلان هغه څه دي چې نن ورځ تاسو هڅوي