د زیږون کلیزې مبارک شه بومي پیډنیکر: د هغې د وزن له لاسه ورکولو رژیم پلان افشا شو

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 7 ساعتونه مخکې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 8 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• لس بجې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• لوبې انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
• ټیکنالوژي له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې ډیټا ډیجیټلانو لیست
• خبرونه د کمب میله راستنیدونکي ممکن د COVID-19 وبا نوره هم پراخه کړي: سنجې راوت
• فلمونه د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• تعلیم د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي

بومي پډنیکار ، یوه هندي اداکاره چې د ډم لاګا هی هایشا سره د بالیوډ په لوبو کې برخه اخیستې ده کله چې هغې په دغه فلم کې ستورې شوه ډیر وزن یې درلود. هو ، هغه باید لویه برخه ولري ، ځکه چې رول ورته غوښتنه کړې.

بومي د فلم له خپریدو وروسته په 4 میاشتو کې 21 کیلوګرامه له لاسه ورکړه. د بومي پیډنیکر د وزن کمولو رژیم پلان نن هغه څه دي چې نن ورځ تاسو هڅوي.

په فلم کې د نقشې لپاره ، هغه باید د ناري لپاره چای چرګ وخوري. د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، هغه د هغه څه په اړه خورا محتاط و چې هغه یې خوړلي او د خوړلو غوره تمرینونه یې غوره کړي او د هغې له کار ځایونو سره مینه لري. د بومي مور د هغې سره د خواړو پلان جوړولو کې مرسته وکړه.

د بومي پیډنیکر د وزن له لاسه ورکولو د رژیم پلان

غواړئ د بومي پیډنیکر د وزن کمولو رازونه وپیژنئ؟ دلته هغه څه دي چې هغه د هغې د رژیم پلان برخې برخې په توګه لري.

هغه د سلاد خوړلو او د کور جوړ شوي مرینډز سره د یخ شوي فشار شوي غوړونو کارولو تجربه کول خوښوي. هغه د سینډویچ ، چپاتیس ، سبزیجاتو او غوښې سره د هوممس خوړل هم خوښوي.

بومي هم سپینې بوره ، چاړه اوړه ، الکول او تصفیه شوي غوړ ورکړل. هغه بوره د جوار سره بدله کړه او د هغې چپاټي د آمرینات ، راګي او چینا څخه جوړ شوي د غلو د ټولو اوړو سره جوړې شوي.

ناری:

بومي خپله ورځ د ګیلاس ګرمو اوبو سره پیل کوي یا ډیټوکس اوبه په خالي معده کې د نیم ساعت وروسته ، هغه میوسلي د سکیم شوي شیدو سره خوري ، د لمر ګل یا ګلواسی تخمونو لکه سرې سره. کار کولو څخه یو ساعت دمخه ، هغه د غنمو ټوله ډوډۍ د 2 هګیو سپینې اولیټونو او میوو سره (پپایه یا م appleه) مصرفوي.

د ورزش وروسته ناڅاپي:

د هغې ورزش کارې ورځینۍ کې کارډیو او وزن شامل دي. د ورزش وروسته ، هغه د پروټین بډایه ناشته مصرفوي لکه د 5 جوش شوي هګیو سپینونو.

غرمه:

د بومي ډوډۍ معمولا د ملګرین روټیو څخه جوړه شوې چې د باجرا ، سویا ، جوار ، چینا یا راجګیرا څخه جوړه شوې ده چې لږ سپینه کوچ سره پوښ ​​شوي.

هغه وړاندیز کوي چې دا ټول حبوبات سره یوځای کړي ترڅو د بریښنا څخه ډک کثیراجانه روټي رامینځته کړي. د روټي سره سره ، هغه د زیتون او سبزیجاتو خواړه د زیتون غوړ کې پخلي کوي.

هغه بیا خپل خواړه د کور جوړو کڅوړه یا مکھن ډوډۍ سره پای ته رسوي.

هغه د نورو صحي انتخابونو لکه د جواني شوي چرګ ، نسواري ډوډۍ ، سبزیجاتو او شین مرغیو سینډویچ لپاره همایټس غوره کوي ، د کاکرو یا گاجر سره هیممس ، د مغذي مغز یا د چرګ ګیري په نري رنګه وریجو کې خورا لږ غوړ کې پخلی شوی.

هغه وايي دا خواړه شاوخوا 400 څخه تر 500 کالوري لري او د 80 ګرامه کاربوهایډریټ څخه لاندې.

د ماښام ناشته:

د ماښام په شاوخوا 30:.. شاوخوا کې ، اداکارې نیمه پاپایه یا م .ه یا امرود یا یو ناک وخوري. بیا د ماښام شاوخوا 5.30 ، هغه شنه چای څښي او یو څه بادام یا غوزان خوري.

د ماښام په At بجو ، د موسمي سبزیجاتو څخه جوړ شوي سلاد لوی کڅوړه ، یا میوې او بیری د زیتون غوړ یا بالسمیک سرکې سره پوښل شوي. په وختونو کې ، د ټاپینګ په توګه هغه د فیټا پنیر او شیر شوي چرګ اضافه کوي.

ډوډۍ:

د ماښام په 30:30 At بجو ، هغه د ماښام ډوډۍ لري چې معمولا د شین چرګ ، یا کب دی

هغه وايي که چیرې هغه د سبزیجاتو خواړو خوړلو په حالت کې وي ، نو دا معمولا ، شین یا لږ څه د پاخه شوي پنیر ، یا توفیو یا محلول شوي یا وچ شوي سبزیجاتو سره د کوچني نسواري وریجو یا یو څو دانې روټي دي.

بومي په شپه کې د لږ کاربوهایډریټ خوړلو وړاندیز کوي.

تاسو شاید فکر وکړئ چې بومي پډنیکار څه لري کله چې هغه د خواړو خواشني ولري. هغه هڅه کوي د امکان تر حده د جنک خواړو څخه مخنیوی وکړي. پرځای یې ، هغه د دې صحي ناشونو خوړلو ته ځي.

• بیری سموډی - یو ګیلاس اوبه په مکسر کې واچوئ او 2 لوی چمچ جوی اضافه کړئ. په هغې کې یو چائے کا چمچ شات او د هر ډول تازه بیرغ اضافه کړئ. دوی یوځای کړئ او خوند واخلئ!
• کالا او سویا چپس ، د غنمو ټوله لیوه د هممس سره ، یا حتی وچه شوې غلې دانې لکه پفډ باجرا.
• د جوګ کیوب - تاسو کولی شئ د یخ کیوب تري کې د کور جوړ شوي بوجۍ واچوئ. د سټرابیري شیک د آیس ټری یا جوی ته واچوئ او کنګل کړئ. تاسو کولی شئ دا یو څه لږ نرم کړئ او وخورئ. ترټولو غوره ساړه سنار!

که تاسو د خوږ شی لپاره لیوالتیا لرئ ، تیاره چاکلیټ ولرئ چې 70 سلنه کوکو ولري او لږ بوره ولري.

شوګر ته حیرانونکي صحي بدیلونه لکه څنګه چې د भूमि لخوا وړاندیز شوي

2. نیټه شربت

3. سټیویا

Jag- جوګاري

6. میپل شربت

د بومی پیډنیکر وزن د دې ډیټاکس اوبو ترکیب سره له لاسه ورکړ

اجزاء:

• 1 لیټره اوبه
• 3 منځنۍ کچې ککړونه
• 5-6 تازه د پوټکي پا leavesې
• s پرې شوي نیبو

طریقه:

• په اوبو کې ، ککړ ، تازه د پوټکي پا leavesې ، او لیمو اضافه کړئ.
• د څو ساعتونو لپاره یخچال کړئ او وخورئ او خوند ترې واخلئ.

دا د ډیټکس د اوبو ترکیب به میتابولیزم ته وده ورکړي او ستاسو له بدن څخه د غوړ په لرې کولو سره ستاسو بدن پاک کړي.

دا مقاله شریک کړئ!

د بیلټ غوړ 7 ډولونه او له هغوی څخه د خلاصون څرنګوالی

د سبا لپاره ستاسو افقسپي







پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل