هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
نن ورځ ، ډیری خلک د غوږونو او شاقه کولو په اړه اندیښمن دي ، په ځانګړي توګه د 30 کلنۍ وروسته. د ځوانانو سره ، روغتیا او ځواک راځي ، کوم چې باید د ښکلا څخه پورته ارزښت ولري. ځوانان هم د ذهن حالت دی. تاسو کولی شئ د ځوانانو له خوښې سره خوشحاله اوسئ حتی که تاسو له یوې پیړۍ څخه ډیر عمر لرئ.
مګر ، دا زیان رسونکی نه دی چې ځینې عمرونه او لارښوونې تعقیب کړي ترڅو عمر یې ځنډوي او خپل ځان لوړ کړي. که نور هیڅ نه وي ، دا به تاسو ته ستاسو ورځې ته یوه خوشبینه پیل درکړي. د 30 کلن عمر وروسته ، تاسو لاهم ژوند کوئ چې پاتې کیدلی شي او سفرونه یې لاهم وي.
نو ، دلته موږ دې پوښتنې ته ګوته نیسو ، چې څنګه په طبیعي ډول د 30 وروسته ځوان وګورو.
د میوو پر بنسټ رژیم
هغه څه چې تاسو یې خورئ ستاسو د لید څخه ډیر هغه باندې تاثیر کوي چې تاسو یې پوهیږئ. سور غوښه کمه کړئ او ستاسو په رژیم کې ډیرې میوې او سبزیجات شامل کړئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي د روښانه چمک سره صحي پاتې شئ.
انټي اکسیډنټونه
د انټي اکسیډینټ بډایه خواړه اړین دي ترڅو دا ثابته کړي چې څنګه 30 په طبیعي ډول وروسته ځوان ښکاري. د ویټامین سي ، ویټامین ای او بیټا کیروټین لرونکي خواړو ذخیره کړئ. د ټماټو اسکواش او گاجر ښه انتخابونه دي.
منظم تمرین
ستاسو د ژوند هره ورځ منظم تمرین د طبیعي طبیعي پلوه 30 ته د ځوان لیدلو راز دی. د هډوکو قوت او د غړو عضلو جوړولو کې د مرستې لپاره د کاریو تمرینونه ، اوږې او تمرینونه شامل کړئ.
د پوټکي پاملرنه
پوټکي زموږ د بدن ترټولو څرګنده برخه ده چې زموږ د عمر سره خیانت کوي. د دې لپاره چې پوه شئ چې څنګه په طبیعي ډول 30 ته ځوان وګورئ ، د پوټکي پاک ساتلو سره یې پاملرنه وکړئ ، د لمر څخه ساتل او له هرڅه پورته ، رطوبت لري.
کافین ته نه
هرڅوک د کافي یوه پیاله خوښوي ترڅو د کارونو ترلاسه کولو لپاره ورته اضافي وده ورکړي. مګر ، د دې لپاره چې پوه شئ په طبیعي ډول 30 څنګه ځوان وګورئ ، تاسو اړتیا لرئ چې کافین پری کړئ یا کافین پریږدئ او شین چای په څیر داسې شی ته لاړشئ.
د ویښتو ساتنه
ویښتان به خپل څمکني او حجم له لاسه ورکړي کله چې عمر ډیریږي. د 30 طبیعي وروسته د ځوان لید څرنګوالي لپاره چال د اونۍ د تیلو مالشونو او شرایطو لخوا ویښتو او سر ته د هایډریشن ډاډ ورکول دي.
رجحان اوسئ
هڅه وکړئ رجحان یا فیشني اوسئ ، مګر په یاد ولرئ په هغه سټایل کې چې ستاسو عمر سره سمون ولري. ترټولو مناسب ویښتان غوره کړئ. دا به یو له اسانه چالونو څخه وي چې حتی د 30 کلنۍ وروسته هم ځوان ښکاري.
ډیری اوبه
هره ورځ ډیری اوبه وڅښئ ترڅو پوه شئ چې څنګه د 30 طبیعي وروسته ځوان لیدل کیږي ځکه چې دا به پوټکی رطوبت ولري او له دننه څخه ځوان وي.
مهربانی وکړئ سګرټ یا څښل مه څښئ
سګرټ څښل او تنباکو ستاسو د روغتیا او ستاسو د عمر لپاره بد دي. د دې څخه مخنیوی وکړئ په بشپړ ډول ستاسو د روغتیا ساتلو لپاره او د 30 وروسته طبیعي طبیعي ځوان وګورئ.
