جیسیکا البا د ګرم یوګا پرمهال د هایډریټ پاتې کیدو لپاره یوازې اوبه وڅښئ. لارین کانراډ په بشپړه توګه د مالګې څخه ډډه وکړه، تر هغه چې هغې یوازې اوبه وموندلې. ستورو ته هولیسټیک تغذیه کیلي لی ویګ یوازې اوبه وړاندیز کوي ترڅو د اوبو ساتلو مخه ونیسي ، د وخت دمخه عمر مخه ونیسي او سالم سیلولر توازن وساتي. نیول؟ یوازې د اوبو راپور شوي روغتیایی ګټې لاهم په ساینسي توګه ندي تایید شوي. مګر دې د همالیا د مالګې اوبو دودیز مشروبات د هوساینې رجحان کیدو څخه ندي ساتلي. دلته هرڅه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د واحد اوبو په اړه پوه شئ، پشمول د هغې راپور شوي روغتیا ګټې او دا په کور کې څنګه جوړ کړئ.
اړوند: په 5 اسانه مرحلو کې د همالیا مالګې حمام څنګه جوړ کړئ (پلس ، لوی روغتیایی ګټې)
یوازې اوبه څه شی دی؟
یوازینۍ اوبه (تلفظ شوی so-lay) هغه اوبه دي چې د ګلابي همالیا مالګې سره ډک شوي. دلته ټول هغه څه دي چې مالګه او اوبه په کانتینر یا جار کې سره یوځای کړئ او تر یوې ورځې پورې یې لندبل کړئ. یوځل چې دا سینګار شي ، د یو ګیلاس منظم اوبو کې لږ مقدار واحد اوبه اضافه کیږي او څښلو ته چمتو کیږي. هغه کسان چې د یوازینۍ اوبو قسم کوي وړاندیز کوي په هر 8-اونس اوبو کې د 1 چمچ واحد اوبه وکاروئ. دلته خبره ده: د دې د اغیزمنتیا په اړه ډیرې څیړنې شتون نلري، نو ډیر لیوالتیا د هغو کاروونکو لخوا غوړیږي چې په شخصي توګه یې د دې روغتیا ګټې تجربه کړې.
نو، په لومړي ځای کې د همالیا مالګې په اړه څه ځانګړی دی چې ډیری خلک د یوازینۍ اوبو د اغیزو قسم کوي؟ د همالیا مالګې، د پاکستان د پنجاب په سیمه کې د همالیا غرونو اصلي ټاټوبی، د شاوخوا 200 ملیون کلونو لپاره شتون لري. د همالیا مالګه نا انډوله او د اضافه کولو څخه پاکه ده، له همدې امله دا د لږ مقدار څخه ډیر لري 84 منرالونه او عناصر د منرالونو د موندلو په څیر اوسپنه، پوتاشیم، کلسیم او مګنیزیم . منرالونه هغه څه دي چې دا ډول مالګه د مصرف کولو لپاره ګټور کوي (او د زریزې ګلابي رنګ یې بدلوي)، که څه هم تاسو کولی شئ د همالیا مالګه نور هم سره وصل کړئ. د سپا درملنه او آرائشی د مالګې څراغونه .
د دې پورې اړه لري چې دا څنګه کارول کیږي، د همالیا مالګه باور لري چې په جریان او تنفس کې مرسته کوي، د التهاب ارامولو کې مرسته کوي او فشار کموي. دا د منظم میز مالګې لپاره عالي بدیل هم دی ، ځکه چې دا تاسو ته ډیر خوند درکوي کم سوډیم . د مالګې څراغونه په ځانګړې توګه ادعا کوي چې په خوب کې مرسته کوي، سیروټونین زیاتوي او د ټوخي او تنفسي مسلو لکه د هوا د پاکولو له لارې د ساه لنډۍ کموي. دوی په کور کې هم ځای پر ځای شوي ترڅو آرامه، متوازن انرژي رامینځته کړي (دا د څراغونو منفي آئنونو پورې تړلی دی، کوم چې زموږ د برقیاتو کارولو لخوا تولید شوي مثبت ایونونه توازن کوي).
موږ پوهیږو، دا د یو چال په څیر ښکاري. مګر موږ واورئ: اوبه چیرې چې مالګه ځي ، نو څراغونه تعقیبوي د اوبو بخار جذبوي او چڼاسکه او دوړې د هوا څخه د لینټ جال په څیر وخورئ. په واقعیت کې، دا به یو ټن مالګه واخلي ترڅو هوا د کثافاتو او ټولو منفي ایونونو پاکه کړي، مګر کافي خلک د همالیا د مالګې څراغونو او د مالګې درملنې قسم کوي ترڅو دوی په پام کې نیولو پرته رجحان وساتي.
د یوازې اوبو روغتیا ګټې څه دي؟
دا ادعاوې د مالګې د دانې سره واخلئ. (بخښنه.) د یوازینۍ اوبو په اړه ډیرې ساینسي څیړنې شتون نلري چې د هغې ټاکل شوې ګټې تایید کړي، مګر هو - ډیری روغتیایی رجحانات دا نلري (موږ تاسو ته ګورو، د اچار جوس )، او خلک لاهم د وزن کمولو کې د مرستې یا د هورمونول توازن هڅولو کې د دې وړتیا لخوا قسم اخلي، د بیلګې په توګه. د ورځې په پای کې، یوازې اوبه یوازې اوبه او همالیا مالګه ده، چې تاسو ته به زیان ونه رسوي که تاسو هره ورځ په لږ مقدار کې وڅښئ - پرته لدې چې تاسو دمخه د وینی لوړ فشار، د پښتورګو ناروغۍ یا د زړه ستونزې لرئ چې کم سوډیم ته اړتیا لري. خواړه که داسې وي، په بشپړه توګه یوازې د اوبو څخه لرې پاتې شئ.
که تاسو د سوډیم پورې اړوند کومه روغتیا مسله نلرئ ، نو دا لاهم مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ډیرې یوازې اوبه کولی شي د سوډیم ډیر مصرف لامل شي. ایا دا د روغتیا له پلوه کار کوي یا نه یوازې د څښلو پرمهال ستاسو په لید او تجربې پورې اړه لري ، نو که تاسو احساس کوئ چې دا ستاسو لپاره خوندي دی چې هڅه وکړئ او تاسو د دې احتمال سره علاقه لرئ ، نو ورته لاړشئ. دلته یو څو روغتیایی امتیازات دي چې یوازینی اوبه څښونکي معمولا ادعا کوي.
د منرالونو سرچینه
د معیاري میز مالګې په څیر، د همالیا مالګه اکثرا سوډیم کلورایډ دی. دا مرکب په بدن کې د وینې صحي فشار او د مایع توازن ساتلو کې مرسته کوي. مګر د نورو ټولو کوچنیو منرالونو لکه پوټاشیم او مګنیزیم په اړه څه؟ په واقعیت کې، تاسو باید ډیری واحد اوبه وڅښئ د دې لپاره چې دا د دې منرالونو ښه سرچینه وي لکه ټول خواړه چې دوی لري، دومره د سوډیم مینځپانګه به د تغذیې ګټې رد کړي. مګر ډیری د وینی فشار ټیټولو او د معدنی موادو څخه مننه د درد کمولو لپاره د یوازینۍ اوبو وړتیا باندې قسم کوي. که تاسو د اوبو یوازینۍ بینډواګون ته ځئ ، نو دا د یو چا د زړه پرځای د صحي رژیم لپاره د ضمیمه په توګه فکر وکړئ.
د هاضمې روغتیا ښه کوي
دا معلومه شوه چې د همالیا مالګه د هایدروکلوریک اسید او نورو انزایمونو تولید هڅوي چې خواړه ماتوي. دا د ځیګر او کولمو سره مرسته کوي او په پایله کې د خوړو اسانه جذب او د هاضمي منظمیت لامل کیږي. سربیره پردې ، ځینې پدې باور دي چې مالګین مشروبات ستاسو د لعاب غدود لپاره یوه نښه ده ترڅو د خواړو ماتولو لپاره کار پیل کړي ، کوم چې د امیلیز خوشې کیدو او په ټولیز ډول د دې مغذي موادو او منرالونو ښه جذب لامل کیږي. یوځل چې مالګه ستاسو په معدې کې وي ، نو دا به د تولید هڅوي هایدروکلوریک اسید او نور انزایمونه چې خواړه ماتوي.
ښه خوب ته هڅوي
د همالیا مالګه ممکن د دې ډیری منرالونو څخه ډیر سوډیم ولري، مګر دا واقعیا ده ښکته په سوډیم کې د میز مالګې په پرتله. په حقیقت کې په هر چمچ کې شاوخوا 600 ملی ګرامه لږ. یوازې اوبه حتی لږې دي ځکه چې مالګه په اوبو کې منحل کیږي. مګر دا لاهم کافی دی چې د کیفیت zzzz ته وده ورکړي. یوازې پوه شئ چې ډیری امریکایان په ورځ کې له 1,500 ملی ګرام څخه ډیر سوډیم مصرفوي، لکه څنګه چې وړاندیز شوی د امریکا د زړه ټولنه . په اوسط ډول امریکایی هره ورځ شاوخوا 3,400 ملی ګرامه لري. نو، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ورځې په اوږدو کې د سوډیم مصرف توازن کړئ که تاسو هڅه کوئ په خپل رژیم کې یوازې اوبه شامل کړئ. برسېره پردې، یوازې اوبه د عصبي سیسټم آرام کولو لپاره ویل شوي چې د منرالونو د فشار هورمون د کنټرول وړتیا له امله، اډیلین ، کوم چې به له یو چا سره په فزیکي او ذهني توګه آرام او آرام کې مرسته وکړي.
بدن هایډریټ کوي
سوډیم د صحي مایع توازن ساتلو کې کلیدي دی. که تاسو په کافي اندازه سوډیم ونه خورئ ، نو دا کولی شي د اوبو ضایع کیدو او وروسته د ډیهایډریشن لامل شي ، او حتی نور هم که تاسو په منظم ډول په جم یا یوګا ټولګي کې خوله مات کړئ. دا ځکه چې زموږ بدن منرالونه له لاسه ورکوي (عرف الکترولیت) کله چې موږ خوله کوو - یوازې اوبه دوی په داسې طریقه بدلوي چې ساده اوبه نشي کولی، په تیوري کې. د معدني موادو بډایه هایډریشن ستاسو د پوټکي روښانه پاتې کیدو کې مرسته کوي. زنک، آیوډین، کرومیم او نور منرالونه د همالیا په مالګه کې د تازه، روښانه مخ د پیاوړتیا، د انتاناتو په درملنه کې او د جواني دانو مخنیوي لپاره پیژندل کیږي. پداسې حال کې چې یوازې اوبه دواړه اوبه او سوډیم بکسونه چک کوي، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا د سوډیم مؤثره سرچینه نه ده لکه خواړه چې طبیعي مالګه لري. برسېره پردې، تاسو ممکن هره ورځ د سوډیم اضافه مصرف کړئ په هرصورت ستاسو د خواړو پورې اړه لري. د خپل سوډیم مصرف وڅارئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هره ورځ یوازې د اوبو کار کولو دمخه اضافي نه لرئ.
د وینې فشار ټیټوي
تاسو کولی شئ د مالګې سره یوځای کړئ لوړ د وینې فشار، مګر په آیورویدیک درمل کې ځینې ښه پوهان وايي چې یوازې اوبه کولی شي ستاسو بدن ته مثبته انرژي ورکړي او د الکترولیتونو توازن له امله د وینې جریان ښه کړي. ویل کیږي چې د همالیا مالګې کې منرالونه د وینې لوړ فشار کمولو کې مرسته کوي. د مالګې کیفیت هم توپیر کوي؛ د میز مالګه کولی شي د وینې فشار په داسې طریقه لوړ کړي چې لوړ پوړ، معدنی بډایه مالګه د ډیری خلکو لپاره د سوډیم حساسیت څخه پاک نه وي. په حقیقت کې، معدني سمندري مالګه د زرګونو کلونو لپاره د مختلفو ناروغیو درملنې لپاره کارول کیږي، د لوړ فشار په شمول .
چارج شوي ایونونه توازن کوي او بدن پاکوي
د منرالونو بډایه همالیا مالګه ډیری لري الکترولیتونه . دوی د بدن پاکولو لپاره عالي دي او ستاسو پښتورګو سره مرسته کوي چې دا کار وکړي. الکترولیتونه یو چارج لري چې په اوبو کې منحل کیدو په وخت کې آیونیز کیږي. کله چې تاسو په کور کې واحد اوبه جوړوئ، د اوبو په مالیکولونو کې منفي آئنونه په مالګه کې د مثبت آئنونو سره یوځای کیږي، په بریښنایی توګه چارج کوي. دا په یوازینۍ اوبو کې منرالونه ستاسو د بدن لپاره د جذب لپاره هوا جوړوي.
د عضلاتو دردونو مخه نیسي
د همالیا مالګه د یو دلیل لپاره په حمام کې کارول کیږي. د دې مګنیزیم مینځپانګه د پوټکي له لارې جذب کیدی شي او د درد لرونکي عضلاتو او درد ، نرم نسجونو په آرامولو کې مرسته کوي. د پوټاشیم مینځپانګه هم د عضلاتو درد سره مبارزه کې مرسته کوي.
څنګه د واحد اوبه جوړ کړئ
دلته دي دوه لارې یوازې اوبه وخورئ، او دا په لویه کچه ستاسو په خوند پورې اړه لري. تاسو کولی شئ هره ورځ سهار په خالي معدې کې یو ګیلاس (1 چمچ واحد اوبه + 8 اونس اوبه) وڅښئ. یا، تاسو کولی شئ په یو کوتره اوبو کې 1 چمچ یوازې اوبه اضافه کړئ او ټوله ورځ یې وڅښئ که چیرې بوی خورا شدید وي. د همالیا مالګه په عام ډول د واحد اوبو جوړولو لپاره کارول کیږي، مګر د همالیا ډبرې یا کرسټالونه به هم چال ترسره کړي. د اوبو او مالګې مقدار چې تاسو یې کاروئ ستاسو د کانټینر اندازې پراساس به توپیر ولري، مګر د ګوتو یو قوي اصول د مالګې سره د اوبو 3: 1 تناسب ساتل دي.
اجزا
- د همالیا مالګه (د خپل کانټینر مقدار وکاروئ)
- اوبه
لومړی ګام: د میسن جار ته د همالیا مالګه اضافه کړئ تر هغه چې دا د لارې څلورمه برخه ډکه وي.
2 ګام: جار تقریبا د پورتنۍ برخې سره د اوبو سره ډک کړئ او وتړئ. ځای پریږدئ که تاسو اړتیا لرئ نور مالګه اضافه کړئ.
درېیم ګام: جار وخورئ او پریږدئ چې د 12 څخه تر 24 ساعتونو پورې د خونې په حرارت کې کښیني.
څلورم ګام: که بله ورځ لا هم په جار کې مالګه وي، اوبه ډک شوي او د کارولو لپاره چمتو دي. که ټول مالګه منحل شي، په اوبو کې لږ مقدار اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې انتظار وکړئ چې مالګه نور منحل نشي. پدې توګه تاسو به پوه شئ چې اوبه په بشپړ ډول سنتر شوي دي.
پنځم ګام: د دې د څښلو لپاره، 1 چمچ سنتر شوي واحد اوبه په 8 اونس عادي اوبو کې اضافه کړئ.
د همالیا مالګې کارولو نورې لارې
نو ، یوازې اوبه په رسمي ډول ستاسو د رژیم برخه ده او تاسو دمخه خپل امر کړی د همالیا مالګې څراغ . تاسو څنګه کولی شئ د همالیا مالګه وکاروئ؟ دلته ستاسو د ښکلا او هوساینې ورځنیو کې د دې ښکلي ګلابي اجزا شاملولو لپاره یو څو نظرونه دي.
TLDR په واحد اوبو کې
دا د مالګې اوبو سیپر د دې ملاتړ کولو لپاره د لږې څیړنې درلودو لپاره د یوې لویې لوبې خبرې کوي. مګر په ټنونو خلک د یوازینۍ اوبو قسم خوري، په شمول د ځینو تغذیه پوهانو. نو تر هغه چې تاسو کوم روغتیایی شرایط نلرئ چې تاسو اړتیا لرئ د ټیټ سوډیم رژیم ته اړتیا ولرئ ، د ورځې یو ګیلاس یوازې اوبه څښل باید زیان ونه رسوي. یوازې فکر مه کوئ چې دا د معدني او سوډیم بډایه خواړو لپاره مساوي بدیل دی. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په منظم ډول په خپل رژیم کې یوازې اوبه شاملولو دمخه وړاندیز شوي څخه ډیر سوډیم نه مصرف کوئ.
اړوند: د مالګې څراغونو سره معامله څه ده
