د وزن له لاسه ورکولو لپاره جاګیر: دا څنګه مرسته کوي؟

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا د رژیم فټنس د رژیم فټنیس oi-Amitha K لخوا امرته کی. د اپریل په 30 ، 2020

جوګاري طبیعي خواږه ده ، چې په دې وروستیو کلونو کې د بورې بدلولو کې د خپل رول له امله خورا مشهور شوې. د صحي او ذوق ترکیب ، جوغ له کلونو راهیسې په هندي پخلي کې کارول کیږي.

ډیری وختونه د سوف فوډ سویټینر په نوم پیژندل کیږي ، چرس باید د میوه ورکوونکي په توګه ونه ګ asل شي ځکه چې دا د درملو ملکیتونو ، او معدنیاتو ، ریشې ، کاربوهایدریټونو ، پروټینونو او نورو څخه ډک دی ، چیرې چې د بورې بدیل زموږ د روغتیا وده کې لاهم کار کوي [1] .

د تصفیه شوي بوره لپاره صحي بدیل ، غوړ د اوسپنې ، پوټاشیم او نورو اړین ویټامینونو او مینرالونو غوره سرچینه ده چې کولی شي د معافیت وده کولو هضم کې مرسته وکړي [دوه] . په زړه پورې حقیقت ، د نړۍ د جوار تولید شاوخوا cent 70 سلنه په بل هیڅ ځای کې شتون نلري مګر هندوستان ، چیرې چې دا معمولا د ګور په نوم یادیږي.

د جاګریز روغتیا ګټې

جوار په عموم ډول له جوانې څخه جوړ شوی او ځینې وختونه د خرما پخلی هم کوي. خواږه د خالص شوګر څخه ډیر مغذي مواد لري ځکه چې د خولې مواد یې - د شکر جوړولو پروسې یو مغذي محصول دی ، کوم چې عموما کله چې تصفیه شوي بوره رامینځته کیږي []] .

د جوار ځینې خورا عام روغتیا ګټې دا دي چې دا د هاضمې په وده کې مرسته کوي ، وینه پاکوي او په وینه کې د هیموګلوبین شمیره هم وده کوي او د معافیت سیسټم پیاوړی کوي []] . غوړ د حیض درد لپاره مؤثره طبیعي درملنه ده ځکه چې دا د وینې جریان کې مرسته کوي []] .

جغري د انټي اکسیدونو سره ډکه ده ، په ځانګړي توګه سیلینیم چې ستاسو په بدن د آزاد رادیکالونو منفي اغیزو په مخنیوي کې مرسته کوي []] . همچنان ، د جوګي مصرف کولی شي د زنک او سیلینیم شتون له امله د معافیت کچې په وده کې مرسته وکړي چې د آکسیډیټ فشار له امله رامینځته شوي وړیا راډیکال زیان مخه نیسي. []] .

د دې سربیره ، جوار یو طبیعي ډایورټیک دی او د پیشاب هڅولو کې مرسته کوي ، کوم چې واقعیا د هغو خلکو لپاره خورا ښه دی چې د پیشاب په تیریدو کې مشکل لري. []] . اوس ، راځئ چې بیلابیل لارې وپیژنو چې له لارې یې تاسو کولی شئ د خپل وزن کمولو سفر کې د مرستې لپاره غوړ وکاروئ.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره جاغور

د ټیټ کالوری بدیل کیدل کله چې د شکر سره پرتله کیږي ، جوار د ډیری روغتیا ګټو سره ډک شوی ، په شمول د سالم وزن کمولو هڅول. راځئ وګورو چې تاسو څنګه کولی شئ د وزن کمولو کې مرسته کولو لپاره خپل رژیم کې جوار اضافه کړئ.

بدن پاکوي : جوګاري د غوره آکسفایفیر کیدو څخه په مؤثره توګه ټول بدن پاکوي په ځانګړي توګه سږي ، تنفسي لار ، معدې ، کولمې او د خواړو پایپ. د جوار دغه ملکیت زموږ له بدن څخه د غیر ضروري زهرجنو لرې کولو کې هم مرسته کوي ، کوم چې د سالم وزن کمولو لپاره اړین دی []] [10] .

میتابولیزم وده کوي : د جوګي محدود مقدار مصرف کولی شي د هاضمي انزایمونو هڅولو کې مرسته وکړي کوم چې له خواړو څخه د اړینو مغذی موادو جذب ښه کوي. [یولس] . کله چې تغذیه په لازمي ډول جذب شي ، ستاسو میتابولیزم طبیعي وده کوي. او یو ګړندی میتابولیزم ، په پایله کې ، د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي [12] .

هضم ښه کوي : د سالم وزن له لاسه ورکولو سفر یو له خورا مهمو عواملو څخه ښه هضم دی. په جوګ کې د فایبر مینځپانګې هضم ته وده ورکوي ، چیرې چې بد بوی او د هاضمې پورې اړوند ستونزې کولی شي غیر صحي وزن کې د زیاتوالي لامل شي [13] . جوګري د هاضمې د پاکوالي او د هاضمې د سالم پروسې په یقیني کولو سره د غیر وزن لرونکي وزن ترلاسه کولو ستونزه حل کوي. [14] .

په بدن کې د اوبو ساتنه کنټرولوي: په جوار کې موجود د پوټاشیم مینځپانګه د اوبو ساتلو کمولو کې مرسته کوي ، کوم چې زموږ د وزن اداره کولو کې مرسته کوي. دا په بدل کې د عضلاتو رامینځته کولو او د هغو ناغوښتل کیلو په توزیع کې هم مرسته کوي [پنځلس] . که چیرې په ورځني ډول په کنټرول شوي برخو کې مصرف شي ، دا درملو سویټینر ډاډمن دی چې د وزن له لاسه ورکولو هڅولو کې د یوې مؤثره مرستې په توګه عمل کوي.

مهم یادونه : جوار باید یوازې په کنټرول شوي مقدارونو کې وخوړل شي ، پدې توګه د وزن کمولو کې خپل تاثیرات نه بدلوي. په ورځني ډول 2 ټسپ غوړ کیدی شي. په ډیرې اندازې سره د جوګری درلودل ممکن د پام وړ وزن لوړیدو لامل شي. همدارنګه ، د شکر ناروغي باید د شکرې مینځپانګې له امله په کلکه د جوګي څخه مخنیوی وکړي.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره د جاګیر کارولو څرنګوالی

د وزن له لاسه ورکولو لپاره د جوګ یا ګور ترکیب کارولو لارو ته یو نظر وګورئ.

1. د جوګي چای

په کافي او کنټرول شوي مقدار کې د جوګي درلودل حتی تاسو سره د وزن په کمولو کې مرسته کولی شي ځکه چې دا په بدن کې سالم میتابولیزم ته وده ورکوي چې خواړه ښه او ګړندي هضمولو کې مرسته کوي. [16] .

توکي

جویج ، 3-4 چمچونه
د چای پا leavesې ، 2 چمچونه
شنه الیچی ،.
نري مرچ تور مرچک - چمچ
د شيدو پياله (اختیاري)

د جوګری چای جوړولو څرنګوالی

په نان لاک شوي پین کې 1 کپ اوبه ګرموئ او د الیچی ، مرچ مرچ او چای پا leavesو اضافه کړئ او جوش ته راوړو.
شيدې او جوش اضافه کړئ (اختیاري).
په یوه کڅوړه کې جوار اضافه کړئ او چمتو شوي چای مخلوط کې فشار ورکړئ او ښه وخورئ.

2. د نیبو اوبو سره غوړ

توکي

1 ګلاس اوبه
1 د چمچو نیبو جوس
د جوار کوچنۍ ټوټه

لارښوونې

اوبه ګرم کړئ.
ګرمو اوبو ته د نوي کڅوړې لیمو جوس یو چائے کا چمچ اضافه کړئ.
تودو اوبو کې د جوار یوه کوچنۍ ټوټه اضافه کړئ او په بشپړ ډول مخلوط کړئ تر هغه چې تحلیل کیږي او څښل یې ګرمو په وخت کې وڅښئ.

تاسو کولی شئ د خواړو وروسته د جوار یوه کوچنۍ ټوټه هم وخورئ ترڅو د هاضمې پروسې ته وده ورکړي.

په نهایی یادښت باندې…

کله چې د تصفیه شوي بوره سره پرتله شي ، جوار مغذي دي ، مګر لاهم لاهم لاهم بوره ده ، نو ځکه یې یوازې کنټرول مقدار کې مصرف کړئ.

څو ځلې پوښتل شوې پوښتنې

پوښتنه: ایا غوړ مو غوړ کوي؟

ته جوګري د بورې په پرتله د تغذیې غوره پروفایل لري ، مګر دا لاهم په کالوری کې لوړه ده او په اعتدال کې غوره مصرف کیږي. اضافي مصرف ممکن د وزن زیاتوالي لامل شي.

پوښتنه: ایا موږ کولی شو بوره د جوارو سره ځای په ځای کړو؟

ته هو.

پوښتنه: ایا غوړ د پښتورګو ناروغانو لپاره ښه دی؟

ته هو. مطالعې په ګوته کوي چې جوار د رینال زیان کمولو لپاره کارول کیدی شي او ممکن د رګونو ناروغیو درملنه کې د بدیل درملو په توګه کار وکړي.

پوښتنه: د وزن له لاسه ورکولو بوره یا غوړ لپاره کوم یو غوره دی؟

ته جوګري ، مګر دا لاهم په کالوري کې لوړه ده او باید یوازې اعتدال کې وخوړل شي.