د دې ډارونکي او غیر متوقع وخت په جریان کې، یو شی ډاډمن دی: موږ هیڅکله د دې شیبې لپاره د شتون او ژوند کولو لپاره سخت کار نه دی کړی. بیا هم ، د دې ترسره کول سخت کیدی شي ، له همدې امله موږ خوشحاله یو چې جې شیټي ، پخوانی راهب د مراقبت گرو بدل شوی ، همدا اوس خپل خدمات وړیا وړاندې کوي.
د مارچ له 20 راهیسې ، شیټي په خپل ورځني مراقبت ژوندۍ خپرونه کوي فیسبوک , انسټاګرام او یوټیوب چینلونه هره ناسته یوازې 20 دقیقې اوږدوالی لري او په ټولیز ډول به 20 ناستې وي. (تاسو کولی شئ د هرې ناستې لپاره کیچ اپ لوبه وکړئ چې تاسو یې په ساده ډول د شیټي په کتلو سره له لاسه ورکړی وي د یوټیوب پاڼه .)
څه تمه لري؟ د شیټي د لاسلیک آرامۍ او ښې انرژي سربیره ، هغه به تاسو ته هغه ځای درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ خپلې سترګې وتړئ ، په ورځني تاییداتو تمرکز وکړئ او ستاسو په شاوخوا کې د نړۍ له فشار ، فشار او ځواک څخه جلا شئ. موږ لومړۍ ناسته ازموینه وکړه او نږدې سمدلاسه یې احساس وکړ چې ډیر متمرکز او یو څه ډیر چمتو دی ترڅو د ورځو او احساساتو سره مخ شي چې مخکې پراته دي.
لکه څنګه چې د ټون کولو غوره وخت لپاره ، شیټي به هره ورځ د ماسپښین په 12:30 بجو ژوندی خپریږي. ET (د سهار 9:30 بجې PT). تاسو کولی شئ د هغه پا pagesې هم تعقیب کړئ او د خبرتیاو ترلاسه کولو لپاره لاسلیک وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په ریښتیني وخت کې د هغه نیول له لاسه مه ورکوئ.
په هرصورت، د بل په وړاندې د یوې پښې ایښودل د یو خورا مهم شی سره پیل کیږي: ژوره تنفس. (تاسو دا ترلاسه کړل.)
اړوند: ما پدې اندیښمن وختونو کې زما ذهن ارامولو لپاره آنلاین مراقبت هڅه وکړه او دلته څه پیښ شوي
