کارووا چوت 2019: پدې ورځ ستاسو روژه ماتولو څرنګوالی

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوښیاري د سالم ساتنې دفتر لخوا ډیبډټا مازومدر د اکتوبر 10 ، 2019

کاروه چوت دلته دی! ایا تاسو د دې لمانځلو ته چمتو شوي یاست؟ هيله ده ، تاسو د نويو جامو ، سينګار توکي او د ګاleryو ټوټې سره چمتو اوسئ. همچنان ، هیله ده د پارواټي پوجا لپاره ستاسو چمتووالی هم ترسره شوی وي. سږکال دا جشن به د پنجشنبی په ورځ ، د اکتوبر په 17 لمانځل کیږي.

کارووا چوت یا کاروا چوت هغه وخت دی چې تاسو د خپل عزیز میړه سره ولمانځئ. دا حتما یو ګړندی ګړندی دی ، مګر کله چې تاسو دا د خپل شوګر لپاره ترسره کوئ ، نو تاسو دا د ډیری مینې سره ترسره کوئ.

هم ولولئ: هغه شیان چې تاسو د کاروا چوت روژه لپاره اړتیا لرئ

د کاروا چوت په ورځ ، تاسو د خپلې خواښې خوا څخه 'سرګي' ترلاسه کوئ چیرې چې د خاورې کڅوړه په وچو میوو ، خواږو ، وریو کچالو او داسې نورو ډکېږي.

تاسو باید دا د سهار په وخت کې مصرف کړئ او د اوږدې روژې ورځې لپاره ځان چمتو کړئ. ستاسو رژیم باید کافي اوبه او میوې ولري نو تاسو د ټولې ورځې لپاره هایډریډ او انرژي لرئ.

هم ولولئ: د کاروا چوت پرمهال د روژې غوره لارې

تاسو باید د سپوږمۍ رارسیدو ته انتظار وکړئ او بیا پوزه ترسره کړئ. په نهایت کې ، ستاسو د ناري څخه د اوبو او د خپل خاوند څخه د خواړو یو وړو په واسطه خپل ناری.

وروسته له هغه چې تاسو د بشپړ ورځې لپاره روژه وخورئ ، دلته ځینې ځانګړي خواړه شتون لري چې تاسو یې باید مخنیوی وکړئ. تاسو باید داسې شی ونه لرئ چې په طبیعت کې تیزابي یا غوړ وي. نو ، دلته خواړه دي چې تاسو یې په صحي ډول خپل روژه ماتولو پرځای اخیستی شئ.

1. د پروټین بډایه خواړه ولرئ: ستاسو بدن له هر ډول خوراکي توکو څخه بې برخې پاتې شوی. تاسو د خپلې روغتیا لوړولو لپاره پروټین ته اړتیا لرئ. شیدې یا د شیدو پر اساس خواږه کولی شي هلته تاسو سره مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د غوړ پوټکي یا سویا شیدو هم مصرف کړئ.

2. مایعات: تاسو د حتمي ساعتونو روژو نه وروسته ضعیف احساس کوئ. د هایډریټ کیدو لپاره ، تاسو باید کافي اوبه ولرئ. مګر ، دا ټول یوځای مه کوئ ، که نه نو ، تاسو شاید وخورئ. په منظم واټن کې اوبه ولرئ. تاسو کولی شئ په کور کې د میوو جوس یا د میو خوندور توکي هم ولرئ ترڅو ستاسو په بدن کې د اوبو مناسب انډول ترلاسه کړي.

3. میوه: دا به غوره وي چې میوه په خالي معدې کې ونه لرئ که چیرې تاسو د اسیدیت ستونزه لرئ. بل ، تاسو کولی شئ د یو شاتو سره د میوو سلاد یو کڅوړه وخورئ. جویټ کلسیم او پروټین لري ، کوم چې د روژې وروسته باید اړین وي.

4. خواږه: تاسو د خپلې انرژۍ لوړولو لپاره ګلوکوز ته اړتیا لرئ. د پوزې او روژې ماتولو وروسته ، تاسو حتما د خوند اخیستلو لپاره د کور پارټي لرئ. که تاسو خواږه او وچه میوه وخورئ ، نو ستاسو د انرژۍ کچه به یقینا وده وکړي.

مغز لرونکي: که تاسو غواړئ د خواږو پرمهال د خواږو څخه مخنیوی وکړئ ، پرځای یې یو څو میوه لرئ. د بادامو ، پسته ، اخروټ ، کاجو او مميزو سره کمبو جوړه کړئ او لرئ. دا د انرژۍ ښه کونکي دي. تاسو کولی شئ یو څو نیټې شاملې کړئ مګر د 2 یا 3 څخه ډیر نه.

6. د غوړ خواړو: د اوږدو ساعتونو روژو وروسته تیلو خواړو څخه مخنیوی وکړئ ، ځکه چې دا کولی شي تیزابیت او د زړه سوځیدنې لامل شي. پرځای یې پورته ذکر شوي خواړو لپاره لاړشئ او هڅه وکړئ چې د هر ډول تیلو توکو څخه مخنیوی وکړئ. تاسو کولی شئ پرځای لږ ترخه خواړو لپاره لاړشئ.

که تاسو امیندواره یاست یا جدي فزیکي ستونزې لکه د لوړ فشار یا لوړ وینې شکر لرئ ، نو تاسو باید د روژې ساتلو په اړه خپله پریکړه باندې له سره غور وکړئ. غوره لاره دا ده چې لومړی د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او وګورئ چې ایا هغه تاسو ته د روژې مشاهده کولو اجازه ورکوي.