د سینې وده لپاره مالشونه

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• لوبې آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
• خبرونه شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• فلمونه ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
• موټرونه مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

سینې د ښځو لپاره خورا مهم ب importantه ګ .ل کیږي. ډیری میرمنې د سینې سره خوشحاله ندي چې دوی ورسره زیږیدلي دي. دا ستاسو د سینې اندازې لوړولو لپاره ډیری لارې دي. تاسو کولی شئ ګنډل شوي بریزیر اغوئ ترڅو ستاسو سینونه لوی ښکاره شي. یا تاسو کولی شئ د سینې لوړولو جراحي ترسره کولو سخت ګام واخلئ.

مګر دا جراحي ګران او خطرناک پروسیژرې دي چې باید په ساده ډول ترسره نه شي. ډیرې طبیعي او لږ خطر لرونکي میتودونه شتون لري چې ستاسو د سینې اندازې ته وده ورکړي پرته د کوم لګښت څخه. د سینې ودې یو لړ مالشونه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ په طبیعي توګه د خپلو سینې اندازې زیاتولو هڅه وکړئ.

د رزمي مالش

خپل لاسونه سره ګړندۍ کړئ څومره چې تاسو امکان لرئ د تودوخې او انرژي جوړولو لپاره. خپل لاسونه په سینه کې یوځل یوځل چې لاسونه مو تودوخه احساس کړي. د لاسونو سره د دننه رګونو سره د سینې وده مالش پیل کړئ. خپل سینې ته په دایره کې غوړولو ته دوام ورکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ښي لاس د ساعت ساعت په لور حرکت کوي پداسې حال کې چې ستاسو کی left لاس د ساعت په مقابل کې حرکت کوي. دا مساج هره ورځ لږترلږه 20-30 ځله د سهار او همدارنګه په شپه کې تکرار کړئ.

چی مساج

د چای د ملا مساج د سینې ودې یو خورا ګټور مساج دی. دا په ورته وخت کې دوه موخې خدمت کوي. دا مساج کوي او همدارنګه اکیوپریشرونه. خپل ګوتې په سینونو کې ایښودلو او په فشار لاندې ټکي په ټکو کولو سره مساج پیل کړئ. خپل د ګوتو ګوتو په متحدالمال حرکت کې پیل کړئ. دننه یې وګرځوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو لږترلږه 40-50 د دننه داخلي تمرکز په ورځ کې یو ځل یا دوه ځله ترسره کوئ. دا مساج ستاسو د سینې اندازې ډیرولو او زیاتوالي لپاره عالي دی.

د کوکو مکھن مالش

د کوکا کوچ مکھن کې د ودې وده مساج به جریان ډیر کړي ، ستاسو سینې به رامینځته کړي او د سینې اندازې ډیروي. په لاسونو کې د کوکو کوچ کوچ کریم لږ مقدار واخلئ او په بسم باندې یې وغورځئ. دا د رنځ څخه مخنیوي کې مرسته کوي. کریم د سینې په اوږدو کې په نرمۍ سره د فشار په پلي کولو سره د سینې په اوږدو کې واچوئ. لږترلږه په ورځ کې یو ځل دا پروسه د 50-60 وختونو لپاره تکرار کړئ ترڅو د مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره.

د تیلو مالش

تاسو کولی شئ خپل ځان ته د سینې ودې مساج ورکولو لپاره د مالش غوړ جوړ کړئ. د بادام غوړ په 50ML بیس کې 9 قطرونه د جیرانیم غوړ او 16 قطعات د یلنګ یلنګ غوړ واخلئ. دا اجزا په ښه توګه مخلوط کړئ. دا مخلوط په خپلو لاسونو کې واچوئ. خپل لاسونه په نرمۍ سره وغورځوئ ترڅو غوړ خپاره کړئ او خپل لاسونه په سینه کې واچوئ. په ورو ، سرکل سټروکونو کې دننه مساج پیل کړئ. دا د وینې جریان ښه کولو عالي لاره ده.

که تاسو تل د خپلو سینونو اندازې په اړه هوښیار احساس کړی وي ، نو دا ستاسو ټولو ستونزو حل دی. که تاسو دا د سینې وده مالش په خپل منظم معمول کې شامل کړئ ، نو ستاسو د سینې اندازه په اوتومات ډول لوړېږي.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل