هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
- ستونزه ستونزه نده: د روغتیا وزارت د CoVID واکسینونو د ناسم مدیریت کولو په اړه ریاستونه ګوزار کوي
- له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې ډیټا ډیجیټلانو لیست
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
تاسو د سهار لومړي کار څه کوئ؟ راځئ چې یو ګز واخلو - خپل موبایل وګورو؟ موږ ډاډه یو چې ستاسو د ډیری لپاره دا اټکل یو څه درست دی. پداسې حال کې چې دا زموږ د زرګونه کلن عادت دی ، دا عادت ستاسو د پوټکي لپاره ښه ندی. دا نه یوازې ستاسو سترګې فشاروي بلکه ستاسو د مخ عضلات هم ، تاسو د پوټکي عمر ډیریدو نښو ته نږدې یو ګام اخلي چې د ښې لاینونو او غوږونو.
ټول هغه څه چې ویل کیږي ستاسو د سهار عادتونه ستاسو د پوټکي لپاره مهم دي. هره نجلۍ د 'چمکیدونکي پوټکي ترلاسه کولو څرنګوالي' ځواب غواړي. ښه ، د پوټکي سره ملګري سهار معمول د پیل کولو لپاره عالي ځای دی. وروسته له هغه چې تاسو راویښ شو لومړۍ دوه ساعته نه یوازې ستاسو د روغتیا لپاره بلکې ستاسو پوټکي هم مهم دي.
وړاندیز شوی لوستل: د سکینیکیر لارښود: 16 د طبیعي ځلیدونکي پوټکي لپاره نه کوي او نه یې کوي
نو ، دلته د سهار عادتونو لپاره لارښود دی چې تاسو سره به د پوټکي روښانه کیدو کې مرسته وکړي.
یو ګیلاس اوبه وڅښئ
دا یو قاعده ده چې د ټولو اسکیچیر جنکیو تعقیب کیږي. په خالي معدې کې د اوبو یو ګیلاس ستاسو د پوټکي لپاره حیرانوي. هرڅومره ژر چې راويښ شئ ، یو ګیلاس اوبه وڅښئ. دا ستاسو د سیسټم څخه زهرجنو فلش کولو کې مرسته کوي او ستاسو په پوټکي کې طبیعي رنګه اضافه کوي. په حقیقت کې ، نه یوازې په سهار کې تاسو باید هره ورځ لږترلږه 3-4 لیتره اوبه وڅښئ ترڅو اسانه ، بې عیب او ځلیدونکي پوټکي ترلاسه کړئ.
خوله دې بهر کړه!
دلته یو بل دلیل دی چې هیڅکله ستاسو د ورزش ځلیدونکی پوټکی ضایع نکړئ. په اونۍ کې 4-5 ځله ، لږترلږه 30 دقیقو ورزش کار وکړئ. تمرین ستاسو په بدن کې د وینې دوران ته وده ورکوي او ستاسو د زړه درجه پورته کوي. دا په پوټکي کې د کولیجن تولید ته وده ورکوي ، تاسو د چمکۍ او ځوان پوټکي سره پریږدئ.
د پوټکي ودې لپاره ویټامین ای څنګه وکاروي
د CTM ورځینۍ وکړئ
د سهار د سکنکیر یو عالي ورځینۍ د چمکیدونکي پوټکي راز دی. حتی که تاسو په دې پراخه سکنیکیر معمولونو کې لوی نه یاست ، نو تاسو باید لومړني CTM (پاکول ، تونینګ او مایشورینګ) معمول تعقیب کړئ ترڅو خپل پوټکی په لومړني روغتیا کې وساتئ. دا درې مرحلې تاسو د څو دقیقو څخه ډیر نه نیسي مګر ستاسو په پوټکي کې لوی توپیر رامینځته کوي.
د نرم پاکونکي سره پیل کړئ. د خپل کلینزر پیرودلو پرمهال ، د پوټکي ډول په ذهن کې وساتئ. د پاکولو وروسته ، په پوټکي کې د تونر پلي کولو لپاره د کاټن پیډ وکاروئ. دا د پاکولو لخوا پاته کیدونکي دقیقې چټلۍ او ګریمی ایستلو کې مرسته کوي. او په نهایت کې ، په سخاوت سره مایعات. دا ساده معمول ستاسو د پوټکي روغتیا ساتلو کې مرسته کوي او ستاسو په پوټکي کې طبیعي رنګه اضافه کوي.
د دې معمول سره ، مه هیروئ چې د لمر لږترلږه 30 د SPF سره د سنسکرین پلي کول او په اونۍ کې دوه ځله پوټکي خارج کړئ.
او د دې سره ستاسو د سهار معمول د پوټکي روښانه کیدو لپاره بشپړ دی. ښه ، تاسو کولی شئ پدې کې یو څو نور شیان اضافه کړئ. مګر دا درې عادتونه د پیل کولو لپاره غوره ځای دی. دا د ګړندي انجونو لپاره هم یو ګړندي معمول دی. او لکه څنګه چې تاسو دا روټینر ماهر کوئ ، تاسو کولی شئ پدې کې مرحلې او عادتونه اضافه کړئ او دا حتی ډیر بډایه کړئ. د پوټکي وده کول لرې نه ده ، انجونې. راځئ چې دا وکړو!
