هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
باور وکړئ یا نه ، د پوټکي روښانه کول د ترلاسه کولو لپاره یو سخت شی دی. پداسې حال کې چې موږ زموږ د پوټکي ډیری رنځونه د طبي درملنو یا د کور درملنو سره مبارزه کوو ، دا زموږ په پوټکي یو تاثیر اخلي او دا (پوټکي) خپل طبیعي روښانه له لاسه ورکوي. پداسې حال کې چې موږ پوهه شو چې عمر سره زموږ پوټکی خپل ښکلا له لاسه ورکوي او د پوټکي عمر ډیریدو نښې څرګندیږي ، ضعیف او ستړي ښکاري پوټکی مایوس کیدی شي. موږ خورا ډیر هڅه کوو (او موږ د هټ او آزموینې میتود خورا لوی معنی لرو) ترڅو زموږ پوټکی تغذیه او خراب شي. د CTM معمول تعقیب څخه د مختلف محصولاتو هڅه کولو لپاره ، موږ دا ټول د طبیعي روښانه کیدو پوټکي په هیله کې کوو. مګر ، لکه څنګه چې موږ وویل ، دا دومره اسانه نده.
زموږ د غوښتنې پوټکي ترلاسه کولو لپاره زموږ سفر کې ، موږ ډیری غلطۍ کوو او هغه شیان پریږدو چې موږ یې باید ترسره کړو. او دا ممکن هغه څه وي چې موږ د دې بې عیب او ځلیدونکي پوټکي ترلاسه کولو څخه مخنیوی کوو. که تاسو کله هم فکر کړی وي چې د چمکیدونکي پوټکي ترلاسه کولو لپاره تاسو باید څه وکړئ او څه باید ونه کړئ ، موږ دلته د ځوابونو سره یو. نن ورځ موږ د طبیعي روښانه کیدو پوټکي لپاره د کولو او نه کولو په اړه خبرې کوو. نوټونه واخلئ ، میرمنې!
د طبیعي ځلیدونکي پوټکي لپاره وکړئ
په منظم ډول وباسئ
زموږ پوټکي هره ورځ حجرې شنډوي. او که پاملرنه یې ونه شي ، دا کولی شي زموږ د پوټکي سوري بند کړي او د پوټکي ډیری مسلو لامل کیږي لکه پوستکی او ستړی پوټکی ، جواني ، مغزونه ، او تور سرونه. د پوټکي معاف کول د خندا او ناپاکۍ څخه د خلاصون او د پوټکي سوري غیر منقولو لپاره عالي لاره ده. دا تاسو د اسانه او ځلیدونکي پوټکي سره پریږدي. که تاسو طبیعي ځلیدونکی پوټکی غواړئ ، په اونۍ کې 1-2 ځله خارج کړئ. او د exfoliating لپاره نرم سکرب وکاروئ.
ښه وخورئ
هغه څه چې تاسو خورئ ستاسو د پوټکي ظاهري اغیزه باندې لوی تاثیر لري. تازه میوې او شنه سبزیجات وخورئ چې تاسو ته د سالم پوټکي لپاره اړین ویټامینونه او مینرالونه درکوي. د خواړو خواړه ، په ځانګړي توګه په ویټامین سي کې بډایه ستاسو پوټکي بډای کوي او تاسو ته روښانه پوټکي درکوي کوم چې تاسو ورته غواړئ.
ډیرې اوبه وڅښئ
تاسو به حیران شئ چې ستاسو د ژوند په طرز ژوند کې ساده بدلون ستاسو پوټکي ته تاثیر کولی شي. کله چې تاسو د اوبو اندازه زیاته کړئ ، نو تاسو به د خپل پوټکي جوړښت او ب inه کې بدلون وګورئ. دا نه یوازې ستاسو پوټکي هایډر ساتي بلکه ستاسو سیسټم کې زهرونه هم بهروي ، پدې توګه چمکیدونکي پوټکي هڅوي.
د خپل پوټکي ډول سره سم محصولات غوره کړئ
کله چې ستاسو د سکنکیر لازمي پیرود واخلئ ، ستاسو د پوټکي ډول په ذهن کې وساتئ. د غلط محصول غوره کول ستاسو په پوټکي منفي اغیزه کولی شي. د مثال په توګه ، که تاسو وچ پوټکی ولرئ او تاسو د اجزاو سره محصول وټاکئ چې دا حتی وچوي ، تاسو د پوټکي لپاره ستونزو ته بلنه ورکوئ. خپل د پوټکي ډول وپیژنئ ، مطابق مطابق محصولات ترلاسه کړئ ، او تاسو به صحتمند ، تغذیه شوي او ځلیدونکي پوټکی ولرئ.
طبیعي ځئ
کیمیاوي محصولات وخورئ او طبیعي اوسئ. هیڅ شی تاسو ته د طبیعي اجزاو په څیر چمکونکي پوټکی نشي درکولی. الو ویرا ستاسو د پوټکي آرام او پاکولو لپاره عالي لاره ده ، بوره او شات د حیرانتیا سکرب لپاره چمتو کوي ، او هیڅ مخ واش هیڅکله د ښه زاړه بیسن ښه والي سره سیالي نشي کولی. نو ، طبیعي ته لاړ شئ او ځلیږئ.
د سکنکیر ورځنۍ ساتل
د چمکۍ پوټکي ترلاسه کول د یوې ورځې خبره نده. تاسو باید د دې لپاره کار وکړئ. یو د آزموینې وړ او تجربه شوی سکین سپیر ورځنی چې ستاسو لپاره ښه کار کوي هغه ټول هغه څه دي چې ستاسو پوټکي ورته اړتیا لري. لکه څنګه چې موږ عمر لرو ، زموږ پوټکی د هغې لچک له لاسه ورکولو پیل کوي. د سکنکیر یو ښه ورځینۍ کولی شي ستاسو پوټکي د اوږدې مودې لپاره تغذیه او روښانه وساتي. په ځانګړي توګه وروسته له هغه چې تاسو خپل 20 کلن حالت ته ورسیږئ ، نو د سکنکیر معمول ساتل مهم دي.
په منظم ډول تمرین وکړئ
تاسو څنګه دا ګلان خوښ کوئ وروسته له دې چې خوله یې خوړلې وي؟ په منظم ډول تمرین کول د چمکیدونکي پوټکي ترلاسه کولو یوه له صحي لارو څخه ده. خواږه ستاسو له بدن څخه زهرجن خوشې کوي او ستاسو پوټکي سالم او تغذیه کوي. د ځغاستې لپاره لاړ شئ یا لږترلږه په اونۍ کې 5 ورځې.
ښه بیده شه
د شپې یو ښه خوب ستاسو په مخ لیدل کیدی شي. ستاسو پوټکی د آرامۍ خوب یا نیپ وروسته تازه ښکاري. د دې ځلیدونکي پوټکي لپاره هره ورځ 6-8 ساعته خوب ترلاسه کړئ.
د طبیعي ځلیدونکي پوټکي لپاره نه
سګرټ څښل او الکول څښل
د ژوند کولو ځینې عادتونه شتون لري چې ستاسو د روغتیا لپاره نه بلکه ستاسو د پوټکي ظهور لپاره خورا خطرناک دي. د سګرټ څښل او د الکول مصرف د دې لیست په سر کې دي. نو ، که تاسو روښانه پوټکی غواړئ ، سګريټ لرې کړئ او الکول آرام کړئ. دا دواړه د پوټکي لپاره عالي ډیهایډریټینګ دي. دا نه یوازې ستاسو پوټکی نرموي بلکه د پوټکي وخت دمخه عمر لامل هم کوي.
د میک اپ سره خوب وکړئ
بل بد عادت تاسو بدلولو ته اړتیا لرئ. ستاسو د پوټکي پاتې کیدل د اوږدې مودې لپاره کولی شي ستاسو د پوټکي سوري بند کړي ، چې دا نرم او ستړي ښکاري. نو ، مخکې لدې چې تاسو ویده شئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ټول میک اپ لرې کړئ او خپل پوټکی په بشپړ ډول پاک کړئ. د دې اغیزمن کولو لپاره ، د طبیعي میک اپ ریموټر لکه د ناریل غوړ څخه کار واخلئ او ستاسو پوټکی به ستاسو څخه مننه وکړي.
سنسکرین پریږدئ
موږ نشو کولی پدې باندې کافي فشار وکړو. موږ عموما د پوټکي ته زیان رسونکي زیانونه نه پوهیږو چې زیان رسونکي شعاعې کولی شي. د لمر زیان د پوټکي ستړیا او ستړیا یو له لوی لاملونو څخه دی. دا ستاسو پوټکي پاکوي او ورو ورو ستاسو د پوټکي طبیعي ضایع کیږي. یو سنسکرین ، لږترلږه 30 د SPF سره ، ستاسو د لمر زیان په وړاندې غوره شرط دی. هیڅکله د سنسکرین محافظت پرته د کور څخه بهر مه ځئ.
مخ په مکرر ډول لمس کړئ
د پوټکي پاک ساتل د چمک شوي پوټکي ترلاسه کولو لپاره حیاتي دي. او د دې لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپل لاسونه ځان ته وساتئ. زموږ لاسونه د ورځې په اوږدو کې ډیری کثافات او باکتریا راټولوي. ستاسو د مخ په مکرر ډول په لمس کولو سره ، تاسو دا ستاسو پوټکي ته لیږدئ او د سکینیکیر بیلابیل مسلې یې بلئ.
د مخ مخ وینځل
د مخ پاک ساتل تاسو سالم او ځلیدونکی پوټکی درکوي. د دې ډیرول ، البته ، برعکس کوي. په ورځ کې دوه ځله د خپل مخ مینځل ستاسو د پوټکي اړتیا ټول پاکول دي. که تاسو دا په مکرره توګه ومینځئ ، نو تاسو خپل طبیعي غوړ پوټکي پاک کړئ او دا د نرم ، ستړي او احتمالي غوړ پوټکي لامل کیږي.
ټوټې ټوټې کړئ
که تاسو په مخ باندې یو دلال ولیدل ، نو ګوزاره کول خورا روښانه نظر نه دی. د دې مغزو پاپول کولی شي په مخ باندې د سوزش ، سورۍ او نښو لامل شي ، دا ټول کولی شي ستاسو د پوټکي ظهور سره موافقت وکړي. نو ، اجازه راکړئ دلال په خپله پخپله روغ شي.
د سکنکیر ورځنۍ ډیر کړئ
ستاسو د پوټکي پاملرنه کول د چمکیدونکي پوټکي ترلاسه کولو عالي لاره ده. دا ډیر نه دی. د لږترلږه محصولاتو سره د امکان تر حده ساده وساتئ. د پلورنځي پیرودونکي کیمیاوي ککړ شوي محصولات کولی شي ستاسو پوټکي د وخت لپاره ښه وګ makeي ، مګر دا یوازې اوږد مهال کې پوټکي ته زیان رسوي. د پوټکي نه ډیر توسع کول یو بل عمل دی چې لرې وساتئ. دا ستاسو پوټکي وچ وچوي او ټول چمک لرې. او تاسو دا نه غواړئ ، ایا!
خپله غاړه او لاسونه هیر کړئ
صحتمند ، ځلیدونکی پوټکی یوازې ستاسو په مخ پورې محدود ندی. خپل سینه او لاسونه ستاسو د سکنکیر په روټین کې هم شامل کړئ. پداسې حال کې چې ستاسو د پوټکي غفلت کول کولی شي توپیر خورا څرګند کړي ، ستاسو لاسونه لومړی ځای دی چې د پوټکي عمر ډیریدو نښې ورکوي. نو ، ستاسو د سکنکیر ورځنۍ سره جامع اوسئ.
