که تاسو پام نه وي کړی، موږ د ګلابو سره یو ډول لیوالتیا لرو. که په بشپړه توګه وخوړل شي، د وړو سټیکونو په څیر وخوړل شي یا په وریجو یا تورټیلا کې وخوړل شي، زموږ په پخلنځي کې هیڅکله د صلیب لرونکي سبزیجاتو کمښت شتون نلري. مګر تر دې وروستیو پورې، موږ نه پوهیږو چې موږ کولی شو په حقیقت کې پاڼي د کثافاتو په ځای کې وکاروو. د تل لپاره snacking ته پام وکړئ.
څه ته اړتیا لرې: د ګلابو سر، د زیتون غوړ او مالګه.
ته څه کوې: پاڼي د معمول په څیر لیرې کړئ، او د ډډ خورا ښکته برخه پرې کړئ. پاڼي په احتیاط سره وینځئ او وچ کړئ، او بیا یې په کڅوړه کې واچوئ. د زیتون غوړ په سر کې واچوئ او په یو څو کیچو مالګه کې واچوئ. (نور فصلونه هم کار کولی شي.) پاڼي د خپلو لاسونو یا یو جوړه ټونګ په کارولو سره پوښ کړئ او په یو واحد پرت کې یې د بیکینګ شیټ کې واچوئ. په تنور کې د 400 ° F په شاوخوا کې د 25 دقیقو لپاره وخورئ یا تر هغه چې تیاره او کرکره شي.
هغه څه چې تاسو ترلاسه کوئ: چپس! ښه، د چپس خورا صحي نسخه چې د بشپړتیا لپاره موسمي دي او د کالي چپس ته ورته کرکري جوړښت لري.
او هو، دوی د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم تصویب شوي.
