هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
Mueli یا Oats: کوم د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره دی؟ | بولډسکید سباناری لپاره څه لری؟ ایا دا غوړ دی یا میوسلی؟ میوسلي او اوز دواړه د صحي ناشته توکو په توګه ګ ؟ل کیږي ، مګر ایا تاسو د دوی تغذیه ګټو پیژنئ او کوم یو ستاسو لپاره ښه دی؟ پدې مقاله کې ، موږ به څرګنده کړو چې کوم یو غوره دی ، اوز یا میوسلي؟
کله چې مویسلي لومړی ځل نړۍ ته معرفي شو ، نو دا عموما یو وچ وریج و چې د ټاس شوي بشپړ غوړ ، میوو ، مغز لرونکو او غنمو فلکونو څخه جوړ شوی و.
مګر اوس ، تاسو به د دې میسلي بې شمیره نسخې ومومئ چې پدې کې تازه میوسلي ، ګلوټین فری میسیلي ، ټاسټ یا ټیسټ شوي میوسلي شامل دي. له بل پلوه ، غوړ د ځمکې د غوړیو یا ګل لرونکو تخمونو څخه جوړ شوي دي.
د موسیلي تغذیه کونکي ګټې څه دي؟
1. میوسلي د شوګر او کالوري لږ مقدار لري.
M. میوسلي د فایبر او بشپړ غلو څخه بډای دی کوم چې د هاضمي سیستم په تنظیم کې مرسته کوي او د وزن کنټرول کې هم مرسته کوي.
3. پدې کې د مغز اضافه کول د انټي اکسیډنټونو ، پروټین او اومیگا 3 فیټي اسیدونو عالي سرچینه وړاندې کوي.
Mil. هغه شیدې چي د موسلي سره دي د پروټین یوه سرچینه هم اضافه کوي.
څه شی موسیلي غیر صحي کوي؟
هو ، دلته میوسلي شتون لري چې د غیر صحي په توګه طبقه بندي شوې ده کوم چې د اضافي بوره ، کاربوهایدریټونو او غوړ ، او غیر ضروري کالوری سره پوښل شوی وي. او کله چې بسته بندۍ او شعارونه د لوی روغتیا غږ کوي چې میسلي یې وړاندې کوي ، نو تاسو باور لرئ چې دا به روغ وي.
که څه هم میوسلي اوز ، مغز لرونکي او وچې میوې لري چې د هغې پروټین مینځپانګه او انټي اکسیډینټونه زیاتوي ، دا اجزا په تیلو کې ځړول کیږي چې دا په لیږد کې لوړه کوي او د بورې ډیر مقدار لري.
لاندې فاکتورونه دي چې کولی شي میسلي روغ جوړ کړي:
- اجزا باید ټیټ شي.
- دا باید د صحي غوړ ترکیب وي.
- په ګلاسیمیک شاخص کې ټیټ.
- په سنتر شوي غوړ کې کم.
- وچ وچې میوې (چې په بورې کې خورا لوړې دي).
د موسیلي او ګرینولا تر مینځ توپیر څه دی؟
میوسلي او ګرانولا دوه د اوټ پر اساس حبوبات دي چې واقعیا سره توپیر لري. دواړه د پروټین ، کاربوهایدریټونو او غوړ څخه ډک دي. د دوه ترمینځ اصلي توپیر دا دی چې میسلي پخلی ندی او ګرانولا پخلی شوی.
دا پدې مانا ده چې ګرینولا طبیعي خواږه لري لکه د شاتو او غوړونو لپاره چې له اوړو سره مرسته کوي په کلسترونو کې یوځای پاتې شي. او میوسلي یو نرم مخلوط دی چې د شيدو یا کوم بل لبني بدیل سره لري.
میوسلي لومړی د سویس معالج لخوا رامینځته شوی چې په اصل کې د خام ، غوړ شوي غوړ سره د مساوي مقدار بادامو ، یو څه نیبو جوس ، یو څه غوړ شوي شیدو او تازه م graو م appleو سره ترکیب شوی.
او اوسنی میوسلي چې موږ یې نن ورځ مصرف کوو د خامې غوړیو ، وچو میوو ، مغز او تخمونو څخه جوړ شوي او د شيدو سره یې درلودل.
ګرانولا مغز لرونکي ، تخمونه ، غوړ او وچه میوه لري. دا د وربشو ، جوارو یا نورو مناسب غلو څخه هم کیدی شي. ګرینولا د کینولا غوړ ، کوچ یا یو څه غوړ سره اچول شوی ، د شاتو سره خواږه شوي او د کلسترونو رامینځته کولو لپاره. دا ډیری وخت د جوی یا شیدو سره خدمت کیږي.
Mueli یا Granola یا د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوړ؟
د وزن له لاسه ورکولو لپاره اصلي شمیره کالوری ګ countingل او ستاسو برخی لیدل دي. یوازې & frac12 یو پیاله میوسلي له 144 څخه تر 250 کالوری پورې اړه لري ، د برانډ او اجزاو ترکیب پورې اړه لري. که چیرې شیدو یا نارنجي جوس دې ته اضافه شي ، نو تاسو به په ترتیب سره بل 100 یا 112 کالوری اضافه کړئ.
د میوسلي 1 کڅوړه 289 کالوری ، 8 ګرامه پروټین ، 4 ګرامه غوړ ، 1 ګرامه سنتریټ غوړ ، 2 ګرامه مونوزاتریټ شوي غوړ ، 1 ګرامه د پولیونسریټریټ غوړ ، 66 ګرامه کاربوهایډریټ ، 26 ګرامه بوره او 6 ګرامه فایبر لري. .
میوسلي مهم ویټامینونه او معدنيات لري لکه ویټامین B6 ، نیازین ، ویټامین ای ، رابوفلاوین ، تایمین ، فولټ ، ویټامین B12 ، اوسپنه ، مګنیزیم ، پینټوتینیک اسید ، پوټاشیم ، فاسفورس ، مسو ، سیلینیم ، منګنیز او زنک.
اوز یو ښه متوازن تغذیه ای ترکیب لري . د غوړ 30 ګرامه 117 کالوری لري ، 66 سلنه کاربوهایډریټ ، 17 سلنه پروټین ، 11 سلنه فایبر او 7 سلنه غوړ. دوی په کالوری او غوړ کې ټیټ دي ، کوم چې دا د مناسب وزن له لاسه ورکولو خواړه جوړوي.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره د میوسلي ترکیب
- په کڅوړه کې ، د اوړو ، غنمو برن ، کرینبیري ، زردآلو او بادام ګډ کړئ.
- شات ، جوی او شیدو اضافه کړئ. ښه یې ګډ کړئ.
- کڅوړه د پلاستيک پوښ سره پوښ کړئ او د 1-2 ساعتونو لپاره یخ وساتئ تر هغه چې یخ نه وي.
دا مقاله شریک کړئ!
که تاسو د دې مقالې لوستل خوښ کړل ، نو دا د خپلو ملګرو سره شریک کړئ.
همدا اوس ولولئ: د شریک رواني اختلال څه شی دی؟ ایا دا د بوراري مرګونو لامل دی؟
