هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او نور سویلي ستوري خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
ګلوټین هغه اصلي پروتین دی چې د غلو جاتو لکه غنم ، وربشې او جويي کې موندل کیږي. دا خواړو ته لندبل او لچک چمتو کوي ترڅو د هغې ب maintainه ساتلو کې مرسته وکړي او دا ډوډۍ ته د پوټکي او چای جوړښت چمتو کوي [1] ، [دوه] .
د ګلوټین کارول معمولا د ډیری خلکو لپاره خوندي وي ، مګر هغه خلک چې د سیلیک ناروغي لري یا هغه څوک چې د ګلوټین سره حساس دي باید د دې جدي روغتیایی اغیزو له امله د دې مصرف څخه مخنیوی وکړي. []] .
همدا رنګه ، ډیری صحي اشخاص د ډیری دلیلونو له امله ګلوټین له خپل رژیم څخه محدودوي ، لکه د معدې او غیر معدې معالجې ته وده ورکول یا داسې انګیرنه چې ګلوټین د دوی روغتیا ته زیان رسوي. []] .
که تاسو د ګلوټین څخه پاک رژیم تعقیب کوئ ، تاسو اړتیا لرئ هغه خواړه وټاکئ چې له ګلوټین څخه پاک وي. د خواړو پیژندلو لپاره ولولئ چې تاسو باید خپل ګلوټین فری رژیم کې اضافه کړئ.
1. ټوله دانې
ټول حبوبات چې صفر ګلوټین لري او باید ستاسو د ګلوټین څخه پاک رژیم کې برخه وي قنوویا ، نسواري وریجي ، ځنګلي وریجې ، اوز ، جوار ، امارانت ، ټیف ، آرروټ ، جوار ، ټاپیکا او بکوایټ دي. همدا رنګه ، پداسې حال کې چې د بشپړ غلو پیرود لکه د غوړونو پیرود ، لیبل په دقت سره وګورئ ترڅو وګورئ چې دا د ګلوټین څخه پاک دی ځکه چې دوی ممکن د پروسس کولو پر مهال د ګلوټین سره ککړ شوي وي. []] .
یو څه بشپړ حبوبات ګلوټین لري او باید مخنیوی یې وشي. دا جواني ، وربشې ، ټریټیکل (د غنمو او جودرې ترکیب) او غنم او نور ډولونه لکه د غنمو ، بلګر ، فارو ، غنمو بیری ، ګراهام ، فارینا ، کاموت ، هډوکي اوړه ، ډورم ، سپیل او داسې نور دي.
2. میوه او سبزيجات
میوه او سبزیجات چې طبیعي ګلوټین څخه پاک دي په کې کیلي ، م ،ې ، لوبیا ، لیمو میوه ، شفتالو ناشپلی ، د مرچ مرچ ، شین پاyې سبزیجات ، کریسیفیرس رګونه ، مرخیړی ، مستې سبزیجات ، گاجر ، پیاز ، رنګه او شنه لوبیا شامل دي.
په هرصورت ، د ځینې پروسس شوي میوو او سبزیجاتو څخه محتاط اوسئ چې ممکن د ګلوټین لرونکي مواد ولري لکه مالټ ، تغیر شوي خواړه ، مالټوډاکټرین او هایډرولائز شوي غنم پروټینونه. دا اجزاو اضافه شوي ترڅو خوند ورکړل شي یا د موټرو اجنټانو په توګه کارول کیږي []] .
یادونه: ډاډ ترلاسه کړئ چې په خوړو کې د ګلوټین لپاره لیبل چیک کړئ لکه کین شوي میوې او سبزيجات ، وچې میوې او سبزیجات ، منجمد شوي میوې او سبزیجات او دمخه پری شوي میوې او سبزیجات چې په بازارونو کې ورته د لاسرسي وړ دي.
.3 د لبنیاتو محصولات
شيدې ، کوچ ، غوړي ، پنیر ، جوی ، کاټي پنیر ، جوش کریم او کریم د لبنیاتو ځینې محصولات دي چې طبیعي د ګلوټین څخه پاک دي.
په هرصورت ، د لبنیاتو محصولات لکه آیس کریم ، پروسس شوي پنیر محصولات او خوندور شیدې او جوی باید مخنیوی وشي ځکه چې دوی ممکن د ګلوټین لرونکي اجزا ولري لکه گاټینر ، د خوړو نشایسته او مالټ []] .
4. د پروټین بډایه خواړه
د څارویو پروټین سرچینې لکه سور غوښه ، چرګان ، د سمندري غذا او د کښت پر اساس پروټین سرچینې لکه لوبیا ، سویا خواړه (توفو ، تیته ، ایډامام ، او نور) او مغز او تخمونه د ګلوټین نه لري او کیدی شي ستاسو د ګلوټین څخه خلاص شي. خواړه.
په هرصورت ، د پروسس شوي غوښې ، د سرې غوښې غوښې ، د ځمکې غوښې او غوښې څخه لرې پاتې شئ چې د ساس او ماریینډونو سره یوځای شوي وي ځکه چې دوی ممکن د سویا ساس او مالټ سرکې لکه ګلوټین لرونکي اجزا ولري. []] .
5. مصالحې
سپینه سرکه ، د کښت شوي سرکه ، د م appleې سایډر سرکه ، تاماري او کوکونټ امینوس یو څه مسالې ، ساس او مرچ دي چې صفر ګلوټین لري. او یو څه مصالحې ، ساسونه او مصالحې لکه میئونیز ، ټماټر ساس ، اچار ، باربیک ساس ، کیچپ ، سرسین ساس ، وچ مسالې ، د سلاد پوښاک ، د وريجو سرکه ، مرینډز او پاستا ساس د ګلوټین لرونکي اجزا لري لکه د غنمو اوړه ، تغیر شوي خواړه او مالټ . دا اجزاء دوی ته اضافه شوي ترڅو ذائق اضافه کړي یا د ثبات لرونکي اجنټ په توګه کارول کیږي.
غوړ او غوړ
غوړ او غوړ چې طبیعي د ګلوټین څخه پاک دي د ناریل غوړ ، ایوکاډو او ایوکاډو غوړ ، زیتون او زیتون غوړ ، کوچ ، غوړي ، سبزیجات او د تخم غوړ دي. او د اضافه خوندونو یا مصالحو سره د پخلي سپریونو او غوړونو کارولو څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې دوی ممکن د ګلوټین لرونکي اجزا ولري.
7. مشروبات
که تاسو د ګلوټین څخه پاک رژیم کې یاست ، تاسو باید دا ګلوټین نه پاک مشروبات لکه کافي ، د طبیعي میوو جوس ، چای ، نیبو اوبه ، سپورت څښاک او انرژي څښاک او یو څه الکولي مشروبات لکه شراب او بیر چې د بخار غوښې یا جوار څخه جوړ شوي پکې شامل کړئ. او مشروبات لکه بیر چې د ګلوټین لرونکي غلو سره رامینځته شوي ، غیر کش شوي مایعات او مالټ مشروبات باید مخنیوی وکړي. []] .
یادونه: ډاډ ترلاسه کړئ چې مشروبات لکه د کشف شوي شراب ، د پلورنځي پلور شوي سموني او مشروبات چې اضافه خوندونه پکې ګلوټین نلري.
نتیجه اخیستل...
دلته د ګلوټین څخه پاک خواړه دي چې صحي او مغذي دي کوم چې ستاسو د ورځني ګلوټین فری رژیم برخه کیدی شي. د خواړو لکه غنم ، جوای او وربشو څخه مخنیوی وکړئ او د خواړو لیبلونه د خوراکي محصولاتو پیرلو دمخه په احتیاط سره وګورئ ځکه چې دا ممکن د ګلوټین لرونکي اجزا ولري.
عام پوښتنې
پوښتنه: ګلوټین وړ خلک څه شی خوري؟
ته میوه جات او سبزیجات ، د لبنیاتو محصولات لکه شیدې ، کوچ ، غوړ او پنیر ، بشپړ غلې دانې لکه کوینوا ، ځنګلي وریجې ، اوی ، بکوایټ ، چرګ او دانه لرونکي.
پوښتنه: څوک باید د ګلوټین وړیا خواړه وخوري؟
ته د سیلیک ناروغۍ او ګلوټین حساسیت لرونکي خلک باید د ګلوټین څخه پاک خواړه وخوري.
پوښتنه: ایا خواږه کچالو ګلوټین وړیا دي؟
ته هو ، د خوږو کچالو په شمول د کچالو ټول ډولونه ګلوټین وړ دي.
پوښتنه: ایا هګۍ ګلوټان وړیا دي؟
ته هو ، هګۍ طبیعي ګلوټین څخه پاک دي.
