هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او نور سویلي ستوري خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
د پړسوب خولې درلودل یو له ناوړه احساساتو څخه دی چې څوک یې درلودلی شي. تاسو ممکن د ډیری تدبیرونو هڅه کړې وي چې ستاسو ملګري یا خپلو خپلوانو ممکن د دې عجیب غوړ له لاسه ورکولو وړاندیز کړی وي. مګر دا ټول به د مطلوب پایلې ترلاسه کولو کې پاتې راغلي وي. او دا ممکن تاسو مایوسه کړي وي ، ایا داسې ندي؟
ښه ، دلته یو څه ښه خبر دی چې شاید تاسو خوشحاله کړي. یوګا پورته کړئ ، په ځانګړي توګه پنانواکتاسانا او تاسو به حتی احساس ونه کړئ چې ستاسو د پوټکي غوړ چیرې ورک شوی. دا ستاسو د معدې غوړ څخه د خلاصون لپاره یوه له غوره طبیعي لارو څخه ده.
هم ولولئ: د فشار کمولو لپاره مارجاریسانا
څنګه څنګه وکړو Panmuktasana | پیونمختتاسان د معدې هره ستونزه لرې کوي. بولډسکی 
دپانمکتاسان لفظ د سنسکرت له کلمو څخه اخیستل شوی دی چې دپان نوم دی چې باد دی ، د 'مکتا' په معنی دی چې راحت او آسن ده چې معنی یې ده. دا یوګا آسنه تل غوره ده چې په خالي معدې کې تمرین وکړئ.
هم ولولئ: Vrikshasana ترڅو پښې قوي شي
پاونمختتاسان یو له ساده یوګا آسانو څخه دی. په هرصورت ، د پیل کونکي لپاره دا ممکن یو څه ستونزمن وي ځکه چې دا د بدن ترسره کولو پرمهال د بدن لږ انډول ته اړتیا لري. مګر د څو ورځو تمرینونو سره دا اسانه کیږي.
دلته د آسن ترسره کولو لپاره د مرحلې وار پروسه ده. یو نظر وګورئ.
د پیمانمختتاسان ترسره کولو مرحله ګام پروسیژر:
1. د پیل کولو لپاره ، د ولاړ حالت څخه ورو ورو د دروغ حالت ته راشئ.
.2 پښې باید یو بل سره موازي وي او لاسونه یې اوږد او په دواړو خواو کې آزاد پاته وي.
3. ځان آرام احساس کړئ.
4. ورو ورو خپل یوه پښه پورته کړئ. بیا یې تاو کړئ ، او د خپلو لاسونو په کارولو سره زنګون د سینې طرف ته کش کړئ.
5. ستاسو لاسونه باید په ځړول شوي حالت کې وي.
6. ژور ساه واخلئ - دننه او بهر او بیا هڅه وکړئ خپل دواړه لاسونه او سینه د پوړ څخه لږ پورته پورته کړئ.
7. زنګون باید ستاسو زنې ته لاس ورکړی
8. اوږد ژور ساه واخلئ دننه او بهر او د څو ثانیو لپاره په حالت کې پاتې شئ.
9. ورو ورو له موقعیت څخه راوتل او ورته د بلې پښې سره تکرار کړئ.
دپانمختتازانا نورې ګټې:
دا د معدې عضلې قوي کولو کې مرسته کوي.
دا د پښو مینځلو کې مرسته کوي.
دا د بازو عضلاتو ټن کولو کې مرسته کوي.
دا هضم کې مرسته کوي.
دا د شا پیاوړي کولو کې مرسته کوي.
دا د ټیټ شاته قوي کولو کې مرسته کوي.
دا د هپ مفصلاتو په شاوخوا کې د وینې جریان لوړوي.
احتیاط:
پیونmuktasana یو له غوره پیژندل شوي یوګا آسانو څخه دی چې د پیټ غوړ کموي. مګر یو څوک باید د دې آسن د تمرین کولو پر مهال محتاط اوسي. هغه څوک چې د ټوټې ډیسک ، گردن او شاتنۍ ستونزې او د وینې لوړ فشار سره مخ دي د دې آسن تمرین کولو څخه ډډه وکړي.
