انناس: د روغتیا ګټې ، د تغذیې ارزښت او د خوړلو لارې

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• 11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
• فلمونه Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او د نورو جنوبي ستورو خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
• لوبې آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• موټرونه مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
• تعلیم د CSBS بهار پولیسو کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي

انناس یو استوایی میوه ده چې د انزایمونو ، انټي اکسیډنټونو او ویټامینونو څخه ډکه ده. دا میوه د برووملیسی کورنۍ غړي ده او دا په جنوبي امریکا کې سرچینه لري ، چیرې چې اروپایی سپړونکو ورته اناناس نوم ورکړی ځکه چې دا تقریبا د پنکون سره ورته دی. ^[1] .

میوه لرونکي مرکبات لري لکه د بروومیلین او نور مغذي مواد چې ميوې ته روغتیا ګټې ورکوي ^[دوه] . اناناس د هندوستان په هر ایالت کې د ډیری نومونو لخوا ویل کیږي او د دوبي په جریان کې په پراخه کچه خواړه ورکول کیږي.

د انناس تغذیه شوي ارزښت

100 ګرامه انناس 50 کالوري او 86.00 ګرامه اوبه لري. پدې کې شامل دي:

• 0.12 ګرامه ټیټ لیپید (غوړ)
• 13.12 ګرامه کاربوهایډریټ
• 1.4 ګرامه ټول غذایی رطوبت
• 9.85 ګرامه بوره
• 0.54 ګرامه پروټین
• 13 ملی ګرامه کلسیم
• 0.29 ملی ګرامه اوسپنه
• 12 ملی ګرامه مګنیزیم
• 8 ملی ګرامه فاسفورس
• 109 ملی ګرامه پوټاشیم
• 1 ملی ګرامه سوډیم
• 0.12 ملی ګرامه زنک
• 47.8 ملی ګرامه ویټامین سي
• 0.079 ملی ګرامه تیمین
• 0.032 ملی ګرامه رابلوفین
• 0.500 ملی ګرام نیاکسین
• 0.112 ملی ګرامه ویټامین B6
• 18 µg فولیټ
• 58 IU ویټامین A
• 0.02 ملی ګرامه ویټامین ای
• 0.7 µg ویټامین K

د انناس روغتیا ګټې

1. د معافیت سیسټم ملاتړ کوي

انناس د ویټامین سي ښه مقدار لري ، د اوبو محلول انټي اکسیډینټ چې ستاسو د معافیت سیسټم وده ورکولو لپاره پیژندل کیږي. د برومیلین په څیر د انزایمونو شتون د معافیت پیاوړتیا لپاره پیژندل کیږي ترڅو د عمومي سړې او انتاناتو څخه خوندي وي ^[]] . یوې مطالعې ښیې چې د ښوونځي ماشومانو باندې د انارو انا اغیزمنتوب ښودلی او دا چې څنګه دوی له دوی سره مرسته کړې څو باکتریا او ویروس انتاناتو لپاره معافیت وده کړي ^[]] .

.2 هضم اسانوي

انناس د غذایی موادو فایبر لري کوم چې هاضمه او نورې معدې پورې اړوندې ستونزې اسانوي. د امریکایی سرطان ټولنې په وینا ، انزایم بروومیلین د پروټین ماتولو کې مرسته کوي کوم چې د هاضمې پروسې کې مرسته کوي. بروومیلین د دوی د جوړښت بلاکونو کې د پروټین مالیکول ماتولو لخوا کار کوي ، لکه کوچني پیپټایډز او امینو اسیدونه ^[]] .

.3 هډوکي قوي کوي

انناس د پام وړ مقدار کې کلسیم او د منګنیز مقدار معلوموي ، دا دواړه معدنيات د قوي هډوکو او صحي نښلونکو نسجونو ساتلو لپاره اړین دي ، د روغتیا د ملي انسټیټیوټ په وینا. کلسيم د اوستیوپوروسس مخه نیسي او د هډوکي او معدني کثافت د ښه والي سره نښې کموي ^[]] . هره ورځ د انناس خواړه به د هډوکي زیان له 30 څخه تر 50 سلنې پورې راټیټ کړي ^[]] .

.4 د سرطان سره مبارزه کوي

ډیری مطالعې موندلي چې په انناس کې ګټورې مرکبات د سرطان خطر کموي. له دې مرکباتو څخه یو برومیلین دی چې د سرطان سره په مبارزه کې پیژندل کیږي ، په ځانګړي توګه د سینې سرطان او د حجرو مړینې لامل کیږي ^[]] ، ^[]] . برومیلین د پوټکي ، تخمدان او کولون سرطان حجرې هم فشاروي د سپینې وینې حجرې د سرطان حجرو وده مخنیوي کې ډیر اغیزمن کولو سره ^[10] ، ^[یولس] .

5. د وزن کمولو ته وده ورکوي

د انناس جوس انزایم برومیلین لري چې پروټین میتابولیز کوي ، چې په پایله کې یې د معدې اضافي غوړ سوځي. لوړ میټابولیزم ، د غوړ سوځیدو کچه لوړه ده. د ټیټ کالوري میوه درلودل ، دا د هغه خلکو لپاره مناسب دی چې د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوي. همدا رنګه ، په انناس کې د رژیم فایبر او اوبو شتون ستاسو د اوږدې مودې لپاره معدې ډکوي ، د دې لپاره چې تاسو خواړه لپاره لږ لیواله شئ ^[12] .

6. د مفصلونو درملنه

د انناس سوځیدونکي ملکیت د انزایم بروومیلین څخه راځي کوم چې باور کیږي د ارټریټیک خلکو کې درد کموي ^[13] . یوې مطالعې د روماتیټ ناروغي نښو په درملنه کې د بروومیلین تاثیر ښودلی ^[14] . او یوې بلې مطالعې ښودلې چې انزایم کولی شي د اوسټیوآرتریت درملنه هم وکړي ځکه چې دا کولی شي د درد څخه فوري راحت ترلاسه کړي کوم چې د عام درد لرونکي درملو په څیر عمل کوي لکه ډیکلوفیناک. ^[پنځلس] .

7. د سترګو روغتیا ته وده ورکوي

په انناس کې د ویټامین سي او بیټا کیروټین په څیر د انټي اکسیډنټونو شتون کولی شي د میکولر تخریب خطر کمولو کې مرسته وکړي. دا یوه ناروغي ده چې سترګې یې د خلکو په عمر تاثیر کوي. د یوې مطالعې په وینا ، ویټامین سي کولی شي د کټرېټ رامینځته کیدو خطر له دریمې برخې کم کړي ^[16] . په سترګو کې مایع په ویټامین سي کې لوړه ده او د سترګو د مایع په ساتلو کې د مرستې لپاره او له دې څخه د سرطانیاتو څخه ساتنه کوي ، د انناس په ګډون د ویټامین سي بډایه میوې وخورئ.

.8 مسو او غاښونه سالم ساتي

انناس کولی شي ستاسو د غاښونو وړانګی لرې وساتي ځکه چې دا انزایم بروومیلین لري کوم چې د ماتېدو تخته لري. تخته د باکتریاوو لوی مقدار دی چې ستاسو په غاښونو کې راټولیږي او تیزابونه رامینځته کوي چې د غاښونو انیمیل له مینځه وړي چې د غاښونو وړیو لامل کیږي. سربیره پردې ، برومیلین د طبیعي غاښونو داغ لرې کولو په توګه کار کوي او دا سپینه ساتي ^[17] .

9. د برونایټس درملنه

برومیلین قوي ضد انفلاسیون ملکیتونه لري چې کولی شي د تنفسي ستونزو سره مرسته وکړي چې د برونچایټس او دمې سره تړاو لري. دا انزایم د مغولوژی ملکیت لرونکی دی چې د بلغم ماتولو او توزیع کې مرسته کوي ^[18] . دا کولی شي د برانشيال دمې ناروغۍ نښې کمولو کې هم مرسته وکړي.

10. د زړه روغتیا ته وده ورکوي

په انناس کې د ویټامین سي او نورو انټي اکسیډنټ ویټامینونو شتون د زړه ناروغۍ مخنیوي کې مرسته کوي او په بدن کې کولیسټرول ټیټوي. په فنلینډ او چین کې د ترسره شوې مطالعې په وینا ، انناس کولی شي د زړه د ناروغۍ خطر کم کړي ^[19] ، ^[شل] . سربیره پردې ، دا میوه کولی شي د لوړ فشار فشار مخه ونیسي ځکه چې دوی د پوټاشیم لوړه اندازه لري کوم چې د وینې رګونو آرامولو کې مرسته کوي او تاسو ته اجازه درکوي د وینې فشار سالم وساتي.

11. پوټکی سالم ساتي

ویټامین سي او بیټا کیروټین پیاوړي انټي اکسیډنټ دي چې د لمر او نورو ککړونکو توکو له امله رامینځته شوي آکسیډیټ زیان سره مبارزه کوي. اکسيډيټيج زیان د پوټکي د غوړیدو لامل کیږي او د زړو پروسې ګړندي کوي ^{[یوویشت]} . نو ، د دې لپاره چې ستاسو پوټکی له پوټکي څخه پاک وساتئ او د زوړ عمر ځنډول ، انانس وخورئ.

12. د جراحي څخه ګړندي رغیدنه

که تاسو غواړئ د جراحي څخه ګړندی شفا ترلاسه کړئ ، د اناسس خوړل به کار وکړي ځکه چې دوی د انفلاسیون ضد ملکیت لري. یوې مطالعې موندلې چې برومیلین سوزش ، پړسوب او درد کموي چې اکثرا د جراحي وروسته پیښیږي ^[22] بله مطالعه دا هم ښودلې چې بروومیلین د غاښونو جراحي دمخه غوره کار کوي ځکه چې دا د پام وړ درد کموي ^[2.3] .

ستاسو رژیم کې انناس اضافه کولو لارې

• ستاسو د سبزیجاتو سلاد کې د انناس ټوټې اضافه کړئ د اضافه سویو لپاره د پنیر او اخروټونو سره میوه لرونکي اضافه شوي.

• د انناس ، لوبیا او یوناني جوی سره د میوو اسانۍ جوړه کړئ.

• د انارس جوس خپل کڅوړه ، چرګ یا سټیک کبابونو ته د مربي په توګه وکاروئ.

• د آم ، انناس او سره مرچ سره سالسا جوړه کړئ.

• تاسو کولی شئ ځان ته د خوندور انناس ریټا هم کړئ.

د انناس د اوبو ترکیب

اجزاء:

• د انناس ټوټې 1 کپ
• 2 ګلاس اوبه

طریقه:

• د انناس ټوټې په اوبو یو کڅوړه کې واچوئ او یو جوش ته یې راوړئ. لمبه راکم کړئ.
• د 5 دقیقو وروسته ، کڅوړه لرې کړئ او اجازه راکړئ چې د څو ساعتونو لپاره ناست شئ.
• مایع فشار کړئ او مصرف کړئ.

احتیاطي تدابیر نیول

په انناس کې د انزایم بروومیلین کولی شي ځینې وختونه ستاسو خوله ، شونډې یا ژبه قهوه کړي. همدارنګه د دې ډیرې خوړل کولی شي د اندام ، پړسوب او اسهال لامل شي ^[24] . که تاسو د ګرمو ، شاتونو یا تنفس کې ستونزه تجربه کړئ نو ممکن د انناس لپاره حساس وي ^[25] .

په یاد ولرئ چې بروومیلین کولی شي د ځینې درملو لکه انټي بیوټیکونو ، د وینې پتلیدونکو ، او انټيډپریسنټونو سره مداخله وکړي. که تاسو د معدې ناروغي اخته یاست (GERD) په بشپړه توګه د اناسس څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې دا په طبیعت کې تیزاب دی او ممکن د زړه سوځیدنه زیاته کړي.

1. [1]حسن ، ا. ، عثمان ، زیډ ، او سیرفانیچ ، جي. (2011). انناس (اناناس کاموسس ایل. میر.). د ځمکنیو او فرعي میوه ای ميوو پوسټروسټ بیولوژي او ټیکنالوژي ، 194–218e.
2. [دوه]پیون ، آر. ، جین ، ایس. شراده ، او کمار ، الف. (2012). د برومیلین ملکیت او معالجې غوښتنه: یوه بیاکتنه. د بایو ټیکنالوژۍ څیړنې نړیوال ، 2012 ، 1–6.
3. []]ماورر ، ایچ آر. (2001). برومیلین: بایو کیمیکل ، درمل جوړونې او طبي کارول. سیلولر او مالیکولر ژوند علومي CMLS ، 58 (9) ، 1234-1245.
4. []]سرویو ، ایم. ایم. سی. ، للیډو ، ایل او. ، بیریوس ، ای. بی. ، او پانلاسګوی ، ایل. این. (2014). د تغذیه شوي وضعیت ، معافیت ، او د انتخاب شوي ښوونځي ماشومانو فزیکي روغتیا باندې د کنډک انناس مصرف اغیزې. د تغذیې او میټابولیزم ژورنال ، 2014 ، 1-9.
5. []]روکساس ، م (2008). په هاضمي اختلالاتو کې د انزایم تکمیل رول. د درملو بدیل بیاکتنه ، 13 (4) ، 307-14.
6. []]سنائیکز ج. ا. (2008). د اوستیوپوروسس مدیریت کې د کلسیم او ویټامین ډي کارول. د درملنې او کلینیکي خطراتو مدیریت ، 4 (4) ، 827-36.
7. []]کیو ، آر. ، کاو ، W. T. ، تیان ، H. Y. ، هغه ، جي. ، چن ، G. D. ، او چن ، Y. M. (2017). د میوو او سبزیجاتو لوی مصرف د لوی عمر هډوکي معدني کثافت او د منځني عمر لرونکي او لویانو بالغانو کې د ټیټ اوسټیوپوروسس خطر سره مل دی. پلس یو ، 12 (1) ، e0168906.
8. []]چابوټووا ، کی. ، ورنالیس ، ا. بی. او ماجد ، ایف. ا. (2010). د کینسر ضد اجنټ په توګه د بروامیلین فعالیت او پوتانسیال: اوسني شواهد او لیدلوری. د سرطان لیکونه ، 290 (2) ، 148–156.
9. []]ډنډوټایهپاني ، ایس ، پیریز ، ایچ. ډي. ، پارولیک ، ا. ، چیناکانکان ، پي. ، کنډالم ، U. ، جاف ، ایم. او رتینیلو ، A (2012). د GI-101A د سینې سرطان حجرو کې د Brolalain- هڅول Apoptosis. د درملو خواړو ژورنال ، 15 (4) ، 344–349.
10. [10]رومانیو ، بی. ، فاسولینو ، I. ، پګانو ، ای. ، کاپاسو ، آر. ، پیس ، ایس ، ډی روزا ، جی.… بورریللي ، ایف. (2013) .د انارو د ډډ څخه د بروومیلین کیمپو پروینټیو عمل ( آناناس کاموسس ایل.) ، په کولون کارسنجنیز باندې د انټيپولریپریټیو او پروپروپوتیک تاثیراتو پورې اړه لري. د مالیکول تغذیه او د خواړو څیړنه ، 58 (3) ، 457–465.
11. [یولس]مولر ، ا. ، بارات ، ایس. چین ، ایکس. ، BUI ، KC ، BOZKO ، P. ، MALEK ، NP ، او PLENTZ ، RR (2016). د انسان کولینجیو کارکینوم سیل سیلونو کې د بروومیلین او پاپین د انټيټیمر اغیزو مطالعه. . د آنکولوژي نړیواله ژورنال ، 48 (5) ، 2025–2034.
12. [12]حدروي ، جي. ، ساګارډ ، کي. ، او کریسټینسن ، جي. آر. (2017). د نورمال وزن او ډیر وزن لرونکي ښځینه روغتیا پاملرنې کارمندانو تر مینځ د رژیم فایبر میتود: د FINALE-Health کې د قضیې کنټرول یوه سپړنه - د تغذیې او میټابولیزم ژورنال ، 1096015.
13. [13]برین ، ایس ، لیویت ، جی. ، واکر ، ا. هکس ، ایس. ایم. او مډلټن ، ډي. (2004). د اوسټیو ارتھرتس د درملنې په توګه بروکین: د کلینیکي مطالعاتو بیاکتنه. د شواهدو پر بنسټ تکمیلي او بدیل درمل ، 1 (3) ، 251–257.
14. [14]کوهن ، الف. او گولډمین ، جي. (1964). د روماتیټ د مفصلونو د برومیلین درملنه. د پنسلوانیا طبي ژورنال ، 67 ، 27-30.
15. [پنځلس]اختر ، این. ایم ، نصیر ، آر. ، فاروقي ، الف زی. ، عزیز ، ډبلیو ، او نذیر ، م. (2004). د زنګون د osteoarthritis په درملنه کې د ډیکلوفیناک په مقابل کې د خولې انزایم ترکیب - د دوه ګنده ړوند احتمالي تصادفي مطالعه. کلینیکي ریماتولوژي ، 23 (5) ، 410-415.
16. [16]یونووا - ډیوینګ ، ای. ، فورکین ، زیډ ا. ، هایسي ، پي. جی. ، ویلیامز ، K. ایم. ، سپیکټر ، ټ. ډي. ، ګیلبرټ ، سي. ای. او هامونډ ، سي جي. (2016). د جنیټیک او رژیم فاکتورونه د هستوي کټارټ پرمختګ پرمختګ کوي. سپتلمولوژي ، 123 (6) ، 1237-44.
17. [17]چکرورتی ، پی. ، او آچاریه ، ایس. (2012). د ناول dentifrice پواسطه د papain او bromelain استخراجونو له لارې د خارجي داغ لرې کولو اغیزمنتوب. د ځوان درمل جوړونکو ژورنال: JYP ، 4 (4) ، 245-9.
18. [18]بور ، ایکس ، او فروهمان ، جی. (1979). الرجیک عکس العملونه ، د سالنډۍ په شمول ، د انناس پروټیز بروومیلین ته د حرفوي معرفي کیدو څخه وروسته. کلینیکي او تجربوي الرجیز ، 9 (5) ، 443-450.
19. [19]کینټټ ، پی. ، ریتز ، جي. ، پیریرا ، ايم اے ، او ریلي ، ای جے ، اګستسن ، K. ، فریزر ، GE ،… اسچریو ، الف. (2004) .Atitioxidant ویټامینونه او د زړه د ناروغۍ خطر: د پول تحلیل 9 ډلې. د کلینیکي تغذیه امریکایی ژورنال ، 80 (6) ، 1508–1520.
20. [شل]جانګ ، پی. ی. ، زو ، ایکس. او لي ، ایکس. سي. (2014). د زړه ناروغۍ: اکسیډیټیک زیان او د انټي اکسیدینت محافظت. ایور ریو میډ فارماکل سک ، 18 (20) ، 3091-6.
21. [یوویشت]لیګوری ، آی. ، روسیه ، جی. ، کورکیو ، ایف. ، بولي ، جی. ، آران ، ایل. ، دلا - مورټي ، ډي. ، ګارګیوالو ، جی. ، ټیسټا ، جی. ، کاکیاتور ، ایف. ، بونادوس ، D . ، ... ابیت ، پی. (2018). اکسيډيټ فشار ، عمر ، او ناروغۍ. په عمر کې کلینیکي مداخلې ، 13 ، 757-772.
22. [22]عبدالمحمد ، زی ، او احمد ، ټ. (2017). د جراحي پاملرنې په برخه کې د انناس استخراجي بروومیلین معالجې کارول - A بیاکتنه. JPMA: د پاکستان طبي انجمن ژورنال ، 67 (1) ، 121.
23. [2.3]ماجد ، O. W. ، او المشاداني ، B. A (2014). Perioperative bromelain درد او پړسوب کموي او د لازمي دریم مولر جراحي وروسته د ژوند معیارونو ته وده ورکوي: یو تصادفي ، دوه ګنده ، د پلاسوبو کنټرول کلینیکي آزموینه. د ژورنال ژورنال او میکسیلوفاسیل جراحي ، 72 (6) ، 1043-1048.
24. [24]کبیر ، آی. ، سپیلمن ، پی. ، او اسلام ، الف. (1993). سیستماتیک الرجیک تعامل او اسهال د انناس له الرې وروسته. اسطبی او جغرافیایی درمل ، 45 (2) ، 77-79.
25. [25]ماراروګو ، جي. (2004). د انناس ایمونو کیمیکل مطالعه (د اناس کوموسس) استخراج * 1. د الرجي او کلینیکي معافیت ژورنال ، 113 (2) ، S152.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل