دلایل ولې تاسو باید لمده بادام وخورئ

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوساینه د روغوالي او - لونا دیوان لخوا لونا ديوان د اپریل 26 ، 2017

تاسو ممکن څو ځله اوریدلي وي چې د مغز خوړل ښه دي. مګر شاید هیڅ څوک ونلري چې تاسو ته د مغز لرونکو خواړو صحیح لارې په اړه درته ویلي وي.

دلته پدې مقاله کې موږ به تاسو ته د بادامو خوړلو د سمې لارې په اړه درته ووایو چې له دې امله یو څوک وړتیا لري ترڅو خپلې ښې روغتیا ګټې ترلاسه کړي.

د ټولو مغز لرونکو په پرتله چې شتون لري بادام یو له غوره مغز لرونکو څخه دی کله چې د روغتیا ګټې ته راځي.

د دې د خام کولو پرځای ، د بادامو روغتیایی ګټو ترلاسه کولو ترټولو غوره لاره دا ده چې شپې یې وخورئ او بیا یې ولرئ. دا واقعیا د څو ناروغیو پروړاندې د بدن په ساتنه کې مرسته کوي.

هم ولولئ: د بدن ګرم ساتلو لپاره مصالحې

بادام په څو مغذي موادو لکه ویټامینونو ، فایبرونو ، منګنیز ، اومیګا fat فیټي اسیدونو او هم پروټینونو کې بډای دی. د دې د مغذي موادو سربیره ، بادام د اوږدې مودې لپاره د یو بشپړ ساتلو کې هم مرسته کوي. نور پوهیدل په ولې دلته د خوړلو دمخه بادام لوند دي .

هم ولولئ: د ایکزیما لپاره طبیعي درملنه

ولې موږ باید د خواړو دمخه بادام لوخړو؟

تاسو ممکن پدې اړه ډیری پوښتنې ولرئ چې ایا د لمدې بادام خوړل ښه دي که نه. تاسو شاید دا هم حیران کړئ چې ولې تاسو اړتیا لرئ د خوړلو دمخه د لمده بادام خلاص کړئ؟

هو ، د یوې مطالعې په وینا ، د دې د اعظمي روغتیا ګټو حاصلولو لپاره ، غوره دا ده چې له جوش کولو وروسته لمده بادام وخورئ.

د بادام نسواري پوټکي د انزایم مخنیوی لري چې په حقیقت کې د دوی د جوشیدو پروسې په جریان کې د بادام تخمونو ساتنه ده. دا زموږ د بدن لپاره ستونزمن کیږي چې د ټینین په نوم د دې انزایم ماتول.

دا هضم باندې تاثیر کوي او د مغذي موادو جذب مخه نیسي. لدې امله ، د لمدې بادام خوړل نه یوازې دا چې ژوول اسانوي ، بلکه د هاضمې ښه کیدو کې هم مرسته کوي.

د لمده شوي بادامو خوړل مناسب وخت څه دی؟

هر وخت د لمده بادام غوړول خراب ندی. مګر په مناسب وخت کې د بادامو درلودل اړین دي ترڅو د دې اعظمي روغتیايي ګټې تر لاسه کړي.

د لمدې بادام خوړلو لپاره مناسب وخت د سهار له سهار نه د ناري څخه دمخه دی. دا د مغذي موادو ښه جذب کې مرسته کوي.

موږ باید هره ورځ څو بادام وخورو؟

هره ورځ د بادامو خوړل صحي دي ، مګر هره ورځ څو تنه بادام باید په مثالي ډول وخورئ؟ هره ورځ د 22-23 بادامو خوړل د یوې څیړنې له مخې غوره دی.

بادام صحي غوړ لري چې د ښه کولیسټرول زیاتولو او خراب کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي. دا د پروټین ، فایبر او نورو اړینو مغذي توکو هم بډای دی 22-23 بادام شاوخوا 12 ګرامه ښه غیر منظم غوړ او شاوخوا 150 کالوری چمتو کوي.

د لمدې بادام خوړلو روغتیا ګټې:

1. په هاضمه کی مرسته کوی:

کله چې تاسو بادام غوړ کړئ ، دا انزایم خوشې کوي چې د لیپاس په نوم پیژندل کیږي. دا په لمده بادام کې یو له خورا مهم توکو څخه دی چې د غوره هضم کې مرسته کوي.

2. د خراب کولیسټرول کنټرول کې مرسته کوي:

بادام یو له غوره مغز لرونکو څخه دی چې د خراب کولیسټرول کچه کمولو او د ښه کولیسټرول په زیاتوالي کې مرسته کوي. دا په بدل کې د زړه روغ ساتلو کې هم مرسته کوي.

د لوړ فشار فشار کنټرول کې مرسته کوي:

د بادام غوړول په وینه کې د الفا توکفیرول په نامه مرکب په زیاتوالي کې مرسته کوي کوم چې د وینې فشار فشار کنټرول کې خورا اړین دي.

4. د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي:

بادام مونوسټریټ شوي غوړ لري چې د اوږدې مودې لپاره د یو بشپړ ساتلو کې مرسته کوي او د چا اشتها کموي. دا پدې توګه د وزن کمولو کې مرسته کوي.

5. د زړښت مخنیوی کې مرسته کوي:

په انټي اکسیډنټونو کې بډایه ، غوړ شوي بادام د آزاد رادیکالونو سره مبارزه کې مرسته کوي او پدې توګه د عمر ډیریدو مخه نیسي.

6. د وینې د شکر کچه کنټرول کې مرسته کوي:

ډیری څیړنو په ګوته کړې چې لمده شوي بادام د وینې د شکر کچه کنټرولولو کې ګټور دي.

7. د سرطان سره مبارزه کې مرسته کوي:

ویټامین بی 17 ، یو له حیاتي غذایی توکو څخه دی چې د سرطان سره په مبارزه کې مرسته کوي په بادام بادام کې شتون لري. هره ورځ د لمدې بادام خوړل د هغوی لپاره چې د سرطان سره ناروغ دي خورا مهم دي.