د شاه رخ خان فټنس پټ شو!

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 7 ساعتونه مخکې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 8 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• لس بجې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• لوبې انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
• ټیکنالوژي له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې ډیټا ډیجیټلانو لیست
• خبرونه د کمب میله راستنیدونکي ممکن د COVID-19 وبا نوره هم پراخه کړي: سنجې راوت
• فلمونه د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• تعلیم د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي

هاله! ټول د SRK مینه وال دلته ، دا د بول وود بهادشاه نن ورځ ده! SRK بې له شکه یو له غوره مثالونو څخه دی چې څوک به د 'ښه شراب په څیر عمر لرونکي' په شرح کې فټ شي.

د هغه نقش شوی او پیچلي بدن د هغه د شپږ کڅوړې ایبس سره مل شوی د دې شاهد دی.

پاچا خان د خپل سګرټ څښلو ګرم ځای ساتلو لپاره سخت رژیم تعقیبوي. ښه ، دا د هغه څه په لټه کې کیدو لپاره چې د هغه په ​​څیر دی ، دقیقیت او سخت کار ته اړتیا لري.

نن ورځ ، لکه څنګه چې د هر هندي انجلۍ زړه 52 52 کلن کیږي ، موږ فکر کاوه چې موږ به تاسو ته د هغه د رژیم پلان او ورزش مهالویش درکړو!

د هغه نه بدلیدونکی فزیک ، تیاره ښکاري او دا ر twا شوې سترګې حتی د هالیوډ اتلانو د خپلو پیسو لپاره سیالي ورکوي! پدې کې هیڅ شک نشته چې هغه د خپل ډول افسانه ده.

دلته ، موږ د هغه د ورزش ځینې لارښوونې لیست کړې چې هغه په ​​سمه توګه تعقیبوي! یو نظر وګورئ!

• ستاسو بدن ښه هایډریټ ته اړتیا لري ، له همدې امله په ورځ کې لږترلږه 10 ګیلاس اوبه څښل مهم دي ، او دا هغه څه دي چې ښاغلي شاه رخ خان پرې باور لري.
• لږترلږه دقیقو 30 دقیقو لپاره د بدن د غوړ سوځولو لپاره هره ورځ د زړه منظم تمرین وکړئ.
• تاسو اړتیا لرئ په بشپړ ډول د خواږو خوړلو مخه ونیسئ او د خپلو خوږو خواخوږو پوره کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د دې پرځای د میوو لرلو هڅه وکړئ.
• ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هیڅکله په اونۍ کې له څلور ځله څخه ډیری لپاره خپل ABS نه روزئ. تاسو اړتیا لرئ په منځ کې د یوې ورځې وقفې ورکړئ ، که نه نو دا د عضلاتو زیان لامل کیدی شي.

د شاه رخ د رژیم لارښوونې:

• هغه په ​​منظم ډول د ورزش وروسته د پروټین څښاک لري.
• هغه هره ورځ د لوړ فایبر خواړه خوري لکه سبزیجات ، لوبیا او ټول دانې.
• هغه ډاډ ترلاسه کوي چې هره ورځ لږترلږه 2-3 لیتره اوبه وڅښئ.
• د لوړ پروټین خواړو اضافه کول خورا مهم دي لکه د چرګ ، هګۍ سپین ، دال ، سکیم شوي شیدو او د غوړ غوښه.
• هغه په ​​کلکه د کم کاربوهایډریټ او لوړ پروټین رژیم تعقیبوي.
• هغه د خواږو او تلي خواړه پاکوي.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل