ایا تاسو باید په شپه کې میوه وخورئ

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا تغذیه کول تغذیه oi-Neha Ghosh لخوا نیه غوش د مارچ په 22 ، 2018 کې

د میوو د خوړلو لپاره مناسب وخت | د میوو د خوړلو لپاره مناسب وخت. بولډسکی

کله چې لوږه ویده کیدو دمخه وهي نو تاسو څه کوئ؟ ایا تاسو میوه اخلئ یا په ځینې چاکلیټ سپک کوئ؟ ښه ، دا به سخت وي چې د لوږې مخه ونیسئ او په یو څه شیب کولو پرته ویده شئ.

د غوره میوو لپاره لاسرسی د پنیربرګر یا آیس کریم څخه ښکته کولو څخه غوره انتخاب دی. مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د شپې وخت بوره رش او د کالوري ډیر بار څخه مخنیوي لپاره د کوچني خدمت کولو اندازه ساتئ.

د خوب څخه مخکې د خوږو خټکیو یا سټراوبري سره د خواږو غاښونو اطمینان کول ښه دي. But. late late late ac late.. sug. sugary snary aryacac.. in............

د خوب څخه دمخه د میوو خوړل

که تاسو واقعیا د خوب کولو دمخه یو نانځکو ته لیوالتیا لرئ ، میوه غوره انتخاب دی. میوه د ویټامینونو ، مینرالونو ، فایټو کیمیکل او فایبر سره بسته شوي. د تازه میوو ټوټې کښت کول د غیر صحي اضافه شکرونو او غوړ لرونکي خواړو لپاره د تګ څخه ډیر خورا مغذي بدیل دی.

د بستر دمخه کومې ميوې وخورئ؟

که د لوږې رنځونه د خوب کولو دمخه تاسو په وهلو پیل وکړي ، دا ځینې هغه میوې دي چې تاسو یې لرلی شئ: کیله ، م ،ه ، ناک ، او نور فایبر لرونکي میوې.

مګر د آیور وید په وینا ، د مناسب خواړو او میوو ترمنځ باید واټن شتون ولري. دا ځکه چې دواړه د هاضمي سیسټم باندې مختلف تاثیرات لري. میوې په اسانۍ سره هضم کیږي او دمخه له معدې څخه آن کولمو ته فشار ورکول کیږي.

خواړه چې په پروټین او فایبر بډایا وي د هضم لپاره ډیر وخت ته اړتیا لري. نو ، دا مشوره کیږي چې تاسو د ماښام په پیل کې میوه وخورئ. ځینې تغذیه کارانو سپارښتنه کړې چې د خوب څخه دمخه د سم شیان درلودو څخه ډډه وکړئ. ځکه چې دا ستاسو خوب کې مداخله کولی شي. او سم خوب کولو دمخه د دې خواړه خواړه کولی شي ډیری شوګر خوشې کړي ، چې د انرژي فشار رامینځته کوي.

ایا میوه به د وزن د زیاتوالي لامل شي؟

ډیری میوه په کالوري کې ټیټه ده ، نو دا هیڅ معنی نلري چې تاسو به په اسانۍ سره وزن ترلاسه کړئ. د میوو سره د کڅوړې آیس کریم ډوډۍ به تاسو وزن پورته کړي. د ماښام ډوډۍ وروسته ، تاسو کولی شئ د خوب څخه دمخه یو کیلا مصرف کړئ.

مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د خوب وخت او خواړو ترمنځ واټن شتون لري. مګر هره ورځ کیله مه کاروئ ، ځکه چې دا ممکن تاسو وزن لوړ کړي.

ایا میوې د هاضمې ستونزې لامل کیږي؟

که تاسو دمخه د هاضمې پورې اړوند ستونزه لرئ چې تاسو یې د خارش لرونکي آنډل سنډوم په څیر ځړئ ، د میوو خوړل ممکن ستاسو لپاره ستونزه لرونکی شی وي. د بستر دمخه د میوو مصرف کول به د معدې ضعیف لامل شي او ستاسو خوب ګډوډ کړي ، چې تاسو د ستړیا احساس پریږدئ.

هغه میوې چې د لوړ اسید مینځپانګه لري لکه اناس او نارنج اکثرا د خلکو لپاره ستونزې وي چې د اسید ریفلوکس سره مخ کیږي. او دوی باید مخنیوی وشي.

که تاسو د شکر ناروغ لرونکی یاست ، په میوو کې نڅا به ستونزه وي ، ځکه چې په میوو کې طبیعي شکري به د وینې د شکرو کچه لوړه کړي. نو ، خپل ډاکټر یا تغذیه کونکي سره خبرې وکړئ ترڅو پوه شئ چې کومې میوې هغه څه دي چې تاسو یې لرئ.