امیندوارۍ د خوراک او نه کولو اوږد لیست سره راځي، پشمول څه باید وخوړل شي او څه ونه شي. پداسې حال کې چې دا پدې معنی ده چې ستاسو یو څو غوره میوو ته الوداع ویل کیږي، منګو یو له دوی څخه ندي. په حقیقت کې، د میوو پاچا د اړینو غذایي موادو څخه ډک دی چې ستاسو د ماشوم د ودې لپاره ښه دي.
ګټې: آم کې اوسپنه (د هیموګلوبین لپاره ښه)، ویټامین A (د سترګو لید ته وده ورکوي)، ویټامین سي (معافیت ته وده ورکوي او د آزاد رادیکالونو سره مبارزه کوي)، پوتاشیم (د مایعاتو توازن)، فایبر (د بدهضمي سره مبارزه کوي) او نور ډیر څه لري. دا د نورو میوو په پرتله د بورې لوړه کچه هم لري ، کوم چې دا د کیک او پیسټریو لپاره صحي بدیل رامینځته کوي کله چې تاسو خوږ لیوالتیا لرئ. په کالوري کې د لوړې کچې په درلودلو سره، دا ستاسو د دریم درې میاشتنۍ په جریان کې کله چې ستاسو بدن ډیرې انرژۍ ته اړتیا لري یو ښه ناشتا هم کوي.
خطرونه: په داسې حال کې چې آم پخپله د امیندوارۍ په جریان کې خوندي دی، هغه څه چې دا خطرناکه کوي هغه کیمیاوي توکي دي لکه سکالشیم کاربایډ چې د پخولو لپاره کارول کیږي. تاسو باید د میوو څخه هم ډډه وکړئ که تاسو د امیندوارۍ ذیابیطس لرئ، یا د پراختیا خطر سره مخ یاست. کله چې په اعتدال کې نه وي، دا کولی شي د نس ناستې لامل شي، چې په پایله کې د ډیهایډریشن المل کیږي.
څنګه مصرف کړئ: د موسم په جریان کې د میوو اخیستلو سربیره، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د کیمیاوي موادو د مینځلو لپاره په ښه توګه ومینځئ. پوټکی لرې کړئ او غوښه مه خورئ مستقیم له پوټکي څخه. که ممکنه وي، ناپاک شوي وپیرئ، کوم چې تاسو کولی شئ وروسته په کور کې پخه کړئ ترڅو کیمیاوي پاک وي. همدا رنګه خپل لاسونه، چاقو او نور هغه څه چې د آم سره په تماس کې راځي په سمه توګه ومینځئ. کله چې موټی، جوس یا خواږه جوړ کړئ، د اضافه شوي بورې لپاره پام وکړئ.
عکس: 123 وړیا عکسونه
تاسو کولی شئ دا هم ولولئ چې څنګه د امیندوارۍ پرمهال خوندي سفر وکړئ.
