سمسنا (شیر پوز) د بد تنفس مخه ونیسئ

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوښیاري د روغوالي او - لونا دیوان لخوا لونا ديوان د سپتمبر په 11 ، 2016

د بد ساه درلودو پرته نور څه د شرم خبره نده ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو باید د بل چا سره خبرې وکړئ یا په داسې حال کې چې تاسو ناسته کوئ. دا تاسو ته هم اړ باسي چې خپل ځان له لاسه ورکړئ.

نو که تاسو په شدت سره د یوې حل په لټه کې یاست ، نو یوګا به د بد ساه اخیستو لپاره یوه حتمي اختیار وي.

هم ولولئ: یوګا د قوي وسلو لپاره

د سنورینګ ستونزې لپاره یوګا | دا آسونه به خراسان لرې کوي بھرماري پرانایام ، سمحسانه | بولډسکی

سمحسن ، د شعر پوز په نوم پیژندل شوی د بوی ساه بندولو لپاره یوګا غوره آسن دی. همدارنګه دلته ډیری درمل او د خولې تازه دي چې د کاونټر په اوږدو کې شتون لري.

دا ټول د فوري درملنې چمتو کوي مګر دا به یوازې د لنډې مودې لپاره وي. پدې وخت کې د داسې شرمونکي حالت څخه مخنیوي لپاره ، خلک احتیاطي ګامونه اخلي لکه د غاښونو مینځل یا د خولې تازه کولو کې پاپین.

هم ولولئ: یوګا د قوي پښو لپاره

مګر که تاسو د اوږدې مودې دایمي حل په لټه کې یاست نو بیا یوګا به غوره انتخاب وي.

د غاښونو ضعیف حفظ الصحه ، قهوه ، د معدې ناروغي ، د خولې کم خوله کول چې د وچې خولې لامل کیږي د ساه اخیستلو لوی لاملونو څخه یو څو دي.

که دا صحي ستونزه تاسو ځوروي ، نو د سمهانسانا تمرین وکړئ ، یو آسنه چې د سمدلاسه بد بوی مخه نیولو لپاره پیژندل کیږي. دلته د قدم په لور پروسه د سمحسن ترسره کولو لپاره ده. یو نظر وګورئ.

د سمسنګ ترسره کولو مرحله ګام پروسیژر:

1. د دې آسن د پیل کولو لپاره ، د گوټ ګوټ ځای ته راشئ لکه څنګه چې په وجراسان کې.

The The ټ The The. .ﺎ... each. other cross. cross.....

3. دواړه پښې باید په ګوته شي.

4. دې ته وګورئ چې perineum باید د پښو د پورتنۍ برخې سره فشار ورکړ شي.

.5 the thealmsalms and and. fin.. rs should .ﺎ... kne .eses on. on...........

6. د پوزې له لارې ژور تنفس وکړئ کله چې خپله خوله خلاصه کړئ او خپله ژبه وغزوئ.

7. ستاسو د ستوني په مخ کې عضلې باید تړون وشي.

8. د خولې له لارې ورو تنفس وکړئ او د 'ها' غږ وکړئ.

9. په حالت کې پاتې شئ او آسنا د څو ځله لپاره تکرار کړئ.

د سمهاسانې نورې ګټې:

دا په سینه کې د فشار کمولو کې مرسته کوي.

دا د اعصاب محرک کولو کې مرسته کوي.

دا د ستوني سوزیدو مخنیوي کې مرسته کوي.

دا د غږ پورې اړوند ستونزو لپاره د حل چمتو کولو کې مرسته کوي.

دا د وینې جریان ښه کولو کې مرسته کوي.

دا د تنفسي ستونزو مخنیوي کې مرسته کوي.

دا په مخ کې د فشار کمولو کې مرسته کوي.

احتیاط:

سمحسان یو له خورا ساده آسانو څخه دی او حتی د ابتدايي لپاره خوندي دی. مګر دا به غوره وي چې د یوګا روزونکي تر لارښوونې لاندې تمرین وکړئ که چیرې څوک د زنګون ټپي شوي وي.