هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
تاسو ممکن د 'مفین ټاپ' ، 'مینځپانګې مینځپانګې' ، او نورو اصطلاحاتو سره اشنا اوسئ ، کوم چې ستاسو د هپس شاوخوا راټول شوي اضافي غوړ تشریح کولو لپاره کارول کیږي. نو ، که تاسو غواړئ له دې څخه ځان لرې کړئ ، نو ستاسو په کولمو کې د غوړ له لاسه ورکولو لپاره دا ساده لارښوونې کولی شي مرسته وکړي!
خلک د بدن مختلف شکلونو او اندازو سره راځي ، او دا مهمه ده چې دا ومنو او د دوی طبیعي ب withو څخه خوښ اوسئ ، په هرصورت ، د بدن په ځینو برخو کې د اضافي غوړ جمع کول کولی شي یو څوک ناڅرګند وګ lookي او دا خورا غیر صحي دی!
که موږ د خپلو کلپس شاوخوا اضافه غوړ راټول کړو ، نو ممکن موږ نشو کولی په اسانۍ سره ځینې ځانګړي جامي واخلو ، ځکه چې دا کولی شي موږ ځان هوسا احساس کړي!
که موږ غواړو د ارقامو غصب یا فټ کالي واغوندو ، زموږ د هپس شاوخوا د غوړ دا غیر مساوي ویش کولی شي موږ ځان د هوښیارتیا احساس کړي.
سربیره پردې ، زموږ د رګونو شاوخوا د اضافه غوړ درلودل د ځینې روغتیایی شرایطو سره تړاو لري لکه د زړه ناروغۍ ، چاقۍ ناروغۍ ، او داسې نور.
نو ، دلته یو څو ساده لارښوونې دي چې تاسو کولی شئ د هغه غوړ ضایع کولو لپاره تعقیب کړئ چې ستاسو په هپس باندې جمع کیږي ، یو نظر وګورئ!
لارښود # 1
د پتلی هپسونو ترلاسه کولو لارښوونو کې هره ورځ لږترلږه 500 کالوری لخوا ستاسو د حرارت اندازې کمول شامل دي. دا عادت کولی شي ستاسو هپس ګړندي ورو کړي.
لارښود # 2
که تاسو غواړئ د خپلو هپسونو څخه غوړ له لاسه ورکړئ ، نو دا مهم دي چې د لوړ شدت کاردیو تمرینونو کې بوخت شئ ، ځکه چې د هپ غوړ د اعتدال فعالیتونو سره ایښودل خورا سخت دي.
لارښود # 3
د تمرین تمرین کول هم مهم دي چې ستاسو د هپ ساحې په ځانګړي توګه هدف کوي ، لکه د هپ راپورته کول ، لونګ ، د غاړې کرچ ، د هپ گردشونه ، پل پلن ، او داسې نور ، نو تاسو کولی شئ ژر تر ژره د هپ غوړ وسوځئ.
لارښود # 4
که تاسو د ډیسک مینځنۍ دنده لرئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ډیری وختونه وقفې کوئ او د لنډو چلو لپاره ځئ ، هر څو ساعته یوځل ، لکه څنګه چې د اوږدې ساعتونو لپاره ناست کیدی شي د بلکیر هپس لامل هم شي.
لارښود # 5
که تاسو غواړئ طبیعي طبیعي د هپ غوړ له لاسه ورکړئ ، نو اصلي تمرینونه لکه کروچونه ، د پښو ټچونه ، او نور شامل کړئ ، ځکه چې یو قوي کور کولی شي تاسو سره د نری رنځونو لاسته راوړلو کې مرسته وکړي.
لارښود # 6
که تاسو د غوښې خوړونکي یاست ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د سرې غوښې پرځای د غوړ غوښه خورئ ، ځکه چې سره غوښه کولی شي د هپ غوړ ډیر کړي ترڅو د پام وړ حد ته راټول شي.
لارښود # 7
د هپ غوړ له لاسه ورکولو لارښوونې شامل دي کله چې تاسو د دې کولو وخت ترلاسه کړئ چلوونکی یا د ځای سپمول شامل دي ، ځکه چې دا فعالیتونه د هپ چربی ګړندۍ سوځولو کې عالي دي.
