هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
زموږ څخه ډیری به دقیقا د میرمن شلپا شیټي په اړه پوهیږي ، سمه ده؟ د بالیوډ ګرم سینګار شهرت ، چا چې د 40 کلونو په عمر کې ، عالي ، ټونډ شخصیت درلود اداره کړ! څه نور ، هغه هم مور ده!
شلپا شیټي ، په هندي فلمونو کې د هغې د هنري اداکارۍ مهارتونو لپاره د شهرت ترلاسه کولو سربیره ، د هغې د تودې څیرې او د هغې د یوګا ورځینۍ لپاره هم مشهوره ده.
لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو ، ډیری شهرت لرونکي او فټ شوي خلک د سخت فټنس او رژیم رژیم تعقیبوي چې دوی یې هره ورځ تیروي.
یو مناسب بدن لاسته راوړل اسانه ندي او حتی که یو څوک د مناسب بدن لاسته راوړلو لپاره اداره کړي ، د ساتنې برخه یې سخته کیدی شي ، ځکه چې یو څوک باید هره ورځ تمرین وکړي ترڅو شکل یې وساتي.
نو ، کله چې موږ د شلپا شیټي ټولنیزو رسنیو پا pagesو ته ګورو ، موږ کولی شو د دې حقیقت شاهدان شو چې هغه په سختۍ سره هره ورځ یوګا تمرین کوي او هغه خپل ښکلي بدن د مختلف یوګا آسنانو پوروړی دی!
شلپا حتی د یوګا په اړه یو کتاب لیکلی ، کوم چې خلک ورته مراجعه کولی شي! په ورته وخت کې ، په دې هم پوهیږئ د یو کال دوامداره تمرین کولو ګټې. دلته زور ورکړی.
زموږ څخه ډیری ، حتی که موږ د ښې ارقامو سره زیږیدلي یو ، ممکن زموږ د عمر په څیر زموږ ارقان له لاسه ورکړي او وزن یې شاید ډیر شي ، په ځانګړي توګه که موږ ماشومانو ته زیږون ورکړی.
نو ، که تاسو غواړئ د شلپا شیټي په څیر یو زړه راښکونکي ، مناسب بدن ترلاسه کړئ ، د هغې یوګا رژیم ته یوه کتنه وکړئ!
1. د فلیټ ټامي لپاره پادهاستاسنا
- دا آسنن د معدې غوړ کمولو او ستاسو د معدې عضلات ټن کولو لپاره دي.
- مستقیم ودریږئ ، یوځای ستاسو د پښو سره.
- اوس ، خپل ټور ورو ورو وخورئ ، ترڅو ستاسو سر ستاسو ران ته لاس ورشي او هڅه وکړئ چې خپلو لاسونو سره خپلو پښو ته ورسیږئ ، څومره چې تاسو کولی شئ.
2. د زیاتوالي وړتیا لپاره وییرابادراسان
- دا آسنن ستاسو د میټابولیک نرخ په لوړولو سره تاسو ته د ډیرې جماع ترلاسه کولو اجازه درکوي ، ترڅو تاسو د فزیکي فعالیتونو لپاره کافي انرژي ولرئ.
- مستقیم ودریږئ ، یوځای ستاسو د پښو سره.
- اوس ، خپلې کی feetې پښې شاته راوباسئ او خپلې ښیې زنګون مخ ته وموښئ ، ترڅو ښي ران د ځمکې سره موازي وي.
- بیا ، خپل دواړه لاسونه پورته کړئ ، ترڅو ستاسو قهوه ستاسو غوږونو ته ورسي.
- د پښو موقعیت په تبادله کولو سره تمرین تکرار کړئ.
- د زړه ناروغي لرونکي خلک باید د دې آسن تمرین کولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړي.
3. د عضلاتو قوي کولو لپاره ویاګراسنه
- دا آسانا د بدن د غړو عضلاتو پیاوړي کول او په ځانګړي توګه د شا او عضلي عضلې پیاوړي کول دي.
- خپل ځان د یوګا ماټ په ټولو څلوریزو کې موقعیت ورکړئ ، ترڅو ستاسو توره د ځمکې سره موازي وي.
- اوس ، د یوې پښې ټټ ټټ ټوټ کړئ او بیرته د سر ساحې ته ورشئ ، د پښې او د معدې عضلات په پراخولو سره.
- هرڅومره چې وغواړئ پدې حالت کې اوسئ.
- بل ، پښه مخ ته راوړئ ، ترڅو ستاسو زنګون ستاسو سینې ته نږدې وي.
- ورته تمرین د بلې پښې سره تکرار کړئ.
4. نوکسانا د ټینډ شوي اباس لپاره
- دا آسانا د بدن د عمومي غوړ کمولو او ستاسو د معدې عضلات ټن کولو لپاره هدف لري.
- لومړی ، په خټه کې ویده شئ ، پښې یوځای او لاسونه مو مخې ته ودرول.
- اوس ، ورو ورو د خپل بدن مخکینۍ برخې پورته کړئ ، ستاسو د معدې عضلاتو فشار فشارولو سره.
- بیا ، خپلې پښې د ځمکې څخه پورته کړئ او خپلې پښې او لاسونه د ځمکې سره موازي وساتئ. خپل سینه او سر راپورته کړئ.
- پدې حالت کې پاتې شئ ، هرڅومره چې تاسو کولی شئ.
