په سلفر کې لوړ 10 خواړه

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

7 ساعتونه مخکې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
8 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
لس بجې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا تغذیه کول تغذیه oi-Neha لخوا نیه په فبروري 15 ، 2018

د سلفر بډایه خواړه | بولډسکی

سلفر یو حیاتي معدني دی ، کوم چې د بدن نسجونو په سمه توګه کار کولو کې مهم دی او په بدن کې ډیری مهم رول لوبوي. سلفر د باکتریا په وړاندې مقاومت کې بدن سره مرسته کوي او د زهرجن موادو په وړاندې دفاع کوي. دا معدني نښلونکي نسجونو مناسب پرمختګ لپاره اړین دي او د جوړښت بشپړتیا ساتلو کې پوټکي سره مرسته کوي.

سلفر د ګډ کارټلیج او ځيګر میتابولیزم په فعالیت کې هم لوی رول لوبوي. ډیری خلک نه پوهیږي چې سلفر د امینو اسیدونو او ویټامینونو جوړولو کې مرسته کوي او د هډوکو ، عصبي حجرو او نسجونو سالم پرمختګ لپاره مهم دی.

د سلفر کمبود ممکن د پروټین ترکیب کمولو لامل شي. د سلفین لرونکی امینو اسید د سیسټینین په نوم یادیږي د ګلوټوتون د جوړولو لپاره اړین دی ، کوم چې د قوي انټي آکسیډینټ په توګه کار کوي چې حجرې له هر ډول زیان څخه ساتي.

سلفر د هغه خواړو څخه ترلاسه کیدی شي چې پدې کې بډای وي. نو ، د خواړو په اړه نور پوهیدو لپاره ولولئ چې د سلفر لوړه ده.

هګۍ

هګۍ نه یوازې په پروټین کې بډایه دي ، دا په سلفر کې هم لوړ دي کوم چې ډیری یې د هګۍ په سپین برخه کې شتون لري. د هګۍ زيړ د 0.016 ملی ګرامه سلفر لري او سپینه پکې 0.195 ملی ګرامه لري. هګۍ شوي یا هګ شوي هګۍ وخورئ ترڅو د دې منرال اعظمي مقدار ترلاسه کړئ.

2. د الیوم سبزيجات

په الیایم لرونکي سبزیجات اکثره لہسن ، پیاز ، غوړ او چایو دي چې عضوي مرکبات لري ، کوم چې سلفر لري. دا عضوي مرکبات په کولمو ، سږو او مرۍ کې د سرطان حجرو رامینځته کیدو مخه نیسي او دا په بدن کې د سرطان مخنیوي اجنټ په توګه کار کوي.

3. د زغر تخمونه

د زغر تخمونه د روغتیا ورکولو ملکیتونه لري چې د ساري ناروغیو مخه نیسي. د زغر تخم په سلفر او اومیګا fat فیټي اسیدونو کې لوړ دی. د سلفر لرونکي امینو اسیدونه چې د زغر تخمونو کې شتون لري د مغز او ځیګر د مناسب فعالیت لپاره خورا مهم دي.

4. اخروټ

اخروټ د مغز لپاره یو له پیژندل شوي خواړو څخه دي. دوی سلفر او نور اړین معدنيات لري چې د خراب کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي ، میټابولیزم ښه کوي او د شکر ناروغۍ مخه نیسي. اخروټ کې د ویټامین K ، ویټامین A ، ویټامین سي او نور اړین ویټامینونه هم شتون لري.

5. سره غوښه

ډیری غوښې سلفر لري ، مګر سره غوښه لکه د غوښې او مtonو په ځانګړي ډول د سلفر لوړه ده. کب او چرګ د سلفر غوره سرچینه هم ده. هڅه وکړئ په اونۍ کې یو ځل په ریټ غوښه کې شامل کړئ ترڅو د سلفر زیاتوالی ترلاسه کړئ.

6. سبزيجات

ډیری ګل لرونکي د سلفر عالي سرچینې دي. مسیر ، وچ لوبیا ، او سویا لوبیا په سلفر کې بډای دی. دا لوبیا د سالم پوټکي په ساتلو او د بدن حجرو ساتلو کې مرسته کوي. سلفر د نورو انزایمونو سره کار کوي او په بدن کې د ځینې کیمیاوي تعاملاتو راوستلو کې مرسته کوي.

7. خوراکي سبزيجات

بروکولي ، ګوبی ، کباب او شل ټیف یو څه له کراسیفورس سبزیجاتو څخه دي چې د سلفر لوړه اندازه لري. سلفر په کریسوفیرو سبزیجاتو کې شتون لري په بدن کې د سرطان ځینې ځانګړي ډولونه مخنیوی کوي.

8. د لبنیاتو محصولات

د لبنیاتو محصولات لکه پنیر ، شیدې ، جوی او خواږه کریم په مناسب مقدار کې سلفر لري. دوی د نښلونکي نسجونو او بندونو په مناسب پرمختګ کې مرسته کوي. په غذا کې د لبنياتو محصولات شامل کړئ ترڅو د سلفر کمبود مخه ونیسي.

9. میوه

تاسو به پدې پوهیدو سره حیران شئ چې میوو کې سلفر هم شتون لري. ټولې میوې سلفر نلري ، مګر یوازې یو څو یې لکه کیلې ، هندوا .ې او کوکونټ ټول په سلفر کې بډای دي. نو ، د دې میوو په مصرفولو سره خپل سلفر ته وده ورکړئ.

10. سمندري خواړه

سمندري غذا لکه سکیلپز ، لوببر ، کراب او نور ټول په لوړ مقدار کې د سلفر سره ډک شوي. 10 تپیدونکي سکیلپوسونه 10 mg10 ملي ګرامه سلفر لري. که تاسو د سمندري غذا سره مینه لرئ ، نو تاسو اندیښنه نلرئ. مګر هغه څوک چې د سمندري غذا سره حساسیت لري کولی شي د انتخاب په توګه سره غوښه ولري.